TosiVahva Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Aamulla töihin 9,5 km avg/125 5:38/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Aamulla töistä kottin ja vappaille, 9,11km, 50'28", @123/141, 5'32/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heka Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Putkihiihtoa 50min avg 165. Hyvä reeni hieman alle ana-kynnyksen. Hapokasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tommip Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Aamulla 2h reipasta sauvakävelyä, josta mäet loikkaharjoitteena. Illalla salilla kuntopiiriä.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 elämänvalintapäivä Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMoja Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 22.2km PK 4:58/km pikkupakkasessa Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Kevyt kokeilu: 12 km 5:56/km AVG 124 MAX 135 Viitisen astetta pakkasta, kevyt kenttätuuli, paikoitellen liukkaita kohtia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mabe Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Ajateltu lenkki karitui 12 pykälää liian korkeaan leposykkeeseen. Joku rasitustila on päällä eikä oikein uskalla lähteä lenkille. Normaali leposyke on siis ollut 45-50 kieppeillä ja nyt ei putoa alle 57 ja jo ajatus liikkumisesta nostaa lähelle 70. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauzart Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 10,2 km perusjuoksua aikaan 56 min. Huomenna ylppärit! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 11km PK 52.20 avg 4.46 150 max 166 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uolevi Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 4 km + 1,5 km + 2 km + 1,5 km + 4,5 km Harjoitus, jonka tein. Tarkoitus oli juosta neljä kappaletta tonnin vetoja, seisoskella kahden minuutin palautukset. Lisäksi siirtymiset. Ne hölkäten. Kipakka pakkanen ja ajatus katulampun valossa seisovasta juoksijasta muuttivat suunnitelman kesken matkan. Asvaltti piti, eikä tuullut yhtään. Lähdin vetoon lentävällä lähdöllä. 5.42. Hölkkäsin pari kilometriä ja kiihdytin toisen kerran. Jätin varastoon sen verran, että pystyin jatkamaan matkaa hölkäten. 5.29. Se on kelpo aika sillä puolentoista kilometrin pätkällä, jota aina välillä juoksen. Maili. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Työmatkat 3+3km just alle 14min suunta. Huomenna pitemmän kautta töihin. Vein auton jo valmiiks työmaalle ku tarvin sitä päivän päätyttyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Ei ollut hernekeittoa tänään, pahus. No eihän siinä auttanut kun syödä sitten mitä oli tarjolla ja hyvin vähän salaattia (jalostamatonta lihaa siis). Kotirataa 4 kierrosta, ekat kaks pojan kanssa (12v). Lap 1 - 15:31 (6:19/km) Lap 2 - 15:25 (6:15/km) Lap 3 - 10:51 (4:23/km) Lap 4 - 10:12 (4:08/km) Yhteensä 10,75km 0:57:03 (5:18/km) avg 162bpm. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2009 10,55 km/1:12:05/147 keskisyke/571 kcal/6:50 min km vauhti Eka lenkki joulukuussa ja myöskin eka lenkki pitkästä aikaa, kun ei hikoiluttanut. Itse asiassa 2 ekaa kilsaa oli ihan tajuttoman kylmä. Koska aloin sulaa vasta 3 kilsan kohdalla, päätin samalla kertaa juosta koko Vanhan Vantaan Maran läpi, että pysyisin lämpimänä. Kun ei oikein liukkaudesta tiennyt, laitoin pitkästä aikaa Niket, joissa on tukevat pohjat. Tossut olivat yllättävän hyvät pitkän tauon jälkeen - sen sijaan sukat sanoivat sopimuksen irti: Näissä tossuissa joutuu käyttämään normaalia paksumpia sukkia ja toinen sukka meni mykkyräksi kengän sisälle, joka teki juoksusta epämiellyttävän. Ei näitä sukkia enää! -3 C, tuulista. 1415,1 km/1500 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now