hatapa Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Pyhien pilaamalle viikolle ei paljon juoksua kertynyt, 57,5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Ma: 13,0 km, 6:22/km, TE 1,9, 129(66%)145. Ti: 13,4 km, 5:50/km, TE 2,2, 134(69%)145. Ke: 14,1 km, 6:41/km, TE 2,6, 138(71%)166. Osittain lumipolkuja/umpihankea. To: 11,9 km, 6:12/km, TE 2,1, 135(70%)159. Pe: 13,6 km, 5:50/km, TE 2,3, 136(70%)146. La: 23,7 km, 6:04/km, TE 2,2, 134(69%)156. Su: Kävely, 1:20. Osittain metsässä. Yht. 89,9 km, 9:14. Kaikki lenkit koiran kanssa. Pakkaset piti lenkkivauhdit kurissa. Koko viikon pakkaset parinkympin kieppeissä, paitsi sunnuntaina -29 °C, jolloin juoksu muutettu kävelyksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Säälittävä viikko, mukana jopa kävelyä. Paikat tahtovat hajota liukkaalla, ja lonkka huutaa hoosiannaa. ma: 10km (4.27/km) ti: punttisali + futsal-harjoitukset ke: punttisali + korista to: 18,5km (4.30/km) pe: 2km (4.30/km) + KÄVELYÄ 2km (6.45/km) la: punttisali + loikkia su: 10km (4.42/km) Yht. 40,5km (4.32/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Yhteensä 90,2 km, seitsemän treeniä, yksi lepopäivä. Lumista liukastelua, mutta silti mukavaa. Peekoota ja pari vähän reippaampaa pätkää seassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 84 kilsanen viikko joka sisälsi kaksi lepopäivää ja viikonlopun Messilässä sekä joulupyhät. Ihan ok siis..p.s Tänään vielä futista keinonurmella tunnin verran pattipolvisten ja kinkulla höystettyjen ikämiesten seurassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Ma 10km PK 53.30 Ti Lepo Ke 10km PK 49.30 To 10km PK 48.30 Pe 20 km PK 1.49,20 La Lepo Su 25km PK 2.12,00 YHT 75km 6.35 Link to comment Share on other sites More sharing options...
macco Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Ma: 8,9 km, 5:43/km Ti: 8.9 km, 5:22/km Ke: lepo To: lepo Pe: lepo La: 14.4 km tuulessa, tuiskussa ja lumihangessa 5:57/km Su: ap. 6.5 km juosten koiran kanssa + ip. 7,5 km 5:39/km Yhteensä 46,2 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mari T Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 107,5km, seitsemän lenkkiä, yksi lepopäivä. Ei taida silti riittää polttamaan kaikkia syötyjä ja juotuja kaloreita... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Pertsaa 29 kilsaa, eli kolme hiihtolenksaa hiukan alle kutosen vauhdeilla avg. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Hurjat 26,82 km, mutta kuitenkin 26,82 km enemmän, kuin viime viikolla...selvästi nousujohteista harjoittelua Lisäksi 20km fillarilla ja 1 1/2 tuntia luistelua. Täytyis varmaan kaivaa sukset esiin... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Mielenkiintoinen viikko, mutta ei välttämättä positiivisessa mielessä? Jotain lumileikkejä tuli kuitenkin touhuttua... MA: lepo TI: PK/VK kiihtyvä 5,99km/5:55 KE: PK 10,11km/6:18 TO: päivä PK 6,37km/6:24 ilta PK 5,28km/5:56 PE: kuntopiiri 25min LA: kävely 12,3km/9:48 SU: PK 10,37km/6:11 Juoksua 38,1km/3h55min, kävelyä 12,3km/2h ja kuntopiiriä 25min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Opa Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Jouluviikon 52 löysäilyt: Ma CrossFit-treeni. Maastaveto 3x5x115kg, etukyykky 3x5x60kg. Rinnallevedon tekniikkaa max. 60kg.Ti CrossFit-treeni: leuanveto 10kg lisäpainolla 3x4, pystypunnerrus 3x5x42,5kg, kylkitaivutuksia 32kg kahvakuulalla. Ke Lepo- / matkapäivä.To Lepo. Pe Lepo.La Juoksu: 14,7km PK.Su Lepo- / matkapäivä. Juoksua n. 15km ja kaksi CF-treeniä (yht. n. 4h treeniä). Über-löysä viikko. Joulunviettopaikassa oli parina päivänä pakkasta kivat n. -30°C, mikä esti juoksun noina päivinä. Kylmyys sinänsä ei ollut este, vaan se etten älynnyt pakata mukaan noin kylmään keliin riittäviä treenikamppeita. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Juoksua n. 100km, hiihtoa 3.45, loikkatreeni ja puolen tunnin punttis + yksi lyhyt ylävartalon kuntopiiri. Link to comment Share on other sites More sharing options...
-James- Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 27. joulukuuta , 2009 Ma: AP hiihto 10,7Km + IP 10Km + Ilta 10,7Km Ti: AP 28,2Km + IP 10,3Km Ke: AP 10,7Km + IP 10,3Km To: hiihto 25,7Km Pe: 10,3Km La: hiihto 17,8Km Su: lepoa Juoksua 90,5Km ja hiihtoa 44,2Km. Mukava perusviikko joulusta ja juhlista huolimatta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now