Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Yammis

Janne Holmenin maratonohjelmat

Recommended Posts

15 minuuttia sitten, Keijo! kirjoitti:

Tässä ketjussa on yllättävän vähän kritiikkiä tähän Holmeenin kolme kertaa viikossa malliin... 

 

Miksi sitä pitäisi kritisoida? Ohjelmahan on mainio, jos on muitakin harrastuksia, perhe ja lapsia, työ tms. harjoittelua rajoittavia tekijöitä. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

jos ei aikaa kuin 3 reeniin viikos...sillo kannattaa juosta jo aika kovaa - oman kunnon mukaan...

 jos aikaa enempään harjoitteluun se on hyvä ... 30v eteenpäin kaikki alkaa olee et kunto

 ei tippuis kovin paljoa...ainakin mulla...jos kovimmat määrät -tehot tehty 22-32...

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

melko kova ohjelma niin kuin em maran mestarilla kuuluu olla..

 helpolla ei juoksus saa mitään.. tietty pohjat pitää olla kunnossa

 jos ohjelman meinaa painattaa läpi..ja välil voi olla hyvä tehä pientä 

säätöö et kone ei ala piiputtaa...

  

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 tuntia sitten, hatapa kirjoitti:

 

Miksi sitä pitäisi kritisoida? Ohjelmahan on mainio, jos on muitakin harrastuksia, perhe ja lapsia, työ tms. harjoittelua rajoittavia tekijöitä. 

Sitä voisi kritisoida esim sen takia että se on suht huono. 

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

eikö triathlonis ole 4 eri mittaista matkaa..ymmärrettävää on että täys matkalle 

täytyy jo reenata ajallisesti paljon.. hyvä toi Holmenin ohjelma musta on..

2.45 -3.15 ja 3.45 aikoihin tähtäävät ohjelmat...Holmenin ohjelma 

 tähtää aikaan ..ei km määrään. mikäli hiffasin oikein...

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minuuttia sitten, Reenaaja kirjoitti:

eikö triathlonis ole 4 eri mittaista matkaa..ymmärrettävää on että täys matkalle 

täytyy jo reenata ajallisesti paljon.. hyvä toi Holmenin ohjelma musta on..

2.45 -3.15 ja 3.45 aikoihin tähtäävät ohjelmat...Holmenin ohjelma 

 tähtää aikaan ..ei km määrään. mikäli hiffasin oikein...

Ok, toisessa ketjussa et lämmennyt 5 kertaa viikossa harjoittelulle, mutta tämän Holmenin ohjelman 3 kertaa viikossa on hyvä. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maratonharjoittelu on vain osa treeniä. Sitä ennen on tehtävä pohjat kuntoon ja maratonohjelmalla homma viimeistellään. Yleensäkin tuossa vaiheessa tuntimäärät laskee ja treenit kovenee. Tuo Holmenin ohjelma käy hyvinkin, jos kunto on niin hyvä, että pystyy sen tekemään. Yleensäkin pakkohan ei ole treenata paljonkaan terveyshyötyjen saamiseksi. Pari saunalenkkiä viikossa ja hyötyliikuntaa lisäksi riittää.

Share this post


Link to post
Share on other sites

no joo..ite reenaan kuitenkin samal 6 reenin sabluunalla... siis jos aikaa on vähän  3 kertaa on helpompi toteuttaa kuin 5 tai enemmän...jos tohon Holmenin ohjelmaan lisää km ..on vaara et ajautuu ylikuntoon..jos pohjat ei kestä..kuitenkin mulle 

enää täs iäs tärkeää on et liikkuu..jos pääsen vaik 800m lähelle aika

 tavoitetta -hyvä..jos en pääse ..ei sekään huono musta oo...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy