Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sign in to follow this  
Heppu

Miten hyvin Cooper palvelee treeninä

Recommended Posts

Miten hyvin esimerkiksi kerran kuukaudessa suoritettu Cooper mielestänne palvelee kovana treeninä, jos muuten tehdään korkeintaan VK-vauhtista lenkkiä.

Cooperin testi palvelee hyvin maksimaalista vauhtikestävyyttä. Se on matkana sellainen, että sen jaksaa juosta koko ajan anaerobisen kynnyksen yläpuolella. Kova harjoitus se on, ilman muuta! Toisaalta se on ajallisesti niin lyhyt harjoitus, ettei siitä palautuminen vaadi kovin montaa päivää.

Testijuoksua ei kannata tehdä useammin kuin kerran kuussa. Maksimaalista kestävyyttä (hapenottoa) kehittäviä muita harjoituksia voi tehdä lisäksi, mikäli päämatka on sellainen joka vaatii kykyä juosta anaerobisella kynnyksellä ja sen yli. (1500 m - puolimaraton).

Uskoakseni Cooperin testit tuovat mukavaa vaihtelua myös maratoonareitten harjoitteluun.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy