Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Recommended Posts

Alkaa vuosi 2009 kääntyä juoksukalenterin osalta ehtoopuolelle niin säiden kun sopivien tapahtumienkin osalta. On siis aika asettaa tavotteita vuodelle 2010.

Aloitan kärkeen omallani.

Päätavoite juosta ensimmäinen täyspitkä maraton! Tapahtuma todennäköisesti Tukholma kesäkuun alussa.

Jotta ei liian heppoisin tavoittein lähdetä niin asetan myös aikatavoitteen: <4h.

Tavoite nr.2:

½ maraton: <1h45min.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Otanpa saman vanhan pohjan ja päivitän siihen uudet lukemat, vaikka tämä kausi ei vielä paketissa olekaan.

400m - 62s

800m - 2.16

1000m - 2.55

1500m - 4.35

2000m - 6.20

cooper - 3650m

5000m - 17.00

10000m - 35.00

½-M - 1.20

M - 3.00

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viis kiloa pois, tai jopa seitsemän.

Cooper kahdessatoista minuutissa (wanha) :yaya:

- ja mielellään 3000 m... se olisi ikäiselleni taulukoiden mukaan 300 m yli erinomaisen tuloksen.

Marathon-tavoitetta en ota ensi vuodelle, juoksen jos huvittaa. Tälle vuodelle asetettu puolen tunnin tulosparannus jäi vajaaksi vain kolmisen minuuttia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaikka tämä kausi on vielä pahasti kesken, niin pistetään tänne pari täkyä:

- Kaikki m-kirjaimella alkavat pm-kisat, eli pm-maantie, -maastot ja- maraton

- Perniön satanen juosten alusta loppuun.

- Muutama muu maraton ja puolikas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänä vuonna tuli tavoitteet saavutettua, eli maraton juostua ja puolikas vauhdilla alle 6 min/km, joten ensi vuodelle voisi asettaa tavoitteeksi:

Maraton: Alle 4.30 h

Puolikas: Alle 2 h

Kymppi: Alle 55 min

Cooper: Yli 2900

Siinäpä sitä.

Haastavin noista lienee Cooper, vaikka onkin ajallisesti lyhin. Helpoin lienee kymppi tai puolikas. 5:29 kilsavauhdilla kymppi alittuu, mutta puolikkaaseen tarvitaan 5:40/km. Ja matka kuitenkin reilut puolet pidempi.

Oma tavoite on päästä ylipäätään treenaamaan, ja sitä kautta parantamaan tuloksia kautta linjan.

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Otanpa saman vanhan pohjan ja päivitän siihen uudet lukemat, vaikka tämä kausi ei vielä paketissa olekaan.

½-M - 1.20

M - 3.00

Pitäiskö tosta mara-ajasta ottaa vielä minsa pois niin ei jää harmittamaan vietävästi kolmen tunnin alituksen jääminen minuutin päähän? :thumbsup:

Omalla kohdalla mara on ainoa kunnon tavoite, sen pitäisi mennä siis alle 3:00.

Muita matkoja tulee sekalaisesti kokeiltua huvin ja treenin vuoksi. Enkat tulee varmasti kaikissa, aikoja kun en ole koskaan aikaisemmin laittanut ylös. Laitetaan nyt vaikka seuraavat tavoitteet

Cooper - 3400

10K - alle 39

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy