pietari Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 (edited) Hieno lomaviikko .Sain tehtyä ne treenimäärät joita suunnittelinkin eli totaalikilsat 156,4 km sisältäen yhden lepopäivän..viikon kruunasi tänään upea sisäratailu Espoossa ,jonne oli kokoontunut varmaankin 20 Endulaista ja iso joukko muita palstalta tuttuja Nikkejä/ Ihmisiä.:bumps:Eipä tullut juttu ja etenemisseurasta pulaa! Muokattu 3. tammikuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 (edited) Ma: 13,2 km, 6:08/km, TE 2,5, 141(73%)153. Ti: 13,2 km, 6:29/km, TE 3,3, 150(77%)174. Hieman umpihankea ja lumipolkuja joukossa. Ke: 12,9 km, 6:02/km, TE 2,3, 137(71%)154. To: 23,0 km, 6:40/km, TE 2,5, 137(71%)156. Reilusti lumisia metsäteitä, mukana myös mukavasti kelkanjälkeä, lumipolkuja ja hieman umpihankeakin. Pe: 13,7 km, 6:03/km, TE 1,9, 130(67%)151. La: Kävely, 1:00. Umpihankea ja polkuja. Su: 14,6 km, 6:05/km, TE 2,5, 136(70%)159. Yht. 90,8 km, 9:32. Kaikki lenkit koiran kanssa, ei yhtään reippaampaa lenkkiä, pakkasta piisaa. Lauantain lenkki vaihdettu kävelyksi liian kovan pakkasen vuoksi (-29 °C). Mukava viikko. Muokattu 3. tammikuuta , 2010 yksikkökorjaus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pegasus Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 (edited) Edit: Poistettu ja siirretty. päivän treeni lipsahti Vko 53 osioon, siirsin päivästooriin 3.1.2010 Muokattu 3. tammikuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 6 kertaa, 7h11min. Hiihtoa 50km ja lumikenkää loput. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ilpo Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 4 kk taukoa juoksemisessa jalkavaivojen vuoksi, täytyy aloittaa varovasti kiiruhtaen. ma 6,5km to 6,5km pe 6,5km su 10km Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 ma: punttisalia 45min ti: 3,5km (4.34/km) + 1,5h futsal-treenit (kädet vielä sunnuntaina kipeät näistä?) ke: 21,3km (4.56/km) + koripalloa 1h to: 4km (4.38/km) + sulkapalloa 1h pe: lepoa la: 13km (4.13/km) + 1,5h futsal-treenit su: Kuntopyörällä 45min kovaa (25km) Yht. 41,8km (4.40/km) Väsynyt olo jatkuvasti, eikä kilometrejäkään pysty kerryttämään, kun lunta tulee joka tuutista, eikä teitä aurata. Vihaan Suomen talvea. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Juoksua 50,6 km. Viisi treeniä, kaksi lepopäivää. Kevyt viikko. Talvi on syvältä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yvvis Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Hyvä treeniviikko, vaikken ole jalkavaivojen takia uskaltanut juosta niin hirveän paljon... ma: juoksua 10,5 km / kuntopiiri 60 min (sekä lumityötä tunnin verran) ti: lepopäivä (shoppailua) ke: juoksua 10,5 km / kuntopiiri 60 min to: kuntopyöräilyä 2h 10 min ja venyttelyä (sekä lumityötä tunnin verran) pe: juoksua 11 km / kuntopiiri 15 min la: crosstraineria 1h 30 min sekä venyttelyä su: juoksua 21 km sekä venyttelyä (ja illalla ehkä vielä kävelylenkki) Tästä se uusi vuosi alkaa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Tosi kevyt viikko. 31km juoksua 2tuntia 53min 500m Uintia 4 Lepopäivää Link to comment Share on other sites More sharing options...
-James- Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Ma: AP hiihto 17,8Km + IP 10,3Km Ti: 21Km, 10x1000m@4:00 ja viimeinen 3:37, hölkkäpalautus, koko homma juoksumatolla Ke: Lepo To: 30Km, 5x2000m@4:00, hölkkäpalautus ja juoksumatolla mentiin Pe: Lepo La: Lepo Su: 42,8Km Esport areenalla hyvässä seurassa 104,1Km juoksua ja hiihtelyäkin kerran. Pyhät haittasi treenausta ja lepoilua lähinnä krapulan ja huonosti nukuttujen öiden muodossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Väsynyt olo jatkuvasti, eikä kilometrejäkään pysty kerryttämään, kun lunta tulee joka tuutista, eikä teitä aurata. Vihaan Suomen talvea. pie pari/kolme hulia ja hiihtele iliman kilometripaineita ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Neljä lenkkiä, yhteensä 78,7 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rygge Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Juoksua 63,58 kilometriä ja hiihtoa 106,23 kilometriä. Tunteja noin 14,5. Todella asiallinen viikko tuli tehtyä, kyllä nyt kelpaa hiihdellä ja kyllä se juoksukin kaikesta huolimatta sujuu. Tosin vauhteja pitää vähän pudottaa, mutta se sopii mulle nyt oikein hyvin kun E24 alkaa olla jo lähellä. Kyllä se vaan on hienoa kun ollaan saatu pitkästä aikaa kunnon talvi tänne eteläänkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
paddis Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2010 ma lepo ti PK+ 50 min 9,36 km (88%) ke VK+ 30 min + verryttely 8,92 km (88%/88%/84%) to uinti 1500 m pe lepo la PK 105 min 17,00 km (81%) su lepo yhteensä 35,28 km, aikaa 3:25:05 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now