Pete L Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 13km PK 1.10 avg 5.23 143 max 156 3 astetta pakkasta, hyvä raikas keli Link to comment Share on other sites More sharing options...
macco Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 PK 7,6 km 6:02/km + VK 4,4 km 5:08/km + PK 1,8 km 5:45/km. Yhteensä 13,8 km 5:42/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Metsäpoluilla PK:ta 8,8 km, 5:24/km, (avg 134). Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Kulomäentie - Kormu - Paisto ja mäen yli takaisin, yhteensä 22.61km aikaan 1:48:13. Suoraan sanottuna oli tosi tönkköä menoa ensimmäinen 7km (Kulomäentien osuus), jonka jälkeen lähtikin sitten jo rullaamaan ihan hyvin. Loppu siis rullaten, välillä vähän kovempaa ja sitten taas rentouttaen. Lienee luvallista sanoa, että juokseminen masentuneena on aika työlästä.. ##¤tana. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Vajaa tunti 12km siskon kanssa. Kympin verran 4.45 vauhtia, loput hiljaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Uinti 45 min ja vesijuoksua 45min. Oli aika metka kokeilla vesijuoksua. Mulla tuli asiasta ihan hyvä meininki jos ei jopa zeniläinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
OTN Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Kymppi tuntiin nautiskellen. Ihana juoksukeli. Nyt NHL premiereen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 rullaluistelua sauvoin 40km@3.03, ave 139 (68%) Eka 20km@3.09 ja toka 2.57. Luulin että tuusulasta pääsen myötäseen, mutta erehyin ja sekös vithutti. Ylävartalo on huomenna varmaan hellänä Vastatuuleen mäkiä ylös tuupatessa sykkeet huiteli jopa 160. Lenkki ihan ok muuten , mutta vain aamupala pohjilla niin meinas virtanen loppua Ja positiivista oli se että eilistä kipua jalassa ei tuntunut. :=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Taisi edelleen olla pieni flunssa päällä, kun piti treeniä lyhentää ja tonnillakaan jalat eivät liikkuneet. Lisäksi tuntia aiemmin syöty iso lohiannos meinasi puskea ylös. 3000m (3.53/km, avg/max 174/179) + 2000m (3.50/km, 174/179) + 1000m (3.31/km, 176/186) ap: 7km (4.30/km) + punttisali ip: vr + 3000m/3min+2000m/2min+1000m -> yht. 7,2km (3.56/km). Kyllä tämä vielä tästä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HimPura Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Viikko ekasta marasta, olen odottanut palautumista/ongelmia ja juossut vähän (yht vajaa 40km). Tänään tein tunnin lenkin kärryjen kanssa poika kyydissä. Hyvin kulki. Vähän hankala hahmottaa, mitä tässä nyt oikein pitäisi tehdä, ja millaista ohjelmaa alkaa kehittelemään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Saunalenkki 8,1 km - avg 137 - 52.00. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Piti lepäillä ennen uuden treenikauden alkua mutta eihän sitä malttanut kun oli noin hyvä aurinkoinen ja aika lämmin keli. No eihän tuo ollut kuin viikon toinen suoritus ja huomenna saa katsella sadetta ja tuulta ikkunasta Ajelin cyclocrossarilla Keinukallion sorapolkuja 1.5h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinttaiita Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 10,2km hitaasti hölkytellen. Kelloa en ottanut mukaan. Ihana aurinkoinen päivä, t-paidalla ois tarjennut... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2009 8,3 km @ 5:27, ave 155. Lontoo toimii. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now