Pete L Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 1 tunti kuntosali 30 min kuntopyörä -24 pakkasta Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 (edited) 1 tunti kuntosali 30 min kuntopyörä -24 pakkasta Tuo on jo HC sali, mutta hyvin kun pukeutuu niin tarkenee. Viimeksi kun kävin salilla niin siellä oli + asteita Itte hiihtelin peltoladulla 15km@5.37, Eka 8km@6.05. Alkuun mietin että tästä ei tuu mitään kun luisto oli tosi huonoa ja väsy paino, mutta 7-8km jälkeen alko luistaa ainakin henkisellä puolella ;=) Ja loppu olikin sitten mukavaa. Keli ei voisi enää parantua -16, tyyntä ja täysi auringonpaiste Muokattu 23. tammikuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kettis Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Aamulla spinning 45min Iltapäivällä 12 km perinteistä hiihtoa kipakassa 20 asteen pakkasessa Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 15 km perinteistä. Suksi oli kunnossa, luisto erinomainen varsinkin metsäladuilla. Pellolla nihkeää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 21,1 km perinteellistä hiihtoa voideltavilla suksilla. Luisto oli mainio. Pulssi 125 ja aika 1.53.00. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niandra Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Hiihtelyä 8.4km/57min kaupista Niihamaan ja takasin... Meno oli loistavan luistavaa ja ainoa ongelma oli se, että kun hengitysröörit oli peitettynä fleeceisellä kaulahuivilla niin lämmin ja kostea ilma pukkasi tulemaan silmille, jonka myötä ripsiin alkoi muodostua pienen pieniä jääpallosia jotka sitten välillä kasvoi ja välillä niistä tuli nestetippoja sulamisen myötä... Sai sitten silmiä sulatella välillä, mutta parempi, että keuhkot säilyy ehjänä... Oiskohan hiihtolasit paikallaan...? Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 -23C ja hiihtoa vapaalla kympin verran auringon kuun ja hankien loisteessa. Kylmemmässä ei kyllä enää pysty mun monoilla luistelemaan tai varpaat menehtyy. Muuten latu ja luistokin näin kylmäksi keliksi täydelliset. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Yllättävän paljon oli vielä neljän pintaan ladulla väkeä. Siis hiihtäjiä....en nähnyt yhtään laduilla kävelijää. Vikalla kilsalla yks vanhempi ukko lyöttäytyi perään, kun hiihdin pertsaa. Tasasilla mentiin tasatahtiin...ja ylämäessä aina kiskasin ukkeliin vähän hajurakoa. Kuului vaan pieni läähätys perässä...mutta alamäessä sitten ukko taas oli kannassa. Hänellä oli hieman parempi luisto suksissa. Vilkaisin ihan piruuttani taakseni, niin ukko pisteli luistelutyylillä eron kiinni, ja alkoi sitten hiihtämään pertsaa kun tuli noin parin metrin päähän meikäläisestä. Tajusin, että ukkohan alkoi kisaamaan ladulla. Ja sitten kun itselleni tuli vika ylämäki hiihtolenkillä, niin ajattelin ottaa ukolta luulot pois, ja tikkasin ylämäen lähes juoksuaskelin (tosin sukset jalassa), ja kuulin kun ukko alkoi yskimään takana...heh. Tais käydä keuhkoihin...tosin ei mullakaan enää hengitys ollut kovin normaalia...mutta rakoa tuli mukavasti. Ei siis päässyt patu peesiin vikassa alamäessä, ja siirryin sen jälkeen pois pääladulta, ja ukko jatkoi samaa tiukkaa hiihtoaan eteenpäin. Pertsaa 9.1 km / 49:10 / 5:24 min/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMoja Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 PK JUOKSUA 15km, 5:13/km. Kelissä ei moittimista Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 VK 13,5 km matolla. Eli VR 3 km @ 6:00/km + 6 X 1km/2 min. kävelypalautuksella + VR 3 km @ 6:00/km. Ave 158, max 184. Tonnit 13,5 km/h-14 km/h (4:27-4:17/km) siten, että aina vauhti lisääntyi 0,1 km/h joka tonnilla. Tuntui kevyeltä, kuten pitikin. Matolla hyvä tehdä täsmätreenejä. Ensi viikolla joko aloitan kovemmalta tasolta tai sitten lisään toistokertoja. Tästä voi nostella tehoja vielä runsaasti kohti kevättä. Hyvä aerobinen treeni joka tapauksessa perustamppaamisen mausteeksi. Huomenna pitkis, matolla tai ulkona, saas nähdä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Vähän alkoi keuhkot jo tehdä vastarintaa, mutta jäämies ei hyydy!1! Tietenkin juoksua, mitä muutakaan tähän aikaan vuodesta. ap: 10km (4.38/km) ip: 10km, kiihtyvä (keskivauhti 4.20/km) - lopussa tultiin jo alle 4min/km Pakkasta mukavat 24 astetta. :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hopeanuoli Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 6,5 km rauhallista juoksentelua -19 asteen pakkasessa. Nyt saunaan ja sitte yksi huurteinen :morebeer: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jossu77 Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 8 km hölkkää -19,5 pakkasta...ja vauhtia en kehtaa edes kertoa, ennätys-hidasta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2010 Työvuoron jälkeen (raskaan sellaisen, tänään...) pieni 7km pyrähdys. Tällä viikolla työvuorot olleet kettumaisia, vaikea yhdistää harjoituksia. Ensi viikolla yövuoroja, joten ennen niitä voipi aina käydä lenkillä, joten se on hyvä juttu. Ai juu, kylmää oli, mutta kaunista... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now