Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Aktia maantiejuoksu Cup 2009-2010


Recommended Posts

Avaan uuden ketjun tulevan talven Aktia cupille. Yhtään 10km kilpailua en ole vielä eläissäni juossut, mutta jostainhan sitä on amatöörinkin aloitettava :-)

Tavoitteena alittaa 50 minuuttia mahdollisimman reilusti.. Kympin juoksussa täytyy varmaan lähteä alusta saakka mahdollisimman kovaa?

Kilpailuajankohdat: 14.11, 12.12, 16.1, 13.2 ja 20.3. Matkoina siis 5km ja 10km.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 191
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Tavoitteena alittaa 50 minuuttia mahdollisimman reilusti.. Kympin juoksussa täytyy varmaan lähteä alusta saakka mahdollisimman kovaa?

Jos lähtee mahdollisimman kovaa, silloin yleensä sippaa parin-kolmen kilometrin kohdalla jo. Mutta riittävän kovaa; tasainen vauhti on tässäkin malttia.

Itsekin olen varmaan tulossa. Enkka 37.55 viime vuodelta mutta sen jälkeen on juostu 5km 18.04 ja 2mailia 11.03 ja edellytyksiä voisi olla parantaa tuota minuutinkin verran tai ylikin..

Link to comment
Share on other sites

Onko reitti tasainen? Olisi varmaan ihan hyvä juttu ajatellen tasaisen vauhdin taulukko -mentaliteettia.

Onko jollain muuten jotain suhteellisen lyhytkestoista kympille tähtäävää harjoitusohjelmaa, mikä olisi tullut vastaan jossakin lehdessä tai kirjassa? Sellaistahan voisi kokeilla räntäsateilla sisäradalla, kun ei ulkona huvita mikään urheilu. Eikä nopeuden löytyminen varmaan haittaisi pitkilläkään matkoilla.

Link to comment
Share on other sites

Reitti on melko tasainen ja nopea.

Kympin perusharjoittelu ei poikkea merkittävästi pidemmistä matkoista, joten sisäharjoittelu tuskin on yhtään mielekkäämpää kuin räntäsateessa juokseminen. Vasta 800m matka on sellainen, jossa voi pärjätä vähäisemmällä ulkoilulla. Tokihan sitä voi harjoitella eri tavalla kuin kympille perinteisesti ja jopa ihan hyvin tuloksin.

Link to comment
Share on other sites

Mäkisin kohta on kääntöpaikan lähellä, siis 4-6 km. Tuolla kohtaa voi tulla jonkin verran sekunteja lisää. Kilometrimerkinnät ovat olleet menomatkalle hyvin, joten vauhtia on hyvä tarkkailla niistä. Takaisin ne on bongattavissa takapuolelta. Näillä näkymin avaan kauden joulukuussa. Ennätys 39.45 on mahdollisuuksien rajoissa.

Link to comment
Share on other sites

Vieras
This topic is now closed to further replies.
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy