Pete L Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 16km PK 1.22,20 avg 5.09 145 max 158 Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Kevyttä lenkkeilyä Rauhalan ympäri, yhteensä 9,67km aikaan 48:41. Tämä meni vähän tekniikkareeniksi, kun oli taas aika liukasta - mutta ihan kivaahan toi lenkkeily aina on kun vaan pääsee liikkeelle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Hiihtelin 56min aamusta n. 13km. Vesikeliksi oli muuttunu yön aikana olosuhteet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
macco Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 PK:ta, alku tosi kevyesti ja loppu kohti kiihdytellen. 14,4 km 5:42/km ja avg syke 129. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Talvirasteilla 4 km. Olikin ihan oikeaa suunnistusta, harvoin kesälläkään pääsee näin vaativille radoille. Aikaakin kului sitten 48 min, pummeihin alle 2 min. Avg 154. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heka Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Suunnistusta samoissa maisemissa. Rata oli kyllä vaativa. 38min vk/mk pummeja n.2-3min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Yksi parhaista/hauskimmista treeneistä ikinä. Mäkinen maasto (mm. kilometrin mittainen ylämäki), tasavauhtiset alueet - lopussa jalat olivat jo hiukan kohmeessa, mutta muuten maukasta kulkua. 14km (4.21/km) + 4,5km (4.00/km) + 1km (3.30/km) Yht. 19,5km (4.14/km) Nyt maittaa pieni kahvihetki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 PK/VL 10,2 km @ 5:12/km, ave 159. Mäet (8 kpl) kiihdyttäen ylös, muuten perustamppausta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Suunnistusta samoissa maisemissa. Rata oli kyllä vaativa. 38min vk/mk pummeja n.2-3min. Näköjään WinSplitin mukaan lähempänä kolmea minuuttia. Ja sullakin tuotti eniten vaikeuksia maalin löytäminen! :mad0228: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heka Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Joo suunnistusajatus hieman herpaantui lopussa. Onhan jukolan voittojakin hävitty viimeisten "helppojen" rastien pummaamiseen. Kyllä sapetti. Hyvä reeni ei tollasia sykkeitä lähellä ana-kynnystä saa kovin helposti juosten aikaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Kävin Myllyssä muiden mukana. Teenistä tuli tämmöinen. Verra 25min + 200m + 1km + 400m + 200m + 1km + 500m + 500m + 200m + verra 15min. Yhteensä semmoset 14km. Pätkät meni sekuntikellosta katottuna 35s/3.27/1.13/34s/3.09/1.29/1.28/36s palautukset oli mitä oli, välillä hölkkäilin, välillä hiukkasen kävelyä 2min aikana. Oli mukava juoksennella. Viikon verran on juoksu tuntunu hyvältä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 (edited) Päivällä Leppävaaran eCross rata läpi (18 km) ja vähän muuta PK-juoksentelua 132 keskisykkeellä. Aikaa vierähti 2:15. Edit: Illalla kahdeksan aikaan vielä 35 minuutin lenkki pojan kanssa. Muokattu 6. joulukuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 1 h Ladies Style Salsa LA-style Mukava tunti, käytiin paljon tekniikkaa läpi. ************************************** 6,2 km/41:05/147 keskisyke/318 kcal/6:38 min km vauhti Tanssitunnin jälkeen piti päästä myös välittömästi juoksemaan, kun keli oli niin upea ja happirikas. Pahimmat pakkaset ohi ja helppo hengittää. +2C. 1421,3 km/1500 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
EsaT Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2009 Talvirasteilla 4 km. Olikin ihan oikeaa suunnistusta, harvoin kesälläkään pääsee näin vaativille radoille. Aikaakin kului sitten 48 min, pummeihin alle 2 min. Avg 154. Samoissa maisemissa viihdyttiin pari minuuttia pidenpään. Maalikin oli jonkun aikaa hukassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now