Jump to content
Juoksufoorumi.fi

3.4


Pantse
 Share

Recommended Posts

Jihuu...kerrankin ekana, vaikkei tässä ihmeempää kirjotettavaa olekaan.

Käväsin tossa aamutuimaan uimassa 1200 metriä palautteluna eilisestä. Noh...ainakin heräsi kivasti. Vanhat patut ottaa muuten aika kovat löylyt, mutta sehän tekee vaan hyvää lihaksille.

Uinti 1,2 km / reilu puolituntinen

Link to comment
Share on other sites

Eiliset vedot näin lepoviikon alkuun kun lauantain rilluttelun seurauksena jäivät tekemättä. Eli 6 x 1km n. 3min palautuksella. Syke huiteli siinä 175-188, ja vauhti siedettävää pääkallokelistä huolimatta. Mitenhän mä aina onnistunki tekemään vetoja just karmeimmilla keleillä...

Link to comment
Share on other sites

Taitaa olla tänään juoksuton päivä kun aamun body pumpissa tuntu kovin raskaalta vaikka samat painot kuin ennenkin. Avg huiteli 124 kun tavallisesti paljon matalampi.Taitaa vielä viikonloppu painaa kun eilen vielä innostuin illalla seuran vuoksi 12km vaikka aamulla olin jo ollut. Lauantaina(tänään voi jo tunnustaa kun aprillipilaksi en viitsinyt laittaa) 19km karseassa säässä. :Päättämätön

Link to comment
Share on other sites

Ohjelmassa oli 60 minuuttia sykevälillä 150-167. Koulun jälkeen läksin kokeilemaan, kuinka tänään kulkee. Oli ihan outo lenkki. Aluksi syke ei noussut millään yli 150, vaikka kiihdytin vauhtia. Loppua kohti kyllä nousi, mutta jotenkin silti lenkissä oli jotain sellaista outoa, mitä ei ole ennen ollut. Yleensä sykkeet nousee liiankin herkästi, mutta nyt ei jaksanut juosta ohjelman ehdottomalla sykevälillä... Oliskos lauantain mahataudilla osuutta asiaan? Vai vaikuttaako viime viikon pitkä lenkki (3h) ja kolme lepopäivää siten, että kunto olisi noussut ja VK lenkkien syke tullut alemmaksi? Eilenkin kyllä PK lenkin sykkeet pysyi alhaalla.

No, joka tapauksessa tänään siis 60min reipasta, 10km ja avg 154.

Link to comment
Share on other sites

17,1km 5.13/km avg 135 (70%max)

Surkea lenkki sään puolesta. Viiden minuutin hölkkäilyn jälkeen alkoi sataa, ja tunnin kohdalla olin jo kypsä koko touhuun. Keskuspuisto on loskan peitossa, joten minkäänlaista juoksemisen iloa ei tänään päässyt kokemaan. Syke jäi yllättävän alas, mikä johtuu varmaan puutteellisesta palautumisesta viikonlopun neljästä harjoituksesta.

Link to comment
Share on other sites

Kevään viimeinen jumppa meni aikalailla venytellen eli levon puolelle meni tämä päivä. Huomenna taas juoksua luultavasti matolla, kun ulkona on joko pääkallokeli tai kanoottikeli. Kyllä se asfaltti jalkakäytävilläkin vielä joskua näkyy, menee vain hiukan pitempään kuin ajoteillä. Jalankulkijat kun eivät kaahaile ojaan, niin teitä ei aurata :loukkaantunut Juoksufiilis on kuitenkin hyvä ja sitä eivät parin viikon rospuuttokelit pilaa. Kesää kohti mennään ja kohisten :yaya

Link to comment
Share on other sites

Tänään vuorossa viikon mäkiharjoitus. Alkuveryttelyn jälkeen ensin muutama sarja polvennostojuoksua, mäkiloikkia, varvaskävelyä ja kyykkyaskelia. Tämän jälkeen 16 minuuttia ja noin 3 km mäkivetoja, palautuksena rauhallinen hölkkä alas (palautukset mukana ajassa/matkassa). Lopuksi vielä muutama kilometri jäähdyttelyä. Yhteensä 9,4 km.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy