hatapa Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Voiko olla, ettei tälle päivälle ole vielä suorituksia? 6 km kevyttä palauttelua pururadalla, 6:00/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 fillarilla töihin ja takas 2x9km Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Tavo-vauhtinen 12,1 km, 4:51/km, (avg 135). Yllättävänkin helppoa tekemistä ottaen huomioon pitkään vaivanneet jumit etenkin etureisissä. Olipa muuten tosi hieno keli niiden ip:n 'monsuuni'-kuurojen jälkeen. Piha-lammen vesi oli lisäksi jo sen verran viileää, että se sopi varsin mainiosti kylmäaltaaksi palautteluun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Laiskan pojan pyöräilyä 10km. Valmistautumista puolikkaalle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 19km vaihtelevaa läpsyttelyä (5.16/km). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 PK palauttava 10,4 km @ 5:34/km, ave 146. Tuuli oli jo kylmä, mutta muuten passeli juoksukeli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinttaiita Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Voiko olla, ettei tälle päivälle ole vielä suorituksia? Tämä lause sai mut lähtemään lenkille tänään :-) 6,3km rauhallista hölkkää koiran kanssa. Tuli syötyä liian lähellä lenkkiä, joten ilkeä pistos vaivasi koko matkan, muuten kiva lenkki. Totesinpa vaan että mustat vaatteet, musta koira ja musta asfaltti on aikas pimee yhdistelmä.. seuraavalla kerralla heijastinliivi mukaan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Aamulla 8km metsässä reipasta kävelyä. Illalla tunteroinen kotikuntosalia, sisältäen naruhyppelyä, yläkroppaa ja selkä ja massu. Sen jälkeen uinti Kemijoessa. Kummasti siihen kylmään veteen tottuu. Menee se näinkin ja kivaa on. Hiki sitä tässäkin tulee, vaikka ei juoksua harrastakaan. Vaikka mun harjoitukset ei enää juoksufoorumille kuuluis niin tää on niille, jotka on tällä hetkellä juoksutauolla. Kyllä näistä muistakin harjoituksista ihan eufooriset fiilikset saa. Ja jopa tuntuu, että liikuntaakin ois harrastanut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Pururadalla 5km kevyttä aikaan 37min. Mukana vähän matkaa kävelyä. Mukavan lenkistä teki se että sain kaverin mukaan. Sovittiin jo alustavasti ens viikolle uutta yhteislenkkiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Takaisin etelän lämmössä! Turku-rastit 4,5 km - 38.00 - avg 151. Juoksu kulki ja tänään löytyivät rastitkin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 1 h askeltekniikka 1 h parisalsa Eka tunti korkokengillä, kylläpä tuntui oudolta pitkästä aikaa. Eka tunti olikin aika haastava, sen sijaan parisalsa vielä tässä vaiheessa helpohko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Kevyehkösti 7km 33min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stu Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 23. syyskuuta , 2009 Aamuhurjastelua 18.3km/4:21. Harjoituksen tuloksena varmistui lopultakin kenkavalinta tulevalle maratonille. Sukset jalkaan --- Pega-sukset. Link to comment Share on other sites More sharing options...
dapam Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 24. syyskuuta , 2009 (edited) - Aamulla töihin palautteluvauhtia 7,5 km - Töistä pururadalle lämmitellen n. 5 km - Purtsilla intervalleja 5 x 1km (avg 3:25 / km) ja 1 x 2km (hieman kevyemmin) minuutin palautuksilla. Oli jalat hiukan hapoilla vielä tänä aamuna... Muokattu 24. syyskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now