Herra47 Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Juoksua 262,9 km (ave 5:26/km, ave 156). Seitsemän lepopäivää (matkustusta alkukuussa runsaasti). Tehoja tuli lisää, määrää vain hieman viime kuuhun verrattuna. Lisäksi kevensin perus-PK-lenkkien vauhteja. Syyskuu siis paketissa, ellen käy jotakin kevyttä palauttavaa juoksemassa illalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Piti tehdä kaikkien aikojen kuukausi, mutta tänään iskeneen flunssan takia se jäi 5km:n päähän. - määrää yhteensä 303,3km (4.52/km) - ripeämpää 89km (4.02/km) - viisi kisaa (2x2miles, 2x10km, 1x½), ja joka kisassa tietysti oma ennätys => vuoden kertymä 1926km (4.55/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Juoksua 154,1km@5.24@13h53min Kertoja 14 jossa 1 mara. Juoksukertymä 2009 juostuna 1754km tavoon 245km Eli 82km/kk :=) Ei pitäs olla paha Link to comment Share on other sites More sharing options...
JTG Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 60kpl 438km Lepopäivät 0 Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Juoksua vaatimattomat 114 km, pyöräilyä 251 km. Ei ainakaan pitäis olla jumissa ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Tässäkin kuussa jokakuinen tavoite saavutettu (300km): 323,68km, 27:52:38 (5:10/km) ja 162 (81%).. nousua yhteensä +4 445,5m. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Juoksu/sauvak 116km, pyöräilyä 250km ja kuntopiirit 8kpl. Kaloreita kulu treenatessa 13900kcal. Aikaa harjoitteluun meni 46,5h yhteensä, tähän kuuluu myös kävelyt metillä. Jonkin verran kävelyä myös lintumetillä. Tarkoitus on koventaa harjoitettelua lokakuussa.:grin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 60kpl 438km Lepopäivät 0 Armotonta menoa! Oma kontribuutioni syyskuulle: 285 km. 20 kpl, 10 lepopäivää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 241,3 km, 21 h 22 min. Sisälsi 6 vauhtilenkkiä, joista 3 kevyttä, 3 kovaa (joista 1 maraton ja 1 kympin kisa). Yksi pitkä lenkki. Lisäksi pyöräilyä 1:15, suunnistusta, 7,66 km, 1:12, kävelyä 2:16, sählyä 3:00, kuntopiirejä 9 kpl. Link to comment Share on other sites More sharing options...
paddis Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Kuukausi sisältää yhden maratonin (aikatavotteesta jäätiin paljon), yhteensä 200,71 km aikaa kulu 19:40:05, kaikkiaan 15 harjoitusta. Nyt parannellaan isovarpaan kynttä (toivottavasti ei pitkään) ja selaillaan kalenterista sopivaa revanssi maratonia... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Umpimähkä Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 - viisi kisaa (2x2miles, 2x10km, 1x½), ja joka kisassa tietysti oma ennätys Ohoh! Tuollaisen kunniaksi voisi jo vaikka poksautella kunnon limonadipulloja! 180 km, 1 lepopäivä, sekalaista liikuntaa yhteensä 59 h ja tästä venyttelyä huimat 3 h (hyvä minä ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Umpimähkä Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Nyt parannellaan isovarpaan kynttä (toivottavasti ei pitkään) Ei kai sinulle noin huonosti ole käynyt kuin tuossa avattaressa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 179,7 km sisältäen maratonin. Vuoden alusta kilometrejä yhteensä 2098,8. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Vaellus 63.1 15h40m Juoksu 129.5 14h36m Suunnistus 29.1 4h56m Kävely 17.1 2h58m Yhteensä 238.8 km 38h10m Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now