Jump to content
Juoksufoorumi.fi

10km alle 40min

Arvostele ketju:


Jani78
 Share

Recommended Posts

post-13170-14304186163333_thumb.jpg

Kesäkuussa Forssassa epävirallinen tavoite on alittaa nelkeet minsaa. Virallinen tavoite on alittaa viime vuotinen aika (41.22). aloitan kunto-ohjelman 16viikkoa ennen tapahtumaa, niinkuin viime vuonnakin :)

Oheisessa kuvassa viime vuoden juoksukilometrit viikoittain. Maksimiviikkotulos on 51km. Yksi nollaviikkokin on, ja se johtui puolimaratonista tulleista vammoista. Mulla on joka kerta kovan juoksun jälkeen pohkeet (soleukset) täysin tärviöllä. Kevään harjoitusohjelman ylläpito vaati päivittäistä ja huolellista lihashuoltoa. Kympin ajan parantaminen vaatii paljon nopeaa juoksua, joten saa nähdä kestääkö pohkeet tänä vuonna huollonkaan avulla :)

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 1 month later...

Itse ajattelin ottaa tavoitteekseni vihdoin virallisesti alittaa 40min kymmenellä kilometrillä. On se joskus nuorempana treeneissä varmasti mennyