Jump to content
Juoksufoorumi.fi


pietari
 Share

Recommended Posts

Hieno lomaviikko .Sain tehtyä ne treenimäärät joita suunnittelinkin eli :bumps:

totaalikilsat 156,4 km sisältäen yhden lepopäivän..viikon kruunasi tänään upea sisäratailu Espoossa ,jonne oli kokoontunut varmaankin 20 Endulaista ja iso joukko muita palstalta tuttuja Nikkejä/ Ihmisiä.:bumps:Eipä tullut juttu ja etenemisseurasta pulaa!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Ma: 13,2 km, 6:08/km, TE 2,5, 141(73%)153.

Ti: 13,2 km, 6:29/km, TE 3,3, 150(77%)174. Hieman umpihankea ja lumipolkuja joukossa.

Ke: 12,9 km, 6:02/km, TE 2,3, 137(71%)154.

To: 23,0 km, 6:40/km, TE 2,5, 137(71%)156. Reilusti lumisia metsäteitä, mukana myös mukavasti kelkanjälkeä, lumipolkuja ja hieman umpihankeakin.

Pe: 13,7 km, 6:03/km, TE 1,9, 130(67%)151.

La: Kävely, 1:00. Umpihankea ja polkuja.

Su: 14,6 km, 6:05/km, TE 2,5, 136(70%)159.

Yht. 90,8 km, 9:32.

Kaikki lenkit koiran kanssa, ei yhtään reippaampaa lenkkiä, pakkasta piisaa. Lauantain lenkki vaihdettu kävelyksi liian kovan pakkasen vuoksi (-29 °C). Mukava viikko.

Muokattu
yksikkökorjaus
Link to comment
Share on other sites

ma: punttisalia 45min

ti: 3,5km (4.34/km) + 1,5h futsal-treenit (kädet vielä sunnuntaina kipeät näistä?)

ke: 21,3km (4.56/km) + koripalloa 1h

to: 4km (4.38/km) + sulkapalloa 1h

pe: lepoa

la: 13km (4.13/km) + 1,5h futsal-treenit

su: Kuntopyörällä 45min kovaa (25km)

Yht. 41,8km (4.40/km)

Väsynyt olo jatkuvasti, eikä kilometrejäkään pysty kerryttämään, kun lunta tulee joka tuutista, eikä teitä aurata. Vihaan Suomen talvea.

Link to comment
Share on other sites

Hyvä treeniviikko, vaikken ole jalkavaivojen takia uskaltanut juosta niin hirveän paljon... :crutch:

ma: juoksua 10,5 km / kuntopiiri 60 min (sekä lumityötä tunnin verran)

ti: lepopäivä (shoppailua)

ke: juoksua 10,5 km / kuntopiiri 60 min

to: kuntopyöräilyä 2h 10 min ja venyttelyä (sekä lumityötä tunnin verran)

pe: juoksua 11 km / kuntopiiri 15 min

la: crosstraineria 1h 30 min sekä venyttelyä

su: juoksua 21 km sekä venyttelyä (ja illalla ehkä vielä kävelylenkki)

Tästä se uusi vuosi alkaa!

Link to comment
Share on other sites

Ma: AP hiihto 17,8Km + IP 10,3Km

Ti: 21Km, 10x1000m@4:00 ja viimeinen 3:37, hölkkäpalautus, koko homma juoksumatolla

Ke: Lepo

To: 30Km, 5x2000m@4:00, hölkkäpalautus ja juoksumatolla mentiin

Pe: Lepo

La: Lepo

Su: 42,8Km Esport areenalla hyvässä seurassa

104,1Km juoksua ja hiihtelyäkin kerran. Pyhät haittasi treenausta ja lepoilua lähinnä krapulan ja huonosti nukuttujen öiden muodossa.

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 63,58 kilometriä ja hiihtoa 106,23 kilometriä. Tunteja noin 14,5. Todella asiallinen viikko tuli tehtyä, kyllä nyt kelpaa hiihdellä ja kyllä se juoksukin kaikesta huolimatta sujuu. Tosin vauhteja pitää vähän pudottaa, mutta se sopii mulle nyt oikein hyvin kun E24 alkaa olla jo lähellä. Kyllä se vaan on hienoa kun ollaan saatu pitkästä aikaa kunnon talvi tänne eteläänkin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy