Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 47


pietari
 Share

Recommended Posts

Ensimmäinen hyvä viikko E24:sta ajatellen. Tätä ennen lähinnä juoksuun totuttelua.

Ma: 10Km

Ti: aamu 20Km + ilta 10Km

Ke: IP 17Km + Ilta 13Km

To: säbää tunti + 25Km verryttelyjä

Pe: lepoa

La: Hassen tervasaari hölkkämaraton 3:14:55

Su: lepoilua

~140Km viikkokilometrit ja uusi maratonennätys. Palkinnoksi paljon palautusjuomaa ja sunnuntain lenkki väliin.

Ensi viikolla sitten vähän enemmän.

Link to comment
Share on other sites

Tässä harjoittelun mallia savolaiselta sunnuntaihölkkääjältä..

Ma: aamu 22.5km(pk) ilta 15km(vetoja)

Ti: aamu 17.5km(pk) ilta 12.5km(vk)

Ke: aamu 25km(pk)

To: aamu 20.5km(vk) ilta 8.5km(kevyttä)

Pe: lepo

La: ilta 20.5km(vk)

SU:aamu 32km(pk)

Viikko yhteensä 174km (töissäkin pitää välillä käydä prkl..)

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Tässä harjoittelun mallia savolaiselta sunnuntaihölkkääjältä..

Ma: aamu 22.5km(pk) ilta 15km(vetoja)

Ti: aamu 17.5km(pk) ilta 12.5km(vk)

Ke: aamu 25km(pk)

To: aamu 20.5km(vk) ilta 8.5km(kevyttä)

Pe: lepo

La: ilta 20.5km(vk)

SU:aamu 32km(pk)

Viikko yhteensä 174km (töissäkin pitää välillä käydä prkl..)

mukavaa huomata, että jollain savolaisella kulkeekin ;) Voisikohan olla geeneissä, no toivossa on hyvä elää

Link to comment
Share on other sites

Viikon 47 sairaslomailut:

  • Ma CrossFit-treeni. Etukyykkyä: 5×50kg, 5×55kg, 5×60kg, 5×60kg, 3×65kg, 3×70kg, 5×60kg. Omituinen, "ei ihan 100% kunnossa"-olo treeneissä.
  • Ti Lepo. Sairaana.
  • Ke Lepo. Sairaana.
  • To Lepo. Sairaana.
  • Pe Lepo. Sairaana.
  • La Lepo. Sairaana.
  • Su Lepo. Sairaana.

Juoksua n. 0km ja yksi CF-treeni (yht. n. 1h treeniä). Tiistaina iski kunnon (sika?)influessa ja siinä menikin sitten kolme päivää varsin heikossa jamassa kuumeillessa -viimeksi on kuumetta ollut n. 20 vuotta sitten. Eilisestä lähtien olo kohentunut selvästi ja kolmas kuumeeton päivä on menossa; ehkäpä jo tiistaina - keskiviikkona uskallan aloitella liikuntaa hillitysti jos suotuisa kehitys jatkuu.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy