pomarttu Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 21.9 juoksu vk 149 10 km 52.36 kuntosali selkä 45 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Aamun lenkura 19km. Sää selkiintyi pikkuhiljaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Kuntopiiri 45 min, te 2,0 hr 105, hrmax 145, 320kcal ja laiskan pojan pyöräilyä 40min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 49min keskuspuistossa ave 147 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 lepo Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Kevyemmän viikon alkuun palauttelua 8,8 km, 5:32/km (avg 128). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Kevyttä vedessä tunteroinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 PK 15,1 km @ 5:26/km, ave 152. Loppuverryttelyksi 45 minuuttia ruohonleikkuuta. Ihana syysilma juosta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinttaiita Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 10,2 km aikaan 53:30, eli 5:15min/km. Piti juosta hiljempaa mutta tuo personal trainer piiskasi vaimoonsa vauhtia :-). Nyt ois varmaan syytä levätä pari päivää. Tänään tuli muuten täyteen 1000 juoksukilometriä tälle vuodelle! Niistä puolet juostu heinäkuun 1. päivän jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
macco Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Kevyt 6 km. Juoksu maistui ja jalka tuntui toimivan hyvin 10 pakkolepopäivän jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 1 h tehokiinteytystreeni, joka koostui seuraavasti: 15 min crosstrainer 1.paritreeni: 3 x Maastaveto kyykystä ja 3 x Vatsarutistus (á 25 toistoa) 2.paritreeni: 3 x Vipunostot maaten ja 3 x Hauis käsipainoilla 3.paritreeni: 3 x Kulmasoutu ja 3 x Lantion nostot (á 15 toistoa) 4.paritreeni: 3 x Ojentajapunnerrus ja 3 x Pystypunnerrus Tuo oli yhdestä vanhasta v.2005 ohjelmasta. En ole useaan kuukauteen tehnyt punttitreeniä, joka on HUOMATTAVASTI rankempaa kuin juokseminen. Ai niin, venytykset pitäisi ehtiä vielä tehdä, mutta kun on niin paljon espanjan läksyjä huomiseksi.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakke63 Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 64 minuuttia avg 139 pitkin metsäpolkuja ja -teitä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Alku rauhallisesti ja viimeisillä kilometreillä vauhtia vähän kiristäen: 9,3 km, 5:30/km, 133. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2009 Aamulenkki 12,48km, 1h11'58", @128, 5'46/km. Loistava hölkkäilma, +23 lämmintä, aurinkoista ja hienoinen tuulenvire Välimereltä. hölkkäilin pitkin Paseo Maritimoa suuntaan ja toiseen, pari pätkää rantahiekalla ja sitten pulikointia viileahkössä merivedessä, ei paha :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now