kurppa Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Aamupimeällä taas. 1.10 min. Matkasta en osaa oikein sanoa, jottain vähän yli kymmenkunta ehkä. Eipä sillä niin väliä. Keskisyke näkyi olevan 147. Takaisin tullessa sai puskea tosissaan vastatuuleen. Tie oli onneksi sulannut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Aamupimeässä tälläkin suunnalla. Nautiskellen edeten 10.7 kilsaa 1:08 ja risat. Kävelyä sellaset 300 metriä ja tiukka puolen kilsan veto ennen kotiovea. Homma jatkuu pihatalkoitten merkeissä. :heilutus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peksu Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Eipä ollut enää pimeää, vaan aivan upea syksyinen auringonpaiste, kun avasin kuuden päivän täyslevon :uninen jälkeen uuden peruskuntokauden. Holkkäsin 12 km aikaan 1.02. Huomenna pitäisi yrittää heittää vähän pidempi lenkki ja OIKEIN hitaalla vauhdilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Aurinko paistoi täälläpäinkin jo täydeltä terältä kun kipaisin kaverin kanssa kympin ( 5,20 / 142 ). Menomatkalla aika tuhti vastatuuli. Takaisinpäin tuli kivasti. Lämpömittari näyttää + 11 !!! Hirvimiehet olivat passissa tien varressa. Onneksi oli punainen juksupuku päällä ettei käynyt hirveitä. Heh. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hsk Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 10km,stamina,kahdeksan ekaa kilsaa n 4.30/km 133-153:n keskiarvoilla,sitten heti perään "final touch":9.km 4.04/157 ja 10.km 4.01/159. Teki gutaa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
unaz Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Tänään on lepopäivä. Tohon suunnitteluun pitää panostaa kunnolla, niinpä keittiön pöydällä odottelee vihko ja värikyniä, laitan itselleni hienon harjoituspäiväkirjan. Olo on tavattoman väsynyt ja uupelo, en tiedä onko huomiseksi suunnitellussa coopperissa järjen hiventäkään, mutta pitää katsoa aamulla miltä tuntuu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marko Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Lenkki kaupissa JohnAcen kanssa. 8.2 km, 40:38, 4:57/km, avg 163 Olipas mukavaa juosta kun oli seuraa, huomattavasti enemmän sai itestään irti kun oli kovatasonen juoksija rinnalla :kitara Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 25.5 km, 5.44. Komea auringonpaiste, vastatuultakin ihan kiitettävästi. Reittivalinta meni kyllä vähän pieleen, tuulensuojat sattui pääosin myötätuuliosuuksille. Vauhti oli vähän liian kovaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 9,3 km ja aikaa paloi 45 minuuttia 55 s. keskisyke 160. El mulle just sopiva kova lenkki. kulki ihan mukavasti, mutta tulomatkaa siivitti mainiot chili - lihapullat ja kuivatut aprikoosit ( joo, just ne, joista tulee tulikuumia pieruja ) Oli hiuskarvan varassa että ehdin vessaan ! Onneksi ulko - ovi oli auki. Ei muuten olis ollut aikaa avainten hakuun. huoh .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squeezy Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 kahden lepo päivän jälkeen ,juoksua 10,8 58 minuuttiin , keskisyke 135 Tosi helppoo..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Author Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Päivä ei loppunutkaan aamulenkkiin. Käytiin päivällä uimassa. Isompia poikia vahtiessa sain uipastua 300 metriä (surkeaa räpiköintiä) ja sitten paikallaan polkemista pienempiä opettaessa puolisen tuntia. Lisäksi kylmävesialtaasta lämminvesialtaaseen pulahtelua. Tuo kylmävesiallas paikallisella urheiluopistolla on kyllä hyvä keksintö. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Tänään on lepopäivä. Tohon suunnitteluun pitää panostaa kunnolla, niinpä keittiön pöydällä odottelee vihko ja värikyniä, laitan itselleni hienon harjoituspäiväkirjan. Olo on tavattoman väsynyt ja uupelo, en tiedä onko huomiseksi suunnitellussa coopperissa järjen hiventäkään, mutta pitää katsoa aamulla miltä tuntuu. Otas treenit.net esim.googlella ni saat valmiin pohjat treenejä varten. Tuolla on valmiina treenipäiväkirja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasala Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Elikkäs tänään yhteislenkki Markon kanssa Kaupissa. Hyvin meni, paitsi että olin kunnolla myöhässä paikalla. :viheltely Ja illemmalla salibandypeli päälle. Tasurihan siitä tuli. Matka: 2 x 4,1 km = 8,2 km (pienellä tauolla) 1) Matka: 4,1km / Aika: 19.57 / Vauhti: 4min52s/km / syke-ka: 141 2) Matka: 4,1km / Aika: 20.41 / Vauhti: 5min03s/km / syke-ka: 143 Yhteensä: 8,2km / 40.38 / 4min57s/km / syke-ka: 142 + salibandyottelu Muuta: Joo eipä ole pitkiin tullut juteltua lenkillä, kun se on yksin erikoista puuhaa. Ihanpa tuo oli mukavaa ja lenkki hurahti ohi huomaamatta. Tämä oli tämmöinen seppo-ryhmän ensimmäinen isku Tampereen suunnalla. Tosin aika pienimuotoinen. Hyvä keli oli... ja reitti ok-kunnossa. Sykelukemaan en kyllä oikein luota, mutta saattoihan se olla oikeassakin... Link to comment Share on other sites More sharing options...
unaz Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 29. lokakuuta , 2005 Otas treenit.net esim.googlella ni saat valmiin pohjat treenejä varten. Tuolla on valmiina treenipäiväkirja Emmie tuommosta, mä olen vähän huono käyttämään sähköisessä muodossa kaikenlaisia kalenterivirityksiä, parempi mun on väsäillä itse. Sitäpaitti puuväreillä on kiva värittää... Kiitos kuitenkin vinkistä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now