Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 16.9.09


 Share

Recommended Posts

Aamulenkki, 35min raahautumista. Askel oli kuin jalkavaivaisella lehmällä.

Voin todeta että juoksuni on säännöllistä, viimeksi kävin vuosi sitten.

No mutta mukavaa vaihtelua tämä on vaikka ei mihinkään kulje.

Tarkoitus on nyt alkaa juoksemaan syksyn aikana useammin muun treenin ohessa, ainakin noita aamulenkkejä 2-3krt/viikko.

Kunto on kuitenkin kovempi kuin silloin aikoinaan kun juoksin, joten kyllä tää tästä kun saa tuntumaa.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

paluu lenkille 3 totaali lepopäivän jälkeen

7.5km@5.30, ave 132 (63%karv)

Alkuun 5km erittäin kevyttä loppussa lauantai rupesi ilmeisesti painamaan, mutta kokonaisuudessaan yllätyin miten hyvin kulki, eikä mihinkään koskenut??!! VAikka polvet oli kipeät vielä maanantaina eikä portaita pystynyt laskeutumaan ilman varomista. Mutta hyvä näin, nyt pari huilia ja la uusiksi.

Link to comment
Share on other sites

VK 11,1 km, eli VR 1 km + 7 X 1km/2 min. + VR 2 km, max 188.

Vedot (4:14 (175); 3:55 (172); 3:58 (176); 3:59 (178); 3:55 (180); 4:03 (180); 3:56 (177)). Tavoitteena siis ensimmäisen kevyemmän rykäisyn jälkeen vauhtiin 4min./km. Aika tarkkaan meni, erot johtuivat mäistä ja tuulesta. Vettä tuli välillä aika reippaasti ja tuulta riitti. Mutta, erinomainen treeni. Ajatuksena enää yksi tällainen (4x2km) ennen Wiha nelikakkosta. Muuten VK-treenit maravauhtia haeskellessa. Ajan parantaminen ei ainakaan ole vauhtireservistä kiinni.

Link to comment
Share on other sites

Napialan lenkki sateessa pimeän jo tultua. Melkoinen kokemus. Pimeällä ei voi oikein juosta karkuun edes tuota pimeää. Alkuun tasan kymppi vähän tiukempaa tikkausta aikaan 43:03, eli 4:18/km. Joskus se on sitten tavoite vauhti maratoonille.. Ei ihan vielä. Loppu sitten rauhallisemmin. Yhteensä matkaa tuli 12,86km ja aikaa kulutin pimeydessä vaeltaessa tasan 57min.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy