kmheisk2 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 Palstalla on puhuttu paljon harjoittelusta coopperille ja cooper tuloksistakin, mutta harvassa ketjussa puhutaan harjoittelulla saavutetuista tulosparannuksista. Eli olisi kiva tietää missä ajassa ja paljonko cooper tuloksenne ovat parantuneet. Omalta osalta tulos on toistaiseksi parantunut 2400m->2650m. (tulos on noin 3kk takaa) Aikaa parannukseen meni 12 viikkoa. Tavoitteena on tänävuonna rikkoa 3000m ennätykseni, joka on vuodelta 1997. Harjoittelu tosi tähtää enemmän maratolille.:hali_knuffl_rein: Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
KTz 23 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 Olen johonkin aiemminkin vastannut, mutta kertauksena: 2250m (-04) 2400m (-05) 2800m (-07, kesä) 2930m (-07, syksy) 3200m (-08, kesä) 3430m (-09, kesä) 3570m (-09, syksy) Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
yksvesku 140 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 -07: 3050, -08: 3100, -09: 3200. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
blues-mobile 11 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 (edited) Talvi 2005: 2690m Syksy 2005: 2825m Syksy 2006: 3070m Tuonpa jälkeen en ole kuupperia juossukkaan (aikavälillä 2006-2008 vammoja, joiden takia juokseminen oli aika vähäistä), tänä vuonna pitää kyllä tosissaan yrittää saada itsensä cooperin testiin. Muokattu 12. tammikuuta , 2010 Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
villho 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 (edited) Tuota KTz:n sarjaa voi olla paha pistää paremmaksi 2003 inttiin mennessä: 2470 m, 2009 keväällä: 3135 m. Juoksun aloitin 2007 kesällä. Muokattu 12. tammikuuta , 2010 Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
mage 81 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 Aika harvakseltaan on tullut juostua - 1988 : 2950 m - 2007 : 3090 m - 2008 : 3120 m - 2009 : 3210 m mutta nyt tulee joka vuosi juostua elokuun ensimmäisenä viikonloppuna. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
kettis 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 Yläasteella 2700 m, lukiossa 2800 m. Sen jälkeen en ole Cooperia juossut. 3000 metriä runsaan vuoden säännöllisen juoksuharjoittelun jälkeen 9.56. (25-vuotiaana vuonna 1988) Sen jälkeen aika ei parantunut enää millään...Cooperi olisi kuitenkin mennyt reilusti päälle kolmen tonnin... Tavoitteena on vielä joskus päästä yli 3000 metrin...Tahtoo vain ikä painaa vimmatusti päälle... Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
KLe 11 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 12. tammikuuta , 2010 2800m, joulukuu -05 2950m, huhtikuu -07 3020m, lokakuu -07 3085m, tammikuu -08 3145m, lokakuu -08 3150m, helmikuu -09 3170m, lokakuu -09 Säännöllinen juoksuharrastus aloitettu syksyllä 2006. Ensi kuun alussa olisi tarkoitus yrittää rikkoa 3200m, kehitys kun on tuntunut pysähtyneen. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
vasen pakki 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 13. tammikuuta , 2010 (edited) 1990: 3060 m (aloituscooper intissä, muita tuloksia en muista) 1991-1993: siltä väliltä??? 1994: 3320 m (PB) 1995-2001: siltä väliltä, taisi mennä jopa kerran tai pari yli kolmen tonnin 2002: 2650 m 2003-4: siltä väliltä 2005: 2860 m 2006: 2730 m 2007: 3040 m 2008: 3080 m 2009: 3120 m Hidasta on ollut kehitys viime vuosina, mutta niin on painokin jämähtänyt paikalleen. Kuten olen muutamassa ketjussa jo todennut, tulosten parantaminen vaatisi jatkossa painon pudotusta, joka taas vaatii itsekuria, jota taas ...on tai ei ole? Muokattu 13. tammikuuta , 2010 lisäsin menneiden muistelua Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
Gene 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 13. tammikuuta , 2010 Kun aloitin lenkkeilyn cooper tulos parani vähän reilu puolen vuoden aikana 2500m->3250m. Sen jälkeen vuodessa se on parantunut 3400m asti. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
Scylla 7 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 13. tammikuuta , 2010 Toisilla se Cooper-tulos on geeneissä eikä siitä muutu... Joskus vuonna 2004 tai 2005 juoksin 2900 m, pohjalla oli kevyttä lenkkeilyä 2-4 kertaa viikossa ja yksi puolimaraton. No 2009 usean vuoden säännöllisen harjoittelun jälkeen meni 3050 vetoavun kanssa. Viimeisin Cooper muutama viikko sitten 2950, ei tosin ollut ihan maksimaalinen mutta silti. 3000 m olen juossut 11:32, sitä vauhtia menisi vähän yli 3100 m Cooperissa. Aika surkeaa. Ilmeisesti olen sellaista tyyppiä, jonka hapenottokyvylle ei ole paljoa tehtävissä ainakaan niillä treenimetodeilla joita olen käyttänyt. Masentavaa, varmaan tarvitsisin jonkun tosi radikaalin treeniohjelman, jotta Cooper-tulos liikahtaisi yhtään. Ja kroppa ei taas kestä kovin rankkaa ohjelmaa. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
B2R 15 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 13. tammikuuta , 2010 Peräänantamattomasti eri vahvuuksia kehittämällä pysyy kyllä nousukunto vakaana: 1991: 3200 m 2009: 3300 m Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
pjh 88 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 13. tammikuuta , 2010 Tämän ketjun innoittamana kaivoin oman Cooper-historiani päiväkirjan syövereistä. Arkistoista löytyvät seuraavat merkinnät: 5/07: 3370m 5/08: 3395m 3/09: 3510m 5/09: 3540m 3/10: 3600m Kehitys on ollut hidasta, mutta kuitenkin varmaa. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
Wallu 10 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 13. tammikuuta , 2010 2008: 2800 7/2009: 2940 10/2009: 3130 Tänä vuonna jossain sopivassa vaiheessa vois kokeilla taas parannusta, 3200-3300 mahdollisuuksien rajoissa... Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
