Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pyöräily juoksun tukilajina


ArS
 Share

Recommended Posts

Olen ajatellut ottaa pyöräilyn osaksi harjoittelua. Tähän liittyvästä asiasta oli juttua myös uudessa Juoksija- lehdessä.

Kiinnostaisi tietää minkälaisia määriä sitä pitäisi ajella, jotta siitä olisi jotakin hyötyä ja toisaalta, ettei sillä olisi negatiivista vaikutusta juoksuharjoitteluun. Juoksen tällä hetkellä 55 - 75 km viikossa ja tavoitteena maratonit Tallinnassa heinäkuussa ja syyskuussa Berliinissä - ehkä myös elokuun HCM.

Pyörätyyppi on myös vielä harkinnan alla. Ajeletteko enempi maastossa ja huonommilla teillä vai maantietä?

Link to comment
Share on other sites

Maantiepyöräily vastaa rytmityksen puolesta enemmän maratonjuoksua. Kunhan muistaa ajaa tarpeeksi pienellä vaihteella. Pyörälenkit kun teke ajallisesti kaksi kertaa korvattavaa juoksulenkkiä pidempänä, niin vastaa suunnilleen samaa. Pitkillä lenkeillä riittää kyllä 1,5 kertaa pidempi lenkkikin. Palauttavilla kevyillä lenkeillä pyöräily on hyvä korvaava harjoittelumuoto.

Katso täältä vanhaa keskustelua http://seponkotisivut.com/cgi-bin/yabb2/YaBB.pl?num=1126157253

Link to comment
Share on other sites

Itse olen joskus pyöräillyt jonkin verran ja tein seuraavia reenejä

1-3 tuntia pyöräilyä ja päälle pieniä juoksu pyrähdyksiä niin, että sain juoksun kulkee eli pääsi juoksu rytmiin noin 10-30 min tai 2-6 km

Ensi kesänä olisi tarkoitus lisätä pyöräily taas ohjelmaan. Ainoana haitta

puolena koen pyöräilyssä kun se vaatiin niin paljon aikaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy