pakuri Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 (edited) Punttitreeni 40min, iltapäivällä sauvakävelylenkki 60 ja 7km. Muokattu 29. syyskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
aztec Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Aamulenkki 42 min, 7.16 km. Kylmää oli, +5C joten sitähän tuli ylipukeuduttua. Joten tuli kuuma, ja hidasteli. Toisaalta, kyllä tässä huomasi muutenkin, että vauhti on aiemmasta hidastunut, 2vko flunssailu näyttää tekevän kaikenlaista. Mutta, nyt on hyvä olo :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 VK 9,8 km: 1,9 km, 5:07/km + kiihtyvä 6,0 km, 4:31/km (avg 144, max 156) + 1,9 km, 4:50/km. Muuten ok lenkki, mutta alkumatkasta hieman kaipaili hanskoja (+6 C kaatosateen jälkeen). Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Pelottavan hyvin kulkee. Tänään oli vuorossa 17,5km rentoa tekemistä, ylä- ja alamäet kovaa ja pari kovempaa tonnia Pirkkolassa. 17,5km (4.31/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 PK palauttava/kevyt 7 km @ 5:39/km, ave 147. Kylmä tuuli. Jalat aika tönköt viime viikon satsista (97km) ja tehoista (22 km VK-treeniä + pitkis 30 km). Jotta huomenna pystyy vauhdikkaampaan treeniin, ajattelin tänään sitten hissutella vähemmän. Kalenterivuonna 2009 about 2400 km kasassa. Mennee yli 3000 km kalenterivuoden 2009 aikana, mihin olen tyytyväinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 pk-9.6km@5.23, ave 132 (63%karv) Syksy on saapunut, piti kaivaa pitkät trikoot esiin ja juoksutakki. +6 ja ekan 5min jälkeen aivan läpimärkä kun sattu kuuro kohilleen. Mutta en valita, nyt on viilee mennä :=) Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 fillarilla töihin ja takas 2x9km + kolmen lapsen kanssa 1h metsässä rastien perässä rämpimässä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Sateessa 15km PK 1.18 avg 5.11 142 max 156 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 2,5 km vr AVG 107 MAX 127 2,92 km cooper AVG 149 MAX 156 2,5 km pal AVG 139 MAX 145 yhteensä ~8 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
macco Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 VK 10 km, 5:08/km avg 155 + lämmittelyt ja palauttelut 3,3 km. Yht. 13,3 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Aikaa 45´25 ja matkaa 10km. Nyt saunaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Juoksua 5,2 km, 5:27/km, 139. Lisäksi noin tunti reipasta kävelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. syyskuuta , 2009 Tänään Sevillassa, Rio Guadalquivirin rantaa hölkytellen 11,32km, 1h3'5", @131/145, 5'34/km. Paljon oli juoksijoita lämpimässä (+24) Espanjan illassa liikkeellä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hitaasti Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. syyskuuta , 2009 Alkuverr. 25 min + reipasta juoksua 20 min + loppuverr. 10 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now