Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Nopeusharjoittelu


Super-Masa
 Share

Recommended Posts

Ittellä on juoksupohjaa viime kaudelta n. 4000km, sitä edelliseltä 1000km, nyt ollaan pitkälti 6000km vuosivauhdissa vauhdissa syyskuun lopusta, lähes kaikki kilsat aerobisia, ikää 18, pitkää lenkkiä painettu joka viikko, nykyään mennään jopa 30-39km

Ongelma että ajat 300m-1500m on suoraan sanottuna h*lv**in hitaita, en oo tehnyt "oikeata" nopeusharjoittelua, sen sijaan 3000m-10 000m ei hidastu ollenkaan, tv kovaa oon juossut noin 2 kertaa viikossa 5-15km

Vääntäkää nyt rautalangasta miten se anaerobinen kunto viritetään ja ehdinkö esimerkiksi kesäksi vartin kuntoon vitoselle jos oma rekordi on nyt n.20min

Ottaa päähän kun ei tuu menestystä vaikka paiskii hommia kuinka

ja ne näsäviisastelut voi laittaa tulematta:throw:

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Mene kirjastoon urheiluhyllyille. Etsi kohta S niin kuin Sinkkonen ja ota Juoksukirja niminen teos mukaasi, niin eiköhän sieltä saa sopivan rautaisannoksen juoksun teoriaa, se auttaa paljon enemmän kuin satunnaiset "tee lyhyitä vetoja, mäkivetoja, loikkia yms..." kommentit täällä. Tai hanki osaava valmentaja paikallisen yleisurheiluseuran avulla.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy