Tapsu-vaari Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Aamulla kotiin, 8,46km, 49'12", @129/153, 5'48/km. Sumua, tihkusadetta ja jäiset paikat tosi liukkaat! Link to comment Share on other sites More sharing options...
aztec Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Aamulla 32-minuuttinen vähän kosteassa kelissä ennen aikaista töihinlähtöä. 5.52 km. Ihan jees. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauzart Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 (edited) Punttiksella aamuinen yläkropan harjoitus: lämmittely soutulaitteella 10 min +yläselkä, rinta ja käsivarret +5 min. jäähdyttely crosstrainerilla. Iltapäivällä vielä 7 km vauhtileikittelyä, vauhti 5.30/km. Muokattu 16. lokakuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Jouksua 55 minuuttia, jossa 2 x 10min VK, Black Eyed Peasin ja Mariskan tahtiin pikkuhiljaa aurinkoiseksi muuttuvassa säässä. Päälle venyttely ja sauna: Aivan mahtava fiilis kohti viikonloppua! Mazel tov! Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Punttisalille pyörällä ja salilla 30min. Aikaa meni 1,5h. Hakkiin pikkasen raskaampia painoja kokeilu mielessä. Alkaa olemaan veto pois, pidän pari lepopäivää ja jatketaan sitten kuntoilua. Tsemppiä sinne TV Pakuri Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 8,1 km - avg 128 - 54.30. Nyt työporukan kanssa :morebeer: Hyi kauheeta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 VK 10,1 km, eli VR 2 km + VK 6 km @ 4:43/km (ave 171) + VR 2,1 km. Vettä tuli välillä aika rapsakasti. Viikonloppua! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnoux Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 20.03 km avg 158. Aikaa paloi 1.41.58. avg. 5.05/km Ensimmäinen lenkki tällä viikolla. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Viikko on ollut täynnä kaikkea sälää, niin että ei ole lenkille kerinnyt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 PK 6,09km/5:48 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Uinti 1,5 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 lepoa ja kylmää/kuumaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 1 h reggaeton taso 4 1 h salsatimba taso 4 Olipa taas haastavat tunnit! Juuri kun luulin, että reggaeton oli tällä kertaa helpompi, loppuun tulikin vaikea kuvio. No, ehkäpä, jos käyn siellä koko syksyn, opin tuon kuvion. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Erinomaisen varovasti hiippaillen 9,16km (6:35/km), jottei vaan kävis mitään. Pari kertaa vihlas säärestä, mutta muuten meni ihan kivasti. Nämäkin saattaa tietenkin olla jotain muuta kuin se ehkä murtumakohta kun nyt tulee vaan seurattua vähän tarkemmin tota säären olemista.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Author Share Lähetetty 16. lokakuuta , 2009 Aamulla kotiin, 8,46km, 49'12", @129/153, 5'48/km. Sumua, tihkusadetta ja jäiset paikat tosi liukkaat! Ja iltasella töihin, matkalla pari kiekkaa Talvisalon pururadalla 9,51km, 56'24", @135/158, 5'55/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now