Umpimähkä Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Viime aikoina on pitkien lenkkien jälkeen vaaninut jatkuva jano. Juon pitkän lenkin (2-3 h) aikana noin 1-1,5 l vettä ja lenkin jälkeen juon vähitellen noin 1-2 l. Pitkät lenkit teen yleensä aamupäivisin ja lopun päivää vaivaa jano, jonka seurauksena vessaan ja taas jano ja vessaan ja sitä rataa. Eli neste ei pysy sisällä. Juon lenkin jälkeen omatekemää mehua, jaffaa, vettä ja Valmarinia ja yleensä syön melko pian aterian. Pitäisikö huolestua? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner04 Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Viime aikoina on pitkien lenkkien jälkeen vaaninut jatkuva jano. Juon pitkän lenkin (2-3 h) aikana noin 1-1,5 l vettä ja lenkin jälkeen juon vähitellen noin 1-2 l. Pitkät lenkit teen yleensä aamupäivisin ja lopun päivää vaivaa jano, jonka seurauksena vessaan ja taas jano ja vessaan ja sitä rataa. Eli neste ei pysy sisällä. Juon lenkin jälkeen omatekemää mehua, jaffaa, vettä ja Valmarinia ja yleensä syön melko pian aterian. Pitäisikö huolestua? Itsellänikin on ollut välillä samoja oireita, jolloin olen epäillyt diabetesta. Oireet ovat kuitenkin olleet vain väliaikaisia, joten en ole ainakaan vielä tehnyt asian suhteen mitään. Ilmeisesti diabetes aiheuttaa myös väsymystä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Umpimähkä Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Author Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Diabetes minullekin tuli mieleen, kun oireet alkoivat ensimmäisen kerran ilmenemään muutama kuukausi sitten, mutta koska muuten olo on hyvä, niin asia on jäänyt. Miten tuo diabetes tutkitaan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mars Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Diabetes minullekin tuli mieleen, kun oireet alkoivat ensimmäisen kerran ilmenemään muutama kuukausi sitten, mutta koska muuten olo on hyvä, niin asia on jäänyt. Miten tuo diabetes tutkitaan? Villi arvaus: veren sokeriarvoista. Netistä löytyy esim. riskikartoituksia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kari.t Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Paastosokerista, aamulla mitataan verestä kuinka paljon on sokeria ja siitä lähdetään haarukoimaaan. Jos sulla on jollain tutulla ko vaiva niin heillä on himassa semmonen vehe jolla sen voi mitata sormen päästä jos on hankala mennä terveyskeskukseen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Pitäskö nauttia edellisenä päivänäkin hieman enemmän nesteitä? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Umpimähkä Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Author Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Pitäskö nauttia edellisenä päivänäkin hieman enemmän nesteitä? Ihan hyvä vinkki. Kiitos. Sen olen itse huomannut, että jos hiukan tavallista pitemmän lenkin tekee, niin ainakin kannattaa syödä ihan kunnolla edellisenä päivänä. Tuohon juomiseen en ole kiinnittänyt oikeastaan huomiota ollenkaan, joten testaukseen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ForrestG Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Voisikohan olla, että ruokavaliosi olisi liian hiilihydraattipitoinen. Ainakin itse kun pudotin safkan HH arvoa alaspäin(ei mitään karppausta), niin kohtuuton janon tunne lenkin jälkeen katosi. Myös maksimaaliset toistuvat kanttaamiset lenkillä ovat nyt historiaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Voisikohan olla, että ruokavaliosi olisi liian hiilihydraattipitoinen. Ainakin itse kun pudotin safkan HH arvoa alaspäin(ei mitään karppausta), niin kohtuuton janon tunne lenkin jälkeen katosi. Myös maksimaaliset toistuvat kanttaamiset lenkillä ovat nyt historiaa. samaa mieltä, 1/2v sitten lisäsin ruokavalioon maidon ja raejuuston siis esimerkkinä ja samalla jäi pari pottaattia pois. Mutta hyvin jaksaa nyt 2-3h vääntää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Umpimähkä Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Author Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Olen seurannut tuota ruokavaliota tuolla Kiloklubin puolella jo kohta vuoden päivät, en nyt enää mitenkään aktiivisesti kun syömiset menee jo ainakin sen ohjeen mukaan asiallisesti eli keskimäärin hiilihydraattia 40-50 %, rasvaa 30-40 % ja proteiinia 20-30 %. Selkeästi olen viimeisen vuoden aikana lisännyt kasvirasvoja ja proteiinia ruokavaliooni, sillä niitä tuli ihan liian vähänlaisesti. Onkohan tuo 40-50 % hiilihydraattia kuitenkin vielä liikaa? Väsymystä ei lenkillä pahemmin ole ollut, enkä pitkilläkään lenkeillä käytä enää muuta kuin vettä juomana. Lähden myös aina lenkille pelkän kahvikupillisen jälkeen. Jos syön aamiaisen, niin sykkeet ovat noin 10-15 pykälää korkeammalla ja väsähtäminen tulee ellei käytä geelejä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mönkijä Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 5. lokakuuta , 2009 Jos ruokavaliossa on paljon kuituja, se myös tuntuu vaativan paljon nestettä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now