Perjantai 8.1. 2010

[Pantse]

Kuntosalilla tunnin verran.

[Jakke63]

Mittarissa -30 tasan. Taidanpa pitää lepopäivän.

[pakuri]

Kuntopiiri 1h 3min, te 3,0, 496kcal, hr 118, max 153 ja 69ml/kg

Soutua 20 min, pyörä, 15min ja ylä-ja keskikroppaa noin 30min.

Alkaa pääsemään jo liikkeelle.:thumbsup:

[KTz]

Vähän juoksusuorituksiakin tänne... Mukava keli oli juosta, koska tiet oli aurattu, vaikka lämpöä olikin -20 astetta.

PK(?)-10km (4.30/km) - sykkeistä en tiedä, kuten tavallista.

Jännä juttu, ettei tuo kylmä ilma käy henkeen lainkaan mulla. :thumbsup:

[Heka]

Hiihtoa putkessa vapaalla 10min vr + vk/mk 40min avg 170. Ulkona liian kylmä -18 ei luistoa, putkessa -3 optimiolosuhteet.

[DrMoja]

Juoksumatolla 2% nousukulmalla 13km, sis. 1-2-1-2-1km vedot 3:50/km 300/500m hölkkäpalautuksin+verrat alkuun ja loppuun. Lisäksi 40min lihaskuntotreeni.

[HimPura]

Eilen veti mieltä matalaksi -30 mittarissa, tänään "vaan" -23, tunnin pyrähdys lenkillä.

[Arska-68]

Viikon pitkis pakkasessa (-23), 25 kilometriä hujahti. Ihan Konnunsuon baarilla saakka ei tarennut käydä kääntymässä. Nyt saunaan.

[Uolevi]

24,5 km, kevyt

Talvi ja pakkaset loppuvat aikanaan ja mukana menee täydellinen alusta pitkille lenkeille.

Muokattu 8. tammikuuta , 2010

[Yvvis]

Peruslenkki 12,5 km.

Pakkasta tänään "vain" -21, joten hyvin tarkeni Psolariksella!

[Pete L]

Juoksumatto 12km 1.12 avg 6.00 127 max 139

1km kevyt 1km loivaan mäkeen jne.

[joukor]

8,5 km kepeästi.

[Herra47]

Matolla PK/VL 13 km, eli VR 2 km + 8 km n. alakynnysvauhtia (5:00/km) + 2 X 500m @ 4:12/km lyhyillä kävelypalautuksilla + VR. Ave 162/max 186. Vetelin loppuun pari nopeampaa lyhyttä, kun tuntui aika jumputukselta. Jippii, kortissa vielä kuusi treenikertaa jäljellä. Ehdin treenata sisällä kunnes ensi viikolla Jenkkilään työmatkalle. Nyt Karhua, tämä mainoksena tipattomille, nam.

[LauraIsabella]

1 h Bodypump

Ei olisi millään jaksanut mennä Bodypumpiin tänään, kun nämä klo 7-15 työvuorot ovat todella rankkoja, ja univelkaa on taas vaikka muille jakaa. Päätin kuitenkin mennä, kun ei tiedä viikonlopun kuntoiluista, kun on niin kovia pakkasia luvattu. Ja päätin sitten vain tehdä pienemmillä painoilla - no, en käyttänyt muissa liikkeissä pienempiä painoja kuin jalkakyyykyissä.

Hirveät ryysikset pukuhuoneessa ja pitkät jonot suihkuun. Sesonkikuntoilijat ovat taas vallanneet salit muutaman viikon ajan!

:weightlifter: