pakuri Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Laiskan pojan pyöräilyä 30min ja punttitreeni 30min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Mukava 8.2km vapaapäivän ratoksi. Mukavalta tuntui, räkää lensi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 fillarilla töihin 2x9km, flunssaa pukkaa nyt mulle, kun ensin oon vahtinut kipeitä hirviöitä 3 viikkoa putkeen (ja koirakin on kipee) Link to comment Share on other sites More sharing options...
pomarttu Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 24.9 soutu 10 min pk 120 20 min vk 143 10min pk 125 20 min vk 152 10 min pk 120 14900m 1h 10 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Palauttelua 8,8 km, 5:43/km (avg 126). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 PK kevyt/palauttava 7 km @ 5:34, ave 148. Piti vähän säästellä huomista veekoota ja sunnuntaista pitkistä varten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 (edited) Sekalaista soppaa pk-5.5km@5.04, ave 132 (63% karv) vk-1.4km@4.27, ave 158 (81% ) ja loppuun 0.6km@5.14 Yht 7.5km@4.55, ave 138 (67%) Nyt täytyy sanoa että en tiijä pitäskö itsee vai nauraa??? Moneen kertaan tarkistin garminin ja vakioreitti oli taas 7.51km pitkä jne... mutta miten tuo vauhti vs. syke noin meni??? Mutta voittaja olo!!!!!!!!!!!!!! Muokattu 24. syyskuuta , 2009 karvoset Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Sekalaista soppaa pk-5.5km@5.04, ave 132 (63% karv) vk-1.4km@4.27, ave 158 (81% ) ja loppuun 0.6km@5.14 Yht 7.5km@4.55, ave 138 (67%) Nyt täytyy sanoa että en tiijä pitäskö itsee vai nauraa??? Moneen kertaan tarkistin garminin ja vakioreitti oli taas 7.51km pitkä jne... mutta miten tuo vauhti vs. syke noin meni??? Mutta voittaja olo!!!!!!!!!!!!!! Kieltämättä aika ansiokkaat sykkeet. Sun kannattais vielä kerran tänä vuonna kyllä ulosmitata juoksukunto, jos vaan uskallat. Tulos voisi olla positiivinen yllätys. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 10km VL 52.00 avg 5,10 147 max 166 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Sekalaista soppaa pk-5.5km@5.04, ave 132 (63% karv) vk-1.4km@4.27, ave 158 (81% ) ja loppuun 0.6km@5.14 Yht 7.5km@4.55, ave 138 (67%) Nyt täytyy sanoa että en tiijä pitäskö itsee vai nauraa??? Moneen kertaan tarkistin garminin ja vakioreitti oli taas 7.51km pitkä jne... mutta miten tuo vauhti vs. syke noin meni??? Mutta voittaja olo!!!!!!!!!!!!!! Josko mara nostanut kuntoa taas uudelle tasolle? Vedä enkkapuolikas vielä tuossa nousussa ennen peekookautta. Tai kokonainen. Wiha 24.10. Treella, esmes. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 10,55 km/1:09:30/148 keskisyke/580 kcal/6:35 min km vauhti Pitkästä aikaa lenkillä! Kylläpä ilma onkin muuttunut kylmäksi! Oli pitkät trikoot, tekninen puolihihainen paita ja ohut juoksutakki ja olisi pitänyt olla hanskat. Eka 6 kilsaa tuntui raskaalta, mutta sen jälkeen rupesi kulkemaan paremmin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Kohtuullisen tuhtia menoa Vantaan maratonin reitillä: 2km + 14,5km (3.59/km) + 1,5km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 (edited) 18 km: 7 km tempo, pyramiditreeni 200, 400, 600, 800, 600, 400, 200 m ja palauttelu 7,8. Suuntu tilttasi puolimatkassa. Ei vauhteja eikä sykkeitä. Muokattu 24. syyskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
macco Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Yhteensä 11 km, jossa 4 x 1,6 km VK-vetoja ja loput kilsat PK:ta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now