pakuri Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Juoksulenkki 19,5 km aika 1h 58min. Jalat kipeyty viimeisellä vitosella. Puolimaratonin voisin juosta tällä kunnolla läpi mutta marasta ei tartte vielä haaveilla ton lenkin perusteella. Mutta harjoitellaan:hali_knuffl_rein: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauzart Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Punttis: tänään alkuhölkän jälkeen alakropan treeniä, eli jalat, alaselkä ja vatsat. Aikaa vierähti useampi tovi kun ohjaaja opasti selkäpenkissä alkuun. Nyt varsinkin pepussa tuntuu, että töitä on tehty ^^. Aamulla maa oli hennon valkean lumen peitossa (aika romanttista minusta). Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Juoksua 45 minuuttia, seassa 7 minuutin VK-vetoa. Pohkeissa ja penikoissa pientä kipuilua, muutoin tuntui aika hyvältä. Taas upea syyssää! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Työpäivän jälkeen leppoisa 8.8km. Nyt oli sykkeet kohdillaan ja juoksu muutenkin maksimaalisen nautittavaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Juoksua 45 minuuttia, seassa 7 minuutin VK-vetoa. Pohkeissa ja penikoissa pientä kipuilua, muutoin tuntui aika hyvältä. Taas upea syyssää! Suosittelen ottamaan ne pienet kivut huomioon, ettei käy kuten miulle. Se kipu nimittäin ei vähene, jos et hoida sitä kuntoon. Kohta huomaat että se kipu on kanssasi kävellessäkin. No joo se saarnasta, en miekää uskonu kun minua 2-3vkoa sitten varoteltiin. Ittellä tänään jälleen ei juoksua eli 45min crostrainerilla intervalliohjelmalla ja päälle rinta+hauis+ojentaja+hartia+vatsa kuntopiiriä laitteesta toiseen ilman taukoja 15min. Koko roska siis 60min, ave 125. On käsien voimataso tullu alas rajusti kun ei jaksa 10kg käsipainoilla vääntää 3*15 ilman irvistystä??!!? No kait se siitä, yli vuosi aikaa kun viimeksi punttaillu. Positiivinen päivä myös penikan suhteen, ei kipua crossaillessa kuten eilen :=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niandra Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Odotin innolla, että pääsee juoksemaan. :026:Pää nautti juoksemisesta kaikin puolin, mutta jostain syystä jalat tuntuivat mahdottoman raskailta. Niinku olis sementtiä vetänyt perässä. Olin suunnitellut pidempää lenkkiä leppoisasti hölkytellen, mutta tyydyin sitten vähän lyhkäsempään kun jalkojen raskuus ei hellittänyt millään. Juoksua siis 1h4min ja 8 km:n matka avgsykkeellä 149. Mukava lenkki sinänsä, mutta jotenkin harmittaa nuo jalat. Viimeksi kävin torstaina juoksemassa viikonlopun reissun takia ja sunnuntainakin kävin ainoastaan uimassa pari kilsaa niin luulisi niiden olleen jo selvänä, mutta ku ei... Noh, pitää antaa niille lepoa taas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Keskivartalotreeniä ja hermovenytyksiä :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 8km (5.20/km) + 8,8km (3.55/km) Pirkkolassa. Kulki paljon helpommin kuin viikko sitten, vaikka nyt oli puolikaskin alla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Author Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Keskivartalotreeniä ja hermovenytyksiä Kerro hyvä mies miten tehdään hermovenytyksiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 10km VK 44.00 avg 4.24 160 max 172 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Kerro hyvä mies miten tehdään hermovenytyksiä. Hommataan ensin vaimo ja sitten sen kanssa mökki täyteen pentuja. Sillä lailla hermo venyy ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MakeMa Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 15km/6:57 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 PK 8,71km/6:05 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 13. lokakuuta , 2009 VK 14,2 km @ 4:48/km, ave 163. Eli kiihtyvävauhtinen VK-lenkki: VR 2 km + VK 10 km (4:59/km => 3:59/km (ave 183)) + VR 2,2 km. Kulki aika kepeästi, mikä tuntuu hyvältä. Tässä vaiheessa kyntäminen on jo yleensä päällä ennen maraa (=kuntopohja ei ole riittänyt valmistavaa kautta). Tuulta riittämiin ja illalla tuli jo pimeä (kas kas). Viimeinen pidempi kovempi ennen wihan maraa. Huomenna kevyt palauttava aamulenkki, to lepoa (Brysseli), pe maravauhtinen lyhyt jne. Adioksilla taas vetelin, en taida niillä uskaltaa maralle lähteä, kiitos hatapalle tätäkin kautta kommunikoinnista tossuvalinnassani. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now