GrigoriSoiros Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 (edited) 30min kpyörää intevalli ohjelma eli 9 kertaa suurin vastus 1min. Max syke 162 ave 131. + ct 15min + selkä/ojent/hart 4*15. Yht 60min, ave 128 Muokattu 19. marraskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Yötyöstä kotiin, 6,34km, 36'53", @130/151, 5'49/km. Jalat alkaa väsymään, vaan jos jaksais vielä yhteen yöhön hölkkäillä.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Intervallia YASSO 800. 8 vetoa, ka. 4.49/149. Koko lenkki 11,5 km - avg 130. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 PK 8,6 km @ 5:40/km, ave 156. Aurinkoisessa Budapestissa. Hotellilta Tonavan rantaan ja siellä lenkki Margitinsaaressa. Saari Tonavan keskellä ja sitä kiertää noin viiden kilometrin lenkki, joka on tartania. Yksi parhaista lenkkipaikoista, jossa olen juossut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 PK 8,6 km @ 5:40/km, ave 156. Aurinkoisessa Budapestissa. Hotellilta Tonavan rantaan ja siellä lenkki Margitinsaaressa. Saari Tonavan keskellä ja sitä kiertää noin viiden kilometrin lenkki, joka on tartania. Yksi parhaista lenkkipaikoista, jossa olen juossut. Kuullostaapa aika hienolta ja juoksumyönteiseltä paikalta! Itsellä tunti juoksua sumun keskellä märällä asfaltilla (30 min VK)... No oli se oikeasti hienompaa kuin miltä kuullostaa ylläolevaan verrattuna. Ensimmäinen tehollinen treeni jalkojen hieronnan jälkeen ja hyvältä tuntu! Jalat toimi irtonaisesti ilman kipuja. Yhdellä pellolla oli taasen valtavasti (useampi kymmen) joutsenia pällistelemässä etenemistäni. Isoja otuksia, etenkin noustessaan leyhyttelemään siipiään, ilmeisesti jonkinlaiseksi varoitusmerkiksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 nöf - nöf :sick0026: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heka Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 ap:yläkroppaa salilla 20min ip:pk 40min. Hyvä pumppi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Mahtavassa sumussa hapekas 9.4km työpäivän jälkeen. Kiva fiilis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Sumussa ja pimeässä mentiin täälläkin: 12 km 5:26/km AVG 130 MAX 153 Välissä 3 km:n kiihtyvävauhtinen rypistys: 1) 4:32/km AVG 140 2) 4:29/km AVG 146 3) 4:24/km AVG 151 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 10 km kävellen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 HIIHTOA: Aamupäivä, 1h 31min, 942kcal, te 3,6, hr 133, max 155 noin 21km. Iltapäivä, 55min, 508 kcal, te 3,2, hr 127, max 147 noin 12 km. Kävelyä 40min Ihme on jos läski ei ala taipumaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Eilen lepoa ja tänäänkin jalat vielä lomilla 11km avg/129 5:43/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Peruskestävyyttä 11 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2009 10,55 km/1:11:25/146 keskisyke/553 kcal/6:46 min km vauhti Erinomainen lenkki pitkästä aikaa! Onkohan koskaan talvella tapahtunut, että aiotusta lenkistä tuleekin pitempi? Aluksi oli tarkoitus juosta 8,2 km; sitten päätinkin juosta 10 km, ja pienen pusikkotauon jälkeen päätin juosta koko vanhan Vantaan Maran. +6 Astetta, ei tuulta, ei sadetta, todella hyvä hengittää, eikä juoksun aikana yskittänyt. Kunpa talvi säilyisikin tällaisena, niin johan pysyisivät kaamosmasennukset poissa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now