pietari Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Määrämättö viikko alla..154km/ ei lepopäiviä joukossa. Ensi viikko sitten kevyempänä.:rock: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JTG Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Jos ei kunto ala tarttumaan noilla määrillä, niin ei sitten millään- ...Vielä ehdit illalla juosta 6,9 kilometrin palauttavan lenkin ja kasata 100 mailia. :icon_twisted: Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Kamalaa mättöä. Mulla vähän rennompata, mutta tästä se lähtee: ma: flunssa/lepo ti: lepo ke: lepo to: lepo pe: 10km (4.24/km) la: 10km (4.21/km) + lihaskuntoa su: 19,5km (4.23/km) Yht. 39,5km (4.23/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
-James- Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Ensimmäinen hyvä viikko E24:sta ajatellen. Tätä ennen lähinnä juoksuun totuttelua. Ma: 10Km Ti: aamu 20Km + ilta 10Km Ke: IP 17Km + Ilta 13Km To: säbää tunti + 25Km verryttelyjä Pe: lepoa La: Hassen tervasaari hölkkämaraton 3:14:55 Su: lepoilua ~140Km viikkokilometrit ja uusi maratonennätys. Palkinnoksi paljon palautusjuomaa ja sunnuntain lenkki väliin. Ensi viikolla sitten vähän enemmän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Pari lenkkiä, 50 ja 12 km, yhteensä 62 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Määrämättö viikko alla..154km/ ei lepopäiviä joukossa. Ensi viikko sitten kevyempänä. Mihin sä enää autoa tarviitkaan... Hieno viikko :039: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Ma 11km 57min 5 krt 1000m veto Ti 11km 57min 5 krt 1000m veto Ke 60min kuntosali+30min kuntopyörä To 11km VL 55min Pe uinti 1000m La 13km VL 1.06,30 Su 25 km kevyt 2.30 + 500m uinti YHT 71km juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sporttispurtti Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 (edited) Tässä harjoittelun mallia savolaiselta sunnuntaihölkkääjältä.. Ma: aamu 22.5km(pk) ilta 15km(vetoja) Ti: aamu 17.5km(pk) ilta 12.5km(vk) Ke: aamu 25km(pk) To: aamu 20.5km(vk) ilta 8.5km(kevyttä) Pe: lepo La: ilta 20.5km(vk) SU:aamu 32km(pk) Viikko yhteensä 174km (töissäkin pitää välillä käydä prkl..) Muokattu 22. marraskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Kevyen viikon kevyet lukemat: juoksua 43,7 km. Neljä treeniä, paljon matkustelua. Tulevalla viikolla taas lisää määrää reilusti enemmän. Aika miehekkäitä viikkomääriä täällä taas pistelty. Excellent! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Tässä harjoittelun mallia savolaiselta sunnuntaihölkkääjältä.. Ma: aamu 22.5km(pk) ilta 15km(vetoja) Ti: aamu 17.5km(pk) ilta 12.5km(vk) Ke: aamu 25km(pk) To: aamu 20.5km(vk) ilta 8.5km(kevyttä) Pe: lepo La: ilta 20.5km(vk) SU:aamu 32km(pk) Viikko yhteensä 174km (töissäkin pitää välillä käydä prkl..) mukavaa huomata, että jollain savolaisella kulkeekin Voisikohan olla geeneissä, no toivossa on hyvä elää Link to comment Share on other sites More sharing options...
Opa Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Viikon 47 sairaslomailut: Ma CrossFit-treeni. Etukyykkyä: 5×50kg, 5×55kg, 5×60kg, 5×60kg, 3×65kg, 3×70kg, 5×60kg. Omituinen, "ei ihan 100% kunnossa"-olo treeneissä.Ti Lepo. Sairaana. Ke Lepo. Sairaana.To Lepo. Sairaana. Pe Lepo. Sairaana.La Lepo. Sairaana.Su Lepo. Sairaana. Juoksua n. 0km ja yksi CF-treeni (yht. n. 1h treeniä). Tiistaina iski kunnon (sika?)influessa ja siinä menikin sitten kolme päivää varsin heikossa jamassa kuumeillessa -viimeksi on kuumetta ollut n. 20 vuotta sitten. Eilisestä lähtien olo kohentunut selvästi ja kolmas kuumeeton päivä on menossa; ehkäpä jo tiistaina - keskiviikkona uskallan aloitella liikuntaa hillitysti jos suotuisa kehitys jatkuu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 7kertaa@6h11min jossa jopa 2 juoksuakin mukana. Link to comment Share on other sites More sharing options...
paddis Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 (edited) ma lepo ti PK+ 50 min 8,57 km (82%) ke VK+ 30 min + verrytelyt 9,08 km (82%/89%/(85%) to uinti 1900 m pe lepo la PK 105 min 16,625 km matolla (77%) su lepo yhteensä 34,28 km + 1900 m uintia, aikaa 4:17:09 tämä oli kevyt vikko Muokattu 23. marraskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uolevi Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 22. marraskuuta , 2009 MA lepo TI 13 km, kevyt KE 16 km, kevyt TO lepo PE 10 km (4.05) LA lepo SU 17 km (4.00) Perjantaina jalat ja hengitys valittivat, tänään vain pää: pipo oli liikaa, ainakin liian paksu . Pitänee hommata urheilupipo, jos syksy jatkuu talven yli. Saa jatkua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now