Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 9.12.


Herra47
 Share

Recommended Posts

Aamupäivä PK 22 km 2:05, ka 145 (Leppävaara-Vermo-Pitäjänmäki-Haaga-Pirkkola-Kannelmäki-Konala-Mäkkylä-Leppävaara) Ensimmäiset kolme varttia meni rautakangen nielleenä, Pirkkolassa muutamat tehovedot ja loppu meni jo rennosti.

Illalla palauttava 4 km 0:25

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Aamu: PK palauttava 6,8 km @ 5:48/km, ave 147. Pimeää, ei satanut. Hyvä juoksukeli. Illalla lisää.

Ilta: VK 10,1 km, eli VR 1,5 km + 5 X 1km (+kävelypalautus tonnin jälkeen á 2 min.) + VR 2,8 km. Tonnit 4:20 (170), 4:13 (168), 4:09 (171), 4:05 (175) ja 4:04 (179). Tarkoituksena siis kiihtyvät tonnit, mikä onnistui mainiosti. Olisi tehnyt mieli vetää lisääkin, mutta kyllä tonnien määrää ja vauhtia ehtii lisätä keväämmälläkin. Nyt tonnit suhteellisen "rennosti". Varsin onnistunut treeni, kun takana on aika monta treeniä lyhyessä ajassa. Huomenna saatan pärjätä kerta-annoksella. Pimeää, ei juurikaan satanut, +0,5C.

Muokattu
lisäys
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy