Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Salibandy-treenaus?


hatapa
 Share

Recommended Posts

Pannaas ny tänne tämä kyssäri, kun tuolla treenaus-osiossa puhutaan vain juoksutreeneistä.

Eli, mua on pyydetty vetämään poikani salibandyjoukkueen kesäharjoittelukaudella juoksutreenejä. Ja kysymys tietenkin kuuluu, millaista treeniä suositelisitte B-poikien SM-sarjatason pelaajille?

Salibandyhän on hyvin nopeatempoinen peli, jossa nopeusominaisuudet ovat etusijalla, mutta ilman pohjakuntoa ei kai mitään lajia oikein tosissaan voi harrastaa. Jos laatisit noille pojille viikko-ohjelman, niin millainen se olisi? Ohjelma koostuu tähän tietoon parista juoksuharjoituksesta ja parista lajinomaisesta treenistä. Noihin lajinomaisiin ei tässä tarvitse puuttua.

Link to comment
Share on other sites

Pannaas ny tänne tämä kyssäri, kun tuolla treenaus-osiossa puhutaan vain juoksutreeneistä.

Eli, mua on pyydetty vetämään poikani salibandyjoukkueen kesäharjoittelukaudella juoksutreenejä. Ja kysymys tietenkin kuuluu, millaista treeniä suositelisitte B-poikien SM-sarjatason pelaajille?

Salibandyhän on hyvin nopeatempoinen peli, jossa nopeusominaisuudet ovat etusijalla, mutta ilman pohjakuntoa ei kai mitään lajia oikein tosissaan voi harrastaa. Jos laatisit noille pojille viikko-ohjelman, niin millainen se olisi? Ohjelma koostuu tähän tietoon parista juoksuharjoituksesta ja parista lajinomaisesta treenistä. Noihin lajinomaisiin ei tässä tarvitse puuttua.

Jaa-a. Varmaan ihan peruskuntoa ensiksi, tommosta kympin lenkkiä, jolla myöhempään harjoitteluun luodaan pohjaa. Sitten lajinomaisempana vetoja varmaan ihan 30 metristä 400:aan. Erilaiset loikka- ja hyppytreenit ovat varmasti eduksi, samoin lihaskunto (esim. kuntopiiri). Liikkuvuutta ja ketteryyttä (venyttelyt jne) ei pidä unohtaa. Aikoinaan itse koin tehokkaimmaksi harjoitteeksi viivajuoksun, joka varmasti on talvelta tuttu. Sitä voi tehdä kesälläkin. (Se on kunnon raastoa, kun vetää alusta lähtien täysiä niin kauan kuin jaksaa. Ikinä en ole hengästynyt missään niin totaalisesti kuin siinä. Jos ei muu niin ainakin henkinen kantti kasvaa. Se ei tosin välttämättä fiksuin tapa tehdä tuo harjoitus :) ). Sitä, mikä näissä on sopiva suhde, teho ja harjoitusaikataulu, en osaa sanoa. Muistaakseni kirjastossa näin joskus kirjan pallopelien kuntoharjoittelusta. Siltä suunnalta ehkä voisi hakea vinkkiä?

Link to comment
Share on other sites

Muistaakseni kirjastossa näin joskus kirjan pallopelien kuntoharjoittelusta. Siltä suunnalta ehkä voisi hakea vinkkiä?

Niin, ja useammissakin Salibandy-lehdissä asiaa on käsitelty vuosien varrella. Kannattanee vilkaista, vaikkakaan SB-lehti ei ihan Juoksijan tasoa ole, mitä tulee fysiikkavalmennukseen. Samoin muut samankaltaisten lajien lehdet ja kirjat varmaan tarjoavat vinkkejä.

Link to comment
Share on other sites

Niin, ja useammissakin Salibandy-lehdissä asiaa on käsitelty vuosien varrella. Kannattanee vilkaista, vaikkakaan SB-lehti ei ihan Juoksijan tasoa ole, mitä tulee fysiikkavalmennukseen. Samoin muut samankaltaisten lajien lehdet ja kirjat varmaan tarjoavat vinkkejä.

Hitsi, olenhan minä nuo pojan sb-lehdet aina vilkuillut läpi, mutta en koskaan ajatuksen kanssa lukenut. Ehkä pitäisi. Edes vinkkien vuoksi. Tai voisihan sinne pistää meiliä ja toivoa juttua tästä aihesta...

Link to comment
Share on other sites

Nuorempana tuli pelattua ringetteä juurikin b-tasolle asti ja kesätreeneinä käytettiin paljon juoksua. Yleisimpiä treenejä oli tosiaan jo mainitut loikat ja hypyt sekä viivajuoksut ja noiden lisäks tuli kyllä juostua ylämäkivetoja enemmän kuin tarpeeksi. (Vieläkin muistelen kyseisiä tappavia ylämäkivetosessioita jos tulee heitettyä juoksulenkkejä Pirkkolassa päin. :seinä ) Oletettavasti ton tason pelaajilla on jo peruskunto kohdallaan joten varmaan kannattaisi keskittyä enemmän yllämainittuihin treeneihin, jotka kehittää nopeutta ja ketteryyttä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy