Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vierumäen juoksukurssi


Arrakis
 Share

Recommended Posts

Onko kenelläkään kokemuksia Vierumäellä järjestettävästä juoksukurssista? Minkätasoisille juoksijoille siitä olisi hyötyä ja kuinka rankkoja harjoitukset ovat?

Olemme suunnitelleet muutaman kaverin kanssa tuota viikonloppua, mutta arveluttaa voisiko se olla liian raskas vähän juosseille ja taas rahan haaskausta kokeneemmille (vaikka ei olisi saanut aikaisempaa valmennusta).

Link to comment
Share on other sites

Hei, en ole tuota kurssia käynyt mutta ehkä melkein. Tein viime loppuvuodesta Vierumäellä valojänistestin ja sain muuta asiaankuuluvaa ohjeistusta kun kerroin tähtääväni ekalle maralle tänä vuonna. Olen noin vuoden enemmän tai vähemmän hölkkäillyt aloittelija, eikä tuo valojänistesti ainakaan ollut liian rankka. Sillähän haetaan sykerajoja harjoitteluun verikokeita ja naamarijuoksua lempeämmällä, mutta toki vähemmän tieteellisellä tavalla. Eli jos nämä ovat hallussa, on testi kuriositeetinomainen rypistys. Lihaskunto- ja venytysohjaus on mielestäni aina mukavaa ja lienee paikallaan etenkin aloitteleville, mutta ehkä myös edistynemmille.

Eli jos olisin kokeneempi, voisin lähteä pitämään kivaa ja verestämään tietoja - mutta varsinaista hyötyä uskon tästä olevan vähemmän juosseille. Ovat toisaalta Vierumäellä aika hyviä räätälöimään lennossa, eli jos joku on ryhmässä pro, voi hän saada haastetta tasoonsa nähden. Kannattaa varmaan soitella sinne, kertoa taustoista ja selvittää voiko jokainen saada jotakin.

Itse pidän Vierumäen set-upista, eli voisin lähteä tuollaiselle kurssille vaikka kesän jälkeen ja verrata tuloksiani edellisiin. Uteliaana kyselenkin, mitä sanovat jos selvität lisää, ja tietenkin kokemuksia, jos menette?

Link to comment
Share on other sites

Olen noin vuoden enemmän tai vähemmän hölkkäillyt aloittelija, eikä tuo valojänistesti ainakaan ollut liian rankka. Sillähän haetaan sykerajoja harjoitteluun verikokeita ja naamarijuoksua lempeämmällä, mutta toki vähemmän tieteellisellä tavalla. Eli jos nämä ovat hallussa, on testi kuriositeetinomainen rypistys.

Eikös valojänistestissä juosta hamaan loppuun saakka?

Vauhdin kontrolloinnin takia tuo ei ole niin kamala, kuin vaikkapa liian kovaa lähdetty cooperin testi, mutta tuo "lempeys" pistää ihmettelemään.

Joka tapauksessa conconi-testi tai valojänistesti on hyvä menetelmä kunnon testaamiseen, eikä siinä ole mitään epätieteellistä.

Link to comment
Share on other sites

Eikös valojänistestissä juosta hamaan loppuun saakka?

Vauhdin kontrolloinnin takia tuo ei ole niin kamala, kuin vaikkapa liian kovaa lähdetty cooperin testi, mutta tuo "lempeys" pistää ihmettelemään.

Joka tapauksessa conconi-testi tai valojänistesti on hyvä menetelmä kunnon testaamiseen, eikä siinä ole mitään epätieteellistä.

