Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Su 22.11


Heka
 Share

Recommended Posts

ap: pk-5km@5.35, ave 133, 28min

mukavan kevyttä, mutta aavistus penikkaa vihloo. Juoksu tauko siis jatkuu, mutta ei tuo pk-vauhti ainakaan ole hirveesti pudonnu (10-15s/km)

+ hartia ja vatsa 5*15/20, 12min

ilta: rinkkasauvakävelyä 60min, ave 125. Teemana ojentajat, hyvin saa "hevosekengän" hyytymään näinkin ;)

Muokattu
ilta
Link to comment
Share on other sites

Puolipitkä 21,5 km, 5.45/km, avg 136 (81%). Sykkeet huitelee korkealla vaikka pudottaa vauhtia mihin. Pahimmat ylämäet kävelin pitääkseni sykkeen edes jotenkin alhaalla. Taitaa olla kunto nyt varsin alamaissa. Jalat väsyy erittäin nopeasti. Täytyy varmaan lähteä rakentamaan uutta kuntopohjaa lyhyempien lenkkien kautta.

Link to comment
Share on other sites

21,1 km/2:27:50/151 keskisyke/1223 kcal/7:00 min km vauhti

Lähdin lenkille noin klo 14.45 aikoihin, eka tunti oli vielä valoisa, mutta sitten tuli pimeä.

Hyvät kelit jatkuivat: Ei tuulista, happirikas ilma ja noin +5C.

Uuden Vantaan Maran Tikkurilantien suoran pätkä oli tällä kertaa todella tylsä juosta pilkkopimeessä. Ei yhtä ainoaa lenkkeilijää tai koirankusettajia, ainoastaan autoja autojen perään, niin että niitten moottorin äänen melu peitti i-Podin erinomaisen musiikin alleen ja meinasi nukahtaa tuon 2 kilsan suoran pätkän aikana.

Sykkeet oudon korkealla; liekö johtunut sitten viime yönä valvomisesta Donny-chatissa? Etenkin kun melkein pääsin puhelimella läpi Donnylle!

1383.9 km/1500 km

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy