Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 40


3.40
 Share

Recommended Posts

Tällä viikolla piti kiristää ruuvia oikein kunnolla, mutta sitten tuli vähän flunssaa, joka ei näemmä edes lauantaina ollut mennyt ohi...

ma: lepo

ti: kevyehkö 17,5km (4.30/km)

ke: lepo

to: lepo

pe: lepo

la: ap: 7km (4.30/km), ip: 7,2km (3.56/km)

su: lepo

Yht. 31,7km (4.21/km)

Link to comment
Share on other sites

Ma: Lepo

Ti: Kävely 3:06, 18.8 km, 84 (47%) Kokovartalon varovainen sisäpesu.

Ke: Lepo

To: Kävely 3:14, 18.5 km, 104 (57%) Kestovoimaa, noususumma 400m.

Pe:TV Kevyt 10.5 km, 5:58/km, 124 (69%). Kisavauhtinen, kunto loppui jo tässä kohtaa.

La: Lepo

Su: TV Kevyt 10.0 km, 6:36/km, 124 (69%).

Yht. Juoksua 20.5 km + 6h tukitreeniä.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 5,1, 5:31/km, TE 2,0, 131(68%)143. +Kuntopiiri.

Ti: Lepo.

Ke: 9,2 km, 5:16/km, TE 3,0, 147(76%)166. Pururata.

To: 5,8 km, 5:14/km, TE 2,5, 141(73%)152.

Pe: 4,9 km, 5:34/km, TE 2,4, 139(72%)153. Pururata.

La: 4,0 km, 5:33/km, TE 2,2, 139(72%)149.

Su: 60,0 km, 6:06/km, TE 2,8, 150(77%)170. Vaajakosken maastoultra.

Yht. 89,1 km, 8 h 44 min.

Sunnuntaina Vaajakosken maastoultra.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy