Tapsu-vaari Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Töistä kottiin, 8,72km, 47'22", @130/154, 5'26/km. Sumuinen aamu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 lepoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derkatch Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Aamulla sumun seassa 25km. Jälleen sai rauhassa körötellä tyhjillä kaduilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauzart Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Pamahdin kipiäksi viime yönä- olisi ehkä voinut jättää viime iltaiset mäkijuoksut tekemättä. Kurkkua koskee ja nokka vuotaa. Tänään siis lepoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Kalsaripäivä, alkoholilla osuutta asiaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Toivan lenkki 21,78km aikaan 1:43:04. Ihan ok tuntumalla suht rennosti, mutta maraton vauhtiinkaan ei näemmä tällä tavalla pääse. Upea keli lenkkeillä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 2o km PK 1.40 avg 5.00km 147 max 159 hyvä keli juosta Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Maantiepyöräilyä hienossa kelissä 71km avg/132 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Kylmää on vesi jo Kemijoessa, mutta vielä uskaltaa käydä uimassa. Tunteroinen sitten kaikkea hömppää. Lämmittelyksi naruhyppelyä ja jalkojen rääkkäystä, selkä ja maha. Ilahduttavaa on nyt huomata, että tiukan jumppakuurin ansiosta alkaa jopa tuo minun notkoselkä suoristua. Olen luullut, että sitä ei saa suoristumaan millään. Mutta niin vain alkaa pikkuhiljaa muutosta tapahtumaan. Mutta siihen ei ole riittänyt fysioterapeuttien "jumppaa vähän mahaa ja selkää ja venyttele pari kertaa viikossa, kyllä se siitä". Ja se kaikkein paras. Mulle on kasvamassa reisilihakset. Pitäsköhän mun siirtyä kokonaan tuonne pakkotoiston puolelle...;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
PMH Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Rentoa palauttelua 14,0 km, 5:30/km (avg 129). Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakkara Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Suunnistuskisat sprintin muodossa Iissä. Matka noin 2,3 km, aikaa meni n 22 min. Olipa mukavaa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 26 km pitkis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peksu Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Kovan viikon päälle pitkästä aikaa pitkä: 30 km, 5:22/km, avg 133. Olipas todella rankka lenkki. Mukana oli vettä, mutta ei mitään energialisiä. Voimat lopahtivat 22km kohdilla. Onneksi juoksentelin metsätiellä, jonka varressa oli runsaasti mustikoita ja puolukoita. Pistelin marjoja poskeeni hyvän määrän ja niiden voimalla selvisin perille. Enpä ole ollut pitkään aikaan näin väsähtänyt lenkin jälkeen. Ihan kuin olisi maratonin juossut. Ilmeisesti en ollut palautunut viime sunnuntain eCrossista ja tämän viikon kovista treeneistä. Mutta kun ihan tarkoituksella tein tästä kovan viikon, niin ilmeisesti sain sitä mitä tilasin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Share Lähetetty 13. syyskuuta , 2009 Alkuverryttely 3,4 km/24:10/142 keskisyke/7:06 min km vauhti Vedot 5 x 800 m/keskivauhti 4:22/163.8 ks/5:27 min km vauhti Loppuverryttely 2,2 km/15:24/152 keskisyke/7:00 min km vauhti Ennen vetoja Hiekkaharjun kentällä alkuverryttelyt eli matka sinne 1,8 km plus 4x400m. Alunperin piti mennä 5 kertaa kentän ympäri lämppärinä, mutta tosi paha ripuli iski ja piti juosta kentän vessaan. Mietinkin, että pystynkö tekemään koko vetoloi. Mutta koska kello oli silloin jo klo 15.30 ja kenttä menossa kiinni klo 16.00, tiesin, että siinä ei montaa kierrosta ehdi juosta ja tahdon voimalla sain tsempattua itseni juoksukuntoon. 5 x 800 m vedot seuraavasti: 1) 4:20 /169 ks 2) 4:20 /164 ks 3) 4:25/161 ks 4) 4:25/160 ks 5) 4:20/165 ks Hyvin vaikea pitää vauhti tasaisena, vetoihin kulutettu aika hyvin vaikea arvioida, onneksi Pantse ajanottajana mukana. Loppuverryttelynä 1 x400 m (ennen kuin kenttä meni kiinni) plus kotimatka 1,8 km. Yllättävän vaikea saada syke laskemaan. Ja ripuli iski uudestaan kotimatkalla; pääsin hädintuskin kotiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now