Selitän tuota hieman... lempeä kuullostaa kieltämättä vähän laimealta. Toki juostaan hamaan loppuun saakka! Mutta itse voi päättää, mikä se hama loppu on. Voi juosta kunnes kaatuu / oksentaa / maailma pimenee. Tai sitten lopettaa, kun huohottaa niin että henki ei enää kulje ja juokseminen on hoippumista ja valo mokoma karkaa = mielestäni lempeä versio, joka riittää aloittelijalle, sanoivat. Sanoivat myös, että tavallista on jaksaa vähintään 10 kierrosta - minäkin jaksoin pari kierrosta enemmän, mutta en oksentanut tms... Kuulemma enemmän urheilleet osaavat tavista paremmin viedä testin tuohon raadollisempaan hamaan loppuun saakka. Ehkä minäkin osaan seuraavan kerran tehdä niin - tai ainakin paremmin sinnepäin.

En millään muotoa halunnut mollata testiä epätieteelliseksi. Ajattelin vain, että laktaattimittaukset verestä ja hengityskaasujutut ovat tieteellisempiä / tarkempia / hifimpiä verrattuna tähän, jossa juostiin valon perässä vauhti kiihtyen, omasta sykemittarista (ja koneen tilastokäyristä) tilannetta seuraten ja tulkiten.

Päinvastoin, kiva kuulla, että kuntoani on testattu hyvällä menetelmällä. Voin siis edelleen suositella.

Link to comment
Share on other sites

Kyllähän kaasumittauksella tehdyn mattotestinkin voi lopettaa, kun homma tuntuu "tarpeeksi pahalta". Jos testistä kuitenkin joutuu maksamaan, niin kyllähän se silloin kannattaa tehdä kunnolla hamaan loppuun asti. Ei nyt välttämättä oksennukseen saakka, mutta hyvin lähelle. Kaasumittauksen avulla testaaja myös näkee reaaliaikaisesti hapenkulutuksen testin aikana ja silloin kun hapenotto ei enää kasva vauhtia nostettaessa, niin testaaja voinee alkaa siirtämään sormea stop-napin suuntaan.

Cooper-testiäkään ei ole tehty kunnolla, jos jo parin minuutin päästä testin suorittamisesta tuntuu siltä, että jossain kohtaa olisi ollut varaa kiristää. Ei testi mittaa maksimia, ellei se tunnu pahalta.

Itse ilmoittauduin juuri tänään Vierumäelle suoraan mattotestiin. Maksaahan se, mutta ei paljoa jätä arvailujen tai tilastojen varaan.

Link to comment
Share on other sites

Ei testi mittaa maksimia, ellei se tunnu pahalta.

Itse ilmoittauduin juuri tänään Vierumäelle suoraan mattotestiin. Maksaahan se, mutta ei paljoa jätä arvailujen tai tilastojen varaan.

Hmmm... kiitos Villho, opinkohan tästä 1) että mitattu maksimini ei ollutkaan ihan maksimi (vein testin tietenkin mielestäni mahdollisimman loppuun, mutten ollut hämärän rajamailla ja palauduin hetikohta. Ei tuntunut varsinaisesti pahalta, ei vaan henki enää kulkenut). Tämä antaisi vähän enemmän pk/vk-pelivaraa, jee.

2) että seuraavaksi kannattaakin tehdä tuo mattotesti, sitten kun tuntuu että juoksukunto on ehkä edennyt ja uusi testi tarpeen.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Onko kenelläkään kokemuksia Vierumäellä järjestettävästä juoksukurssista? Minkätasoisille juoksijoille siitä olisi hyötyä ja kuinka rankkoja harjoitukset ovat?

Olemme suunnitelleet muutaman kaverin kanssa tuota viikonloppua, mutta arveluttaa voisiko se olla liian raskas vähän juosseille ja taas rahan haaskausta kokeneemmille (vaikka ei olisi saanut aikaisempaa valmennusta).

Eihän kukaan pysty kuin parhaimpaansa - ja on ihan selvää, että jokainen kurssi on vähän osallistujiensa näköinenkin.

Sen voin sanoa, että puitteet ovat kivat ja ruoka hyvää, joten tuon kurssiviikonlopun hinta ei mielestäni ole mitenkään kohtuuton - varsinkin jos vertaa Vierumäen yksikköhintoja.

Kyllä tuossa on tilaisuus oivalliseen viikonlopun viettoon - eikä ole pieni asia, jos on mahdollista ruokapöydässä ja iltasella puhella harrastuksista muiden asiasta kiinnostuneiden kanssa. Joten ei kannata jäädä vain omiin porukoihin ihmettelemään :).

Juoksukursseista en tiedä paljonkaan, mutta se tietopuolinen anti ei ole kuin osa tuollaista teemaviikonloppua. Pitäkää hauskaa.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Minä juoksin pari vuotta sitten Vierumäellä tuon valojänistestin, ja mulle jäi siitä jotain hampaankoloon. En ehkä saanut siinä ihan kaikkea itsestäni irti (syynä saattoi olla hetipian sen jälkeen alkanut flunssa, mitä en vielä siinä testipäivänä huomannut), mutta valo karkasi minulta vähän liian aikaisin. Jotenkin en vaan saanut rutistettua itsestäni sitä kaikkea mikä olisi ehkä ollut mahdollista. Matolla olisin ehkä puristanut vähän enemmän.

Eniten kuitenkin jäi harmittamaan tai ainakin hämmentämään testin tulos ja miten se kerrottiin. Tuloksena nimittäin oli "juoksukunto heikko" ja harjoitusohjelmasuosituksissa annettiin tosi kevyitä ja lyhyitä lenkkejä. No, en varmaan ollut silloin jos en ole nytkään missään tykkikunnossa, mutta takana oli kuitenkin siinä vaiheessa jo useampia maratoneja. Ihan heikkokuntoiseksi en kuitenkaan olisi siinä kohtaa itseäni määritellyt. Asia myös kerrottiin valmennuspäällikön toimesta pikkuisen alentuvasti ja suoraan sanottuna juoksumotivaatio meni siitä testistä ja lausunnosta moneksi viikoksi. No, sieltä se taas nousi ja jossain vaiheessa voisin jopa juosta tuon testin uudestaan.

Link to comment
Share on other sites

Eniten kuitenkin jäi harmittamaan tai ainakin hämmentämään testin tulos ja miten se kerrottiin. Tuloksena nimittäin oli "juoksukunto heikko" ja harjoitusohjelmasuosituksissa annettiin tosi kevyitä ja lyhyitä lenkkejä. No, en varmaan ollut silloin jos en ole nytkään missään tykkikunnossa, mutta takana oli kuitenkin siinä vaiheessa jo useampia maratoneja. Ihan heikkokuntoiseksi en kuitenkaan olisi siinä kohtaa itseäni määritellyt. Asia myös kerrottiin valmennuspäällikön toimesta pikkuisen alentuvasti ja suoraan sanottuna juoksumotivaatio meni siitä testistä ja lausunnosta moneksi viikoksi. No, sieltä se taas nousi ja jossain vaiheessa voisin jopa juosta tuon testin uudestaan.

Voi että. Eivät ne minunkaan tulokset olleet päätä huimaavat, taisin myös olla heikko. Minulle kuitenkin sanottiin, että ohjelma vääristää ja antaa tavikselle turhan huonoja tuloksia, koska testi on uudehko ja verrokkiryhmässä on paljon tosissaan urheilevia nuoria esim. kaunoluistelijoita, ja vähemmän täti-ikäryhmään kuuluvia (vaikka et olisikaan, Marny, siihen ryhmään kuuluva, et kuitenkaan kai parikymppinen...:thumbsup:). Itse en epämotivoitunut tuloksista, koska rasvaprosentti ja hapenottokyky olivat minulle selvästi parempia kuin ennen, muiden tilastojen valossa jopa OK. Mutta ymmärrän fiiliksesi, onneksi nousit.

Saisivat parantaa testidataa ja etenkin tuota ulosantia.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy