Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
kmheisk2

Paljonko olette parantaneet cooper tulosta

Recommended Posts

Palstalla on puhuttu paljon harjoittelusta coopperille ja cooper tuloksistakin, mutta harvassa ketjussa puhutaan harjoittelulla saavutetuista tulosparannuksista. Eli olisi kiva tietää missä ajassa ja paljonko cooper tuloksenne ovat parantuneet.

Omalta osalta tulos on toistaiseksi parantunut 2400m->2650m. (tulos on noin 3kk takaa) Aikaa parannukseen meni 12 viikkoa. Tavoitteena on tänävuonna rikkoa 3000m ennätykseni, joka on vuodelta 1997. Harjoittelu tosi tähtää enemmän maratolille.:hali_knuffl_rein:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yläasteella 2700 m, lukiossa 2800 m. Sen jälkeen en ole Cooperia juossut. 3000 metriä runsaan vuoden säännöllisen juoksuharjoittelun jälkeen 9.56. (25-vuotiaana vuonna 1988) Sen jälkeen aika ei parantunut enää millään...Cooperi olisi kuitenkin mennyt reilusti päälle kolmen tonnin...

Tavoitteena on vielä joskus päästä yli 3000 metrin...Tahtoo vain ikä painaa vimmatusti päälle...

Share this post


Link to post
Share on other sites

2800m, joulukuu -05

2950m, huhtikuu -07

3020m, lokakuu -07

3085m, tammikuu -08

3145m, lokakuu -08

3150m, helmikuu -09

3170m, lokakuu -09

Säännöllinen juoksuharrastus aloitettu syksyllä 2006. Ensi kuun alussa olisi tarkoitus yrittää rikkoa 3200m, kehitys kun on tuntunut pysähtyneen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1990: 3060 m (aloituscooper intissä, muita tuloksia en muista)

1991-1993: siltä väliltä???

1994: 3320 m (PB)

1995-2001: siltä väliltä, taisi mennä jopa kerran tai pari yli kolmen tonnin

2002: 2650 m

2003-4: siltä väliltä

2005: 2860 m

2006: 2730 m

2007: 3040 m

2008: 3080 m

2009: 3120 m

Hidasta on ollut kehitys viime vuosina, mutta niin on painokin jämähtänyt paikalleen. Kuten olen muutamassa ketjussa jo todennut, tulosten parantaminen vaatisi jatkossa painon pudotusta, joka taas vaatii itsekuria, jota taas ...on tai ei ole?

Muokattu
lisäsin menneiden muistelua

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toisilla se Cooper-tulos on geeneissä eikä siitä muutu... Joskus vuonna 2004 tai 2005 juoksin 2900 m, pohjalla oli kevyttä lenkkeilyä 2-4 kertaa viikossa ja yksi puolimaraton. No 2009 usean vuoden säännöllisen harjoittelun jälkeen meni 3050 vetoavun kanssa. Viimeisin Cooper muutama viikko sitten 2950, ei tosin ollut ihan maksimaalinen mutta silti. 3000 m olen juossut 11:32, sitä vauhtia menisi vähän yli 3100 m Cooperissa.

Aika surkeaa. Ilmeisesti olen sellaista tyyppiä, jonka hapenottokyvylle ei ole paljoa tehtävissä ainakaan niillä treenimetodeilla joita olen käyttänyt. Masentavaa, varmaan tarvitsisin jonkun tosi radikaalin treeniohjelman, jotta Cooper-tulos liikahtaisi yhtään. Ja kroppa ei taas kestä kovin rankkaa ohjelmaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tämän ketjun innoittamana kaivoin oman Cooper-historiani päiväkirjan syövereistä. Arkistoista löytyvät seuraavat merkinnät:

5/07: 3370m

5/08: 3395m

3/09: 3510m

5/09: 3540m

3/10: 3600m

Kehitys on ollut hidasta, mutta kuitenkin varmaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy