Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 3.2


pakuri
 Share

Recommended Posts

VK-harjoitus Leppävaara-Malminkartano-Leppävaara. GPS-näytti 21,3 km 1h 19 min :grin:

Ei ole Ventus ennen näin seonnut. Meno- ja paluumatka oli samaa reittiä, mutta loggerin mukaan paluu olisi tapahtunut puoli kilometriä lännempänä. Lisäksi muutama puolen kilometrin spurtti taaksepäin. Jokuhan taisi hiljattain suositella takaperinjuoksua.

Joten mittasimpa kartasta:

Menomatka 6 km VK I tasolla

Paluumatka 6 km VK II tasolla loppua kohti kiihdyttäen

Jäähdyttely 3 km

Yhteensä 15 km

Treeni onnistui kun lopussa ei tuntunut enää yhtään mukavalta. Konoset oli lähellä mutta onneksi liikennevalot vaihtui punaiseksi ja pääsi huilaamaan. Tuntia ennen starttia nautittu pyttipannu ei ole paras tankkaustekniikka.

Link to comment
Share on other sites

Eilen huutelin täällä kysellen, missä se vuoden ensimmäinen hyvä harjoitus luuraa. Tänään pääsin hyvin lähelle sitä, vaikka pieniä jalkavaivoja olikin kiusana.

Kiihtyvä 18km (4.50/km -> 4.10/km, ka. 4.34/km)

Onneksi pistin sykemittarin tauolle - eilen oli treenin keskisyke yli 180. :thumbsup:

Link to comment
Share on other sites

Eilinen juoksulenkki tuntui sen verran jaloissa, että vain 7 km palauttavaa hiihtoa, 33 min. Päälle vähän vatsa- ja selkälihasliikkeitä. Kyllä juoksu vaan laittaa koivet lujille pehmeään luisteluhiihtoon verrattuna. Toivottavasti saan tässä hiihtopainotteisen talven aikana hyvät pohjat keväällä alkavalle juoksukaudelle :)

Link to comment
Share on other sites

Hiihtelyä Aholahdessa, 12,4km, 1h10'06", Mittarin mukaan keskisyke 62 tai jottain semmosta:grin:. Uudet sukset, Fischer CRS Zero, seinäpito, luisto huono. Taisi olla näille pitopohjasuksille huonoin mahdollinen keli -7oC, pientä lumisadetta, luisto tökki pahasti. Muuten sivakat vaikuttavat tosi hyviltä. Lämpenis vaan kelit.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy