Tinttaiita Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 7,3 km vauhtilenkki, aikaa kului 37min. eli 5:04/km. Noin kovaa en olekaan pitkään aikaan juossut :-) Kivalta tuntui, Skylonit sopii kyllä hyvin vauhdikkaaseen juoksuun! Hanskoja tuli vähän ikävä, muuten pärjäsi vielä kesävaatetuksessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 työmaalta kottiin, 7,78km, 43'4", @136/154, 5'32/km. Vas. nilkka oikutteli taas, oliskohan joku rasitusvamman poikanen:conf: Link to comment Share on other sites More sharing options...
pomarttu Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 15.9 soutu 10 min lämmittely pk 120 10*2min vk 135-155 välissä pk palutus 130 2 min yht. 40 min 10 min loppuverryttely pk 125 yht.12474 m 60 min -kuntosali rinta, käsivarret 45 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 2000m uintia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 (edited) 8,8 km metsälenkki, 5:21/km, (avg 138). Etureidet eivät olleet vielä palautuneet täysin eilisestä. Ex tempore saunalenkki - päivän VK-annos: 0,6 km ver + 5,7 km, 4:38/km, (avg 140) 0,6 km pal. Syksyn ensimmäinen pitkissä tamineissa + heijastinliivi. yht. 15,7 km Muokattu 15. syyskuuta , 2009 Lisälenkki Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 lepoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Lepoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakkara Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 auto huoltoon huomiseksi. Sieltä semmonen puolen tunnin reipas vauhtijuoksu. Saapa nähä kuis käy :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 (edited) crossilla 8min (103kcal) + käsipäivä salilla + iltalenkki 30min (151 ave) Muokattu 15. syyskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 PK kevyt 10,1 km @ 5:46, ave 150. Olihan taas upea keli, tätä saa jatkua kevätaurinkoon asti, Del Monte -mies antaa luvan. Eilisen hieronnan jäljiltä jalat kankeat, kuten aina hieronnan jälkeen. Huomenna jotakin vähän vauhdikkaampaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Palauttelua jänistelystä: 20 km 5:12/km sykkeet VK-osastolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Suunnistamassa Satarasteilla. 4,5 km - avg 145 - 51.20. Kaameeta ryteikköä - ei ollut isännät vielä ymmärtäneet myydä hakkeeksi hakkuujäänteitä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Napiala-Paisto-Luulionmäki reitti yhteensä 15,04km aikaan 1:13:49 avg 162bpm. Muuten ihan rauhaksiin, mutta paiston suoralla vähän kympin jälkeen tasan kilometrin spurtti loivaan ylämäkeen ilman vastatuulta 3:15/km. Näytti siis olevan vauhtiakin, vaikkei mikään pitänyt olla kohdillaan vauhtia ajatellen (patsi tuo vastatuulen poissaolo). Nilkka on turvoksissa ja sääri on kipeä. Eri jalat tosin. Ihan kivalta näyttää likiaikojen juoksut, eh. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roadrunner Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 15. syyskuuta , 2009 4 kilsaa ! Ei herätä hilpeyttä siellä!!! Hyvin polvi kesti juoksun. Speksejä on turha tässä kaivaa esiin, tärkeintä on, että juoksu onnistuu taas. :2vrolijk_08: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now