Jump to content
Juoksufoorumi.fi

10km alle 40min

Arvostele ketju:


Jani78
 Share

Recommended Posts

13 tuntia sitten, Tombe76 kirjoitti:

 

Hieman jää lyhyeksi aika 23.4 maratonista, mutta uskotaan ja toivotaan että kaikki on kunnossa. Mitään kympin täsmätreeniä ei ehdi tekemään, mutta kisa toimii hyvänä treeninä kesän (1/2 Hml) ja syksyn (mara) kisoja silmällä pitäen.

 

Ei se lyhyt väli välttämättä ole huono asia. Viime vuonna juoksin tuon 5km ennätyksen viikko maratonin jälkeen. Tarkoituksena oli vaan hölkkäillä ja palautella, mutta jalat tuntuivat ihan normaaleilta ja lappu kun lyötiin rintaan niin reikä päässä tuli painettua maaliin asti. Helpolla se silloin tuli. Ja siitä viikko, niin juoksin puolikkaan ennätyksen.

järkeä tai ei, niin näin pääsi käymään.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Hei,
Tein tunnukseni tätä ketjua varten. Nuorempa joten kuten pärjäsin juoksussa, nyt noin 15 vuoden tauon jälkeen olen päättänyt palata lajin pariin. Muissa urheilulajeissa ei ole tullut menestystä. Helmikuussa juoksin testiksi kympin ja aikaa se vei 45min 23s. Tarkoitus on juosta 10km alle 40min ennen kuin syksyllä lumi tulee maahan. Seuraava totisempi kunnon testaus on 20.5.

Link to comment
Share on other sites

On 2.4.2017 at 13.24, Ajokoiramies kirjoitti:

Hei,
Tein tunnukseni tätä ketjua varten. Nuorempa joten kuten pärjäsin juoksussa, nyt noin 15 vuoden tauon jälkeen olen päättänyt palata lajin pariin. Muissa urheilulajeissa ei ole tullut menestystä. Helmikuussa juoksin testiksi kympin ja aikaa se vei 45min 23s. Tarkoitus on juosta 10km alle 40min ennen kuin syksyllä lumi tulee maahan. Seuraava totisempi kunnon testaus on 20.5.

Laitetaanpas yks lenkkikin tähän esimerkiksi.. Tänään siis 5km@6.20/km + 10x400m. Nuo vedot meni semmosta 90-95s. 

Link to comment
Share on other sites

37 minuuttia sitten, enkelman kirjoitti:

Tätä voisi vielä kerran yrittää. Edellinen 40 minuutin alitus tuli 2014, sen jälkeen jalkavammat ovat estäneet kovemman harjoittelun. Aktia cupissa meni kuitenkin jalkavaivaisena 41.34, joten aivan mahdoton tuo 40 minuuttia ei ole. - Ensimmäisestä 40 minuutin alituksesta on jo 48 vuotta, silloin hiilimurskalla meni 32.55,0.

Toi on kyllä kova! Mikähän on suomen ennätys tässäkin lajissa. Myös jo 50v ajan olisi ollut mahdollista, jos olisit vaan juossut sen leikillä pari vuotta aiemmin! :P

Muutama vuosi lisää ja jos nyt menee vielä tänä vuonna alle 40min, niin SE voi olla ihan realismia 70-sarjassa :)

Link to comment
Share on other sites

3 tuntia sitten, Spica kirjoitti:

Toi on kyllä kova! Mikähän on suomen ennätys tässäkin lajissa. Myös jo 50v ajan olisi ollut mahdollista, jos olisit vaan juossut sen leikillä pari vuotta aiemmin! :P

Muutama vuosi lisää ja jos nyt menee vielä tänä vuonna alle 40min, niin SE voi olla ihan realismia 70-sarjassa :)

Kympin SE 70 v sarjassa on 41.28,09. Siihen on kyllä tekemistä kolmen vuoden päästä, vaikka tänä vuonna sen alle menisikin. Ehkä se 40 minuuttia olisi alittunut 50 vuotta sitten, jos olisin kokeillut. Vitonen meni 15.56,8 silloin 17 vuotiaana, McMillan antaa sen perusteella kympin ennusteen 33.08.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Pari kolme minuuttia nuo mäet vie mulla normi maantiekympin verratessa  aikaa enempi. Tietysti jos on taitava rullaaja ja kevyt rakenteinen juoksija vähemmän ehkä minuutin huipuilla. Pyynikillä on muita arvoja ja se ei ole ennätystehtailua varten se paras. Ehkä toisaalta kun juoksee vaativia ratoja irtoo helpommin ennätyksiä jatkossa ?

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Tänään poronpurijoitten maantiekisassa 10.03 km (3.58@km). Koleassa tuulisessa kelissä käyty kisa kulki suunnitelman mukaan. Alku himmaillen ( 5km 20.20) ja viimeinen kilsa nopein (3.43). Juoksu rentoa ja väliin todella helpon tuntuista. Tulipahan tällekin vuodelle alitettua tämä minulle tärkeä raja.

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy