Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

@rvl otti nyt kielletyt konstit käyttöön..toivottavasti leikkaus on mennyt hyvin ja toivut!

 

Itsellä pudotustahti on vähän laantunut mutta trendi on oikea. Kuitenkin vähän täytyisi kiristää taas vauhtia ettei joulutavoite karkaa. Kaikilla viikoilla ei nyt ole niin paljon mittauksiakaan niin käyrä fluktuoinee vähän todellisuutta enemmän.

Screenshot_20191120-125644.thumb.png.374f3f7e707adab5cf9178431cb05b53.png

Toisaalta kun aloitti pudottamaan tiukasti niin juokseminen kärsi aika selvästi tai sanotaanko että esim. lenkkivauhti ei parantunut vaan jalka painoi varsinkin yhtään pidemmillä hölkillä. Sitä myötä oli myös vähennettävä lenkkejä kun ei oikein tuntunut palautuvan. Nyt kun pudotustahti on loivempi niin hölkkävauhti on mennyt taas aika tasaisesti eteenpäin. Banister-kuvaajassa tuo näkyy aika hyvin tummassa vo2max -arviossa joka perustuu lenkkivauhteihin ja käytettyyn sykereservin alueeseen (pisteet yksittäisiä lenkkejä ja tumma viiva keskiarvo). Syyskuun alkupuolella siis alkoi tuo kuilotus ja lokakuun puolivälin jälkeen pudotustahti on ollut varsin hidas mutta vauhti on taas noussut ihan kivasti. Tuossa näkyy vain tv lenkkien arviot harjoituksia on hieman enemmän mutta osa on blokattu koska kävelypalautukset tuovat virhettä.

banister.thumb.png.2336fe0837ace982353918d325b5a937.png

 

Jouluksi pitää kyllä ainakin siihen 86kg:aan puristaa.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 2,3k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Ei se läski sitten ikuista ollutkaan, mutta tätä "laihdutuskeinoa" en suosittele muille. Paino nyt noin 81 kg, josta toista kiloa on vatsassa oleva syöpäkasvain, jota on määrä leikata pois viikon pääs

74.9kg   Nyt voi jo varmaan virallisesti juhlia -20kg saavuttamista. Siinä 95-96kg kieppeillä oltiin pahimmillaan joskus vuonna 2012.    Voi kai sanoa että juokseminen on parantanu

Nyt olen itselläni huomannut syy-seuraussuhteen: kun nukkuu hyvin ja riittävästi, niin ruokahalu on normaali ja paino putoaa pikku hiljaa ihan kuin itsestään, pyrkii varmaankin kohti normaalia. Sitten

Posted Images

Sama tavoite täälläkin. Pitäis saada viitisen kiloa pois ja ihanne olisi jossain 70 kg korvilla. Nää ihannepainon tuntumassa olevat kilot istuu vaan turhan tiukassa ja suurin osa tuolla jossain vyön alla. Pelkästään kuluttamalla/treenaamalla niitä ei saa pois. Syömisen määrä ja laatukin alkaa olla sen verran kohdillaan, että en tiedä mitä pitäis muuttaa tai vähentää. Jos tätä vähemmin syö, alkaa harjoittelu kärsiä ja arkiaskareisiin ei riitä energiaa. 

Link to post
Share on other sites
  • 7 months later...
On 20.11.2019 at 11.31, perttu kirjoitti:

@rvl otti nyt kielletyt konstit käyttöön..toivottavasti leikkaus on mennyt hyvin ja toivut!

Siinä mielessä leikkaus sujui hyvin että syöpä saatiin pois kokonaan. Läskikerhomielessä hankalampi homma oli että ohutsuolesta poistettiin samalla noin metrin pätkä. Tämä aiheuttaa haasteita ravinnon imeytymisessä. Pahimmillaan paino tippui 62,6 kiloon (oon 188 cm) ennen kuin sain lääkärit uskomaan että tarvitsen suonensisäistä lisäravitsemusta. Sillä saatiin paino 80 kg:n pintaan ja sitten annostusta vähitellen vähennettyä nollaan nyt kolme viikkoa sitten. Syöminen käy työstä kun pitää syödä keskimäärin noin 4000 kcal / vrk ja silti vaakalukemat tunuisi hilautuvan alaspäin. Maanantaiaamun lukema oli 79,2 kg.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

En olis joskus arvannut, että tähänkin kerhoon olisi asiaa. Vuoden alusta lähdettiin 92,9 kg painosta liikkeelle ensimmäisen välitavoitteen ollessa 85 kg. Tuo 85kg tuli saavutettua kesäkuussa ja sen jälkeen paino jumittunut tuohon. Seuraava tavoite 80 kg vaatii selvästi jo jotain uusia konsteja.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...
  • 1 month later...
  • 3 months later...

Alkuvuosi olikin sitten taas karmeaa kehitystä kun sääret hajosivat ja juoksu loppui. Omasta mielestäni en edes mitenkään törkeästi nyt ottanut kaloreita mutta niin vain syksyllä massa about samoissa kuin vuotta aiemmin. 17. 11. 2020 alkoi uusin keventyminen ja nyt aika kovaa kehitystä alaspäin kun taas runsaammin liikkeellä ja tänään 89,9 kg & BMI 24,6. Tuli laadittua oikein tavoitekäyrä josta voi hakea motivaatiota, sinisen alapuolella koitetaan pysyä. Aluksi nyt kävelyä + lisääntyvää juoksua hiljakseen, 84 kilon alla voisi yrittää juoksuun siirtymistä ja ottaa 12 vkon 5 km:n ohjelmaa käyttöön noin ohjenuorana. Graafin alin tavoite 78,3 kg olisi jotain BMI 21,5. Sitä alemmas tuskin enää viitsii tavoitella vaikka nuorena vähän senkin alapuolella oltu. Mutta tuollainen < 80 kg matalahkolla rasva-%:lla olisi loistava.

 

paino.thumb.jpg.b9f4a9414dd78cf20ca42261fc717c05.jpg

 

 

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy