Herra47 Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 (edited) Aamusella PK 6,1 km @ 5:19, ave 160. Kolme kappaletta maravauhtista pariminuuttista ja vähän kiihdyttelyjä seassa. Viimeinen lenkki ennen Wihan maraa. Sykkeet kymmenen pykälää normaalia korkeammalla, kiitos tankkauksen. Iskarit kunnossa. EDIT: oli muuten sama juttu ennen edellistä maraa nämä korkeat sykkeet. Pumppu hakkaa normaalia tiuhemmin, sen huomasi jo illalla, kun meni nukkumaan. Moottori käy, kun täytyy tehdä jotakin jatkuvalle hiilarivirralle. Olettaisin, että muillakin vastaavia huomioita. En ota tästä paineita. Muokattu 22. lokakuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heka Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 rullahiihto vapaa, aika paljon sauvoittaluistelua, pk 65min avg 133. Hieman satoi ja piikit raapi, koska lämpötila n +5. Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Aamupäivällä pk 19km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Työmatkapyöräilyä yhteensä puolisen tuntia, edelleen kipuilevaa pohjetta varoen... alkaa pikkuhiljaa taas "lepokiukku" nousta... Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Tankkailun oheen pieni testin tynkä..5.12km/27:03/135 avg/ 5:17 kmv. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Maastossa suht rauhallista PK:ta 5,0 km, 5:10/km, (avg 129). Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Aamulla leppoinen pään ulkoilutus reissu sauvojen kanssa 6,5km 60min. Iltasella rinneharjotusta lyhkäsiä vetoja sauvojen kanssa 6kpl 57min hr 120, hr max 150, 415 kcal,noin 7km ja te 2,6. Link to comment Share on other sites More sharing options...
riopentti Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Koirien kanssa juoksua sateessa runsas tunti, pipo & hanskat & kengät aivan märkinä. 5 min pysähdys koirapuistossa lenkin loppuneljänneksellä, samoin nesteentyhjennystauko itsellä, koirilla useamminkin. Loppuosa kiihtyen. Kotoa vanhalle nelostielle, Kuusijärvelle ja takaisin eri reittiä koirapuiston kautta. On se hirveä homma opettaa nuorempaa koiraa juoksemaan vasenta reunaa vaikka on vanhempi koira vieressä esimerkkinä, kymmeniä kertoja sai pysähtyä siirtämään nuorimmaista oikeaan paikkaan. Noh, vajaa 64 minuuttia ilman kahta suurempaa pysähdystä, hr avg 145, 182 max, 811 kcal, 11.93 km Suunnolla eli oikeampi noin 11,5km, TE 3.1. Hyvä fiilis vaikka pohjalla eilinen pururatajuoksu Paloheinässä. Jaloissa eka kertaa keväällä pohkeet syväjumiuttaneet Nimbukset, vähän tuntui taas pohkeen alaosassa turtuneisuutta ja toisessa polvessakin & pakarassa erilaisuutta. Toivottavasti tuo lenkkareiden vaihtelu tuo vain lisää lihaskuntoa eikä jumita paikkoja, jotain juoksua nyt kuitenkin alla toisin kuin talven jäljiltä. Seuraavat pari päivää varmaankin lepoa muiden menojen vuoksi vaikka harjoitushaluja löytyisi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Kevyttä juoksua 8 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Työmatkat juosten. Aamusella noin 15min kun pysähdyin kaivaan reppua ja katton tuliko avaimet mukaan(eikä tietenkään tullu ja sit tärisin hikisenä ja kylmissäni työmaan pihalla). Tullessa 13min 143/156. Niin ja matkaa taas se 3+3km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nimbus Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Tämä meni vähän levon kannalta. Lasten uintia valvomassa, joten venyttelyä ja jumppaa altaassa. Huomenna kiakkoa ja lenkkiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 15km kevyt tukkoinen 1.27 avg 5.47 138 max 152 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 PK 7,52km/5:56 Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2009 5 kierrosta kävellen Luulionvuoren lenkkiä ympäri; yhteensä 5,96km aikaan 54:55 (9:13/km) 142/186bpm. Lap 1 - 11:01 Lap 2 - 10:19 Lap 3 - 10:17 Lap 4 - 10:28 Lap 5 - 10:21 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now