Jump to content
Juoksufoorumi.fi

maanantai 21.9


pomarttu
 Share

Recommended Posts

1 h tehokiinteytystreeni, joka koostui seuraavasti:

15 min crosstrainer

1.paritreeni: 3 x Maastaveto kyykystä ja 3 x Vatsarutistus (á 25 toistoa)

2.paritreeni: 3 x Vipunostot maaten ja 3 x Hauis käsipainoilla

3.paritreeni: 3 x Kulmasoutu ja 3 x Lantion nostot (á 15 toistoa)

4.paritreeni: 3 x Ojentajapunnerrus ja 3 x Pystypunnerrus

Tuo oli yhdestä vanhasta v.2005 ohjelmasta. En ole useaan kuukauteen tehnyt punttitreeniä, joka on HUOMATTAVASTI rankempaa kuin juokseminen.

Ai niin, venytykset pitäisi ehtiä vielä tehdä, mutta kun on niin paljon espanjan läksyjä huomiseksi....

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy