La 16.1

[Pete L]

13km 68min avg 5.14 151 max 176

1km kevyt 1km veto jne. 6 vetoa avg 4.20

[Tapsu-vaari]

Aamulla kottiin, ei kuitenkaan jortsuista:035:, 6,34km, 36'58", @119/147, 5'50/km.

[pakuri]

Kuntopiiri 65 Min: Soutu 17min, kuntopyörä 22 min ja rautojen kolistelua 23 min.

Te 3,7, 672 kal, hr 135, max 159. Hyvä treeni.:fighting0056:

[Liikkuja]

Lenkinpoikanen aamupäivällä. 8.5km ja kulki jo paremmin. Ehkä kunnon yöunet vaikuttivat asiaan, mene ja tiedä.

[veimu]

Vuoden eka pitkä. Liukasta oli eikä kovin helppoa menoa. Maisemat oli hienot ja keli muuten mainio. Olis pitänyt olla nastakengät.. Nyt alkaa säännöllinen treenaus kohti Roomaa!!!:hali_knuffl_rein:

[juhpe]

Hiihtoo perinteisellä 14km. Illalla tekis mieli käydä ottaan vielä vähän vetoja(jos jaksaa) ja siihen päälle sauna ja olut x 2-3kpl.

[DrMoja]

Juoksusta lepoa. Juniorin kanssa 1h luistelua.

[Lanttu]

Talvirasteilla suunnistusta noin 4 km.

Aikaa kului tunti - lumikengillä olis kait mennyt nopeammin!

[timopar]

1,5h luisteluhiihtoa, lähinnä luistelutekniikan parantamiseen keskittyen. Paljon sauvoitta hiihtoa sekä wassbergia.

[Pantse]

Käväsin toistamiseen Mätäkivenmäellä. Nyt panostin hiihtotekniikkaan, ja sain paremmin liu`utettua suksea vuoropotkuilla. Heti huomasi, miten paljon helpompaa on meno, ja sykkeetkin selkeesti laskivat. Sen tunsi ilman mittariakin. Viikon ehdottomasti paras hiihtolenkki, ja sain vielä tasaminsatkin vahingossa kaiken päälle. Kovaa on monet tänään Aktiassa juosseet...ehkä keväällä uskaltaa itsekin viivalle kokeilemaan menohaluja.

Pertsaa 13.5 km / 1:14:00 / 5:29 min/km

[julma]

Aamulla 50min pertsaa järven jäällä ja iltapäivällä 45 min. uintia, PK:ta molemmat.

[Hopeanuoli]

Pertsaa 17,5 km keskisykkeen ollessa 142. Leppoisaa menoa, ei näkyny ees ladulla juoksijoita tai koirankusettajia :thumbsup:

[GrigoriSoiros]

pk 4km@5.29

vk 4km@5.04 (5.18 --> 4.45)

yht 8km@5.16 Vaikka oli pirun liukasta ei haitanna lainkaan, koska JA JALKAAN EI SATTUNU YHTÄÄN, nyt saunaan ja hankeen ;)

[Niandra]

Taas hemmoteltiin mainiolla juoksuilmalla, tiet hyvässä kunnossa ja asteita vain -4....

Hymy herkässä juoksua 1h12min, 10.11km ja avg 159... Ihanata!