Herra47 Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Yhteensä 96,8 km, 7 treeniä. Jalat oli väsy tänään pitkiksellä, huomenna pitkästä aikaa lepoa, nam. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Ma 8,8 km Ti 11,2 km Ke 12,1 km To 8,8 km Pe Lepo La 23,6 km Su 7,2 km Yht: 71,7 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larry Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Ma 6km 35min Ti 6km 34min Ke Kuntopiiri keskivartalo, pakarat ja lantio 30min To 7km 38min sisälsi 5x2min reipasta Pe 6km 39min La Kullervo maraton 3:45:33 Su Sauvakävely noin 1h Yhteensä juoksua 67km, kuntopiiri 30min ja sauvakävely Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Jalat olivat jumissa Rantamaran jälkeen, mutta silti jostain syystä tuli juostua elämäni toiseksi määrällisin viikko, kovin tunnin lenkki ja elämäni toiseksi pisin lenkki (heti Tukholman maratonin jälkeen). ma: lepo ti: 14,5km (5.02/km) ke: 19km (5.16/km) to: 2km + 14,5km (3.59/km) + 1,5km pe: lepo la: 29,5km (5.17/km) su: 13,5km (4.20/km) Yht. 95km (4.55/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraP Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Toipilasviikko, liikkua saa jälleen. Kivaa, kun pääsen kirjoittelemaan taas tänne osioon Ma 1,7km kävelyä, pikkumiehen vauhdilla ja kuntopyöräilyä 20km Ti 2x 1,7km kävelyä, jälleen pikkumiehen kanssa Ke 2x 1,7km kävelyä koululaisen kanssa ja 5km kävelyä koiran kanssa To 3,1km kävelyä koiran ja koululaisen kanssa ja illalla vielä 4,3km koiran kanssa Pe 2,5km kävelyä pikkumiehen kanssa La 5km kävelyä koiran kanssa Su 5km kävelyä koiran kanssa ja kuntopyöräilyä 20km Yht. 36,9km kävelyä erilaisilla nopeuksilla, akillesta, pohjelihasta ja hermokipuja kuunnellen. Ensimmäiset kävelylenkit siis pohje/akillesvamman pakkolepojakson jälkeen. ENMG tuloksen jälkeen uskaltauduin sitten loppuviikosta reippaammille kävelylenkeille todellisten vetävien koirien kanssa. Lisäksi siis 40km kuntopyöräilyä ja 3x lihaskuntopiiri. Tästä jatketaan: Ensiviikon to taas töihin ja sitten ekat juoksukokeilut loppuviikosta :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rygge Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Ma 10 km 6:15/km, 131 BPM Ti 3 km VR + 6 km VK 4:24 min/km, 165 BPM, 3 km VR Ke 13 km 5:27 min/km, 141 BPM To Aamu 10 km 5:58 min/km, 126 BPM + Ilta 13 km 5:11 min/km, 137 BPM Pe Lepo La Montrail 54 km 7:47 min/km, 125 BPM Su Lepo Asiallinen viikko, ensi viikko kevyesti työmatkoista ja NHL-avauksesta johtuen ja sitten kehittelemäni E24-harjoitusohjelman kimppuun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roadrunner Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Ma. Lepo Ti. 8.3km PK 52:47 (6.25/km) avg.146 - Työmatka juoksua. Ke. 5.5 km PK 36:54 (6.43/km) avg. 141 - Maasto kutsuu. Rapolanharjun kierto. To. Lepo Pe. 5.6km Vr+ 2x1000+ Vr 34:11 avg.151 - Harju taas ympäri. - Vedot suunnilleen vitosen/km. -Palautus kävellen. La. Kevyttä suunnistusta lasten kanssa n. 5.5km' - No joo. Oliko nys si kevyttä, ainakin Laurin perässä sai painaa tosissaan. Su. Pitkähkö maastolenkki. n. 15 km. 1:44:27 (7 min/km) avg. 152 - Nousua matkalle Polarin mukaan 220m. Viikkoon n. 40 km. Aika takkuamista tämä vielä on, pitäis ehkä ottaa mukaan maltillisempaa meininkiä, vaikka sitten vauhti olisi olematonta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Ma: 9,3 km, 5:30/km, 133 Ti: 8,2 km, 6:21/km, 126 Ke: lepo To: 6,0 km, 5:55/km, 123 Pe: 9,1 km, 5:03/km, 147 (7 km kiihtyvällä vauhdilla ja loppuveryttely) La: lepo Su: 10 km, 5:42/km, 140 (4 lyhyttä kiihdytystä ylämäissä ja muuten kevyttä) Viikko 42,6 km ajassa 4:02. Tämä oli toinen viikko maratonin jälkeen ja palautuminen etenee kohtuullisesti. Alkuviikosta väsytti paljon ja oli pieniä flunssan oireita, mutta sen kummempaa tautia ei sitten tullut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
caravan Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Treeniä 7,5 tuntia sekä lisäksi puolimaraton Joutsenossa. Viikon treeneissä pääpaino peruskestävyydessä (96 %) höystettynä maksimikestävyystreenillä tiistaina (4 %). Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 ma: lepo ti: pk-7,5km ke: lepo to: pk-6.1km + vk-1.4km yht 7.5km pe: lepo la: vk-5km, yht 9km su: pk-16,17km yht: 3h32min@40,2km@5.16 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Keventelyviikon saldo 52 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Ma: 2.3 km + MK 4*500 m/HR ->120, Viimonen 3:47/km, loppusykkeellä 175 (97%) + 3.2 km. Ti: Lepo Ke: Lepo To: Lepo Pe:Lepo La: Maraton 42.2 km, 4.10.51, 5:57/km, 153 (85%). Kunto loppui siinä 26 km:n paikkeilla. Lepäämällä ei tule tulosta. Su: Lepo Yht. Juoksua 49.3 km . Link to comment Share on other sites More sharing options...
JTG Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 123km@5:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
macco Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 27. syyskuuta , 2009 Ma PK 6 km Ti PK 6 km Ke lepo To Yhteensä 11 km, jossa 4 x 1,6 km VK-vetoja Pe lepo La PK 16,1 km Su rouvan kanssa retkeilyä luonnossa 13 km Yhteensä juoksua 39 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now