Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 12.1


Heka
 Share

Recommended Posts

Holmenin Jannen mukaan lenkit pitää juosta niin, että paluumatka juostaan paljon reippaammin kuin meno.

Siis ei saa aloittaa liian kovaa ja tulla sammuneena lenkiltä.

Ei ainakaan näin Tipattoman Tammikuun aikana!

Menomatkalla 5 km aikaan 34.35 - pulssi 130.

Paluumatkalla 5 km aikaan 29.50 - pulssi 146.

Loppuverryttely 1,8 km.

Noin kovaa en ole vitosta juossutkaan sitten Ferrari-maratonin viimeisen vitosen lokakuussa.

Auttaiskohan se kehityksessä juoksijana, jos juoksisi VK-vauhtia useammin kuin kerran kolmessa kuukaudessa?? :thumbsup:

Link to comment
Share on other sites

Hiukan hirvitti voitelun onnistuminen, mutta menikin yllättävän hyvin. Lämpömittari näytti -2,7 siis.

Velmun innoittamana lähdin kohti Mätäkivenmäkeä. Mutta koska alkoi jo pimenemään, niin päätin kääntyä poiespäin kyltin kohdalla, josta olisi ollut Mätäkivenmäelle 2,2 km. Onneksi pururadan kohdalta oli merkitty matkaksi 4,8 km, joten sain oivallisesti yhteen suuntaan 2,6 kilsaa...ja menopaluuna siis 5,2 kilsaa. Ihmettelin vaan merkinää Ilolan kohdalla, jossa luki, että Mätäkivenmäelle olis 6,3 kilsaa. Ei voi olla mitenkään niin pitkä matka. Ja vauhdinkin suhteen tuo 5,2 kilsaa menopaluuna kuulostaa oikealta. Pito oli hyvä ja luistokin ihan bueno. Huvitti pururataa kierrettäessä, kun alamäessä luistelutyylillä hiihtelijät hävisivät pertsan suksille luistossa laskuosuuksilla. Eikös luistelusuksilla pitäisi olla lentoa alamäessäkin?

Hieno lenkki, ja päivänvalossa pitää käydä katsomassa hieman pidemmällä tuota Mätäkivenmäkeä. Suht tasaista pätkää, jossa sai lykkiä ihan pertsan tyyliin, ja ei tuntunut pahalta sykkeiden suhteen. Eron huomaa selvästi verrattuna mäkisen osuuteen.

3 kiekkaa pururataa + Mätäkiven tunnustelukeikka + hiihdot pururadan varteen ja takas (n. 700 m). Ajattelin laskea nyt tuonkin välin, vaikka aiemmin olen jättänyt sen pois laskuista. Jo ihan siitäkin syystä, että laitoin kellon päälle ennen pururadan osuutta.

Pertsaa 15,6 km / 1:27:20 / 5:36 min/km

p.s. Pieni laskuvirhe korjattu

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy