Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Torstai 3.12.09


 Share

Recommended Posts

4 km + 1,5 km + 2 km + 1,5 km + 4,5 km

Harjoitus, jonka tein. Tarkoitus oli juosta neljä kappaletta tonnin vetoja, seisoskella kahden minuutin palautukset. Lisäksi siirtymiset. Ne hölkäten. Kipakka pakkanen ja ajatus katulampun valossa seisovasta juoksijasta muuttivat suunnitelman kesken matkan.

Asvaltti piti, eikä tuullut yhtään. Lähdin vetoon lentävällä lähdöllä. 5.42. Hölkkäsin pari kilometriä ja kiihdytin toisen kerran. Jätin varastoon sen verran, että pystyin jatkamaan matkaa hölkäten. 5.29. Se on kelpo aika sillä puolentoista kilometrin pätkällä, jota aina välillä juoksen. Maili.

Link to comment
Share on other sites

Ei ollut hernekeittoa tänään, pahus. No eihän siinä auttanut kun syödä sitten mitä oli tarjolla ja hyvin vähän salaattia (jalostamatonta lihaa siis).

Kotirataa 4 kierrosta, ekat kaks pojan kanssa (12v).

Lap 1 - 15:31 (6:19/km)

Lap 2 - 15:25 (6:15/km)

Lap 3 - 10:51 (4:23/km)

Lap 4 - 10:12 (4:08/km)

Yhteensä 10,75km 0:57:03 (5:18/km) avg 162bpm.

Link to comment
Share on other sites

10,55 km/1:12:05/147 keskisyke/571 kcal/6:50 min km vauhti

Eka lenkki joulukuussa ja myöskin eka lenkki pitkästä aikaa, kun ei hikoiluttanut. Itse asiassa 2 ekaa kilsaa oli ihan tajuttoman kylmä. Koska aloin sulaa vasta 3 kilsan kohdalla, päätin samalla kertaa juosta koko Vanhan Vantaan Maran läpi, että pysyisin lämpimänä.

Kun ei oikein liukkaudesta tiennyt, laitoin pitkästä aikaa Niket, joissa on tukevat pohjat. Tossut olivat yllättävän hyvät pitkän tauon jälkeen - sen sijaan sukat sanoivat sopimuksen irti: Näissä tossuissa joutuu käyttämään normaalia paksumpia sukkia ja toinen sukka meni mykkyräksi kengän sisälle, joka teki juoksusta epämiellyttävän. Ei näitä sukkia enää!

-3 C, tuulista.

1415,1 km/1500 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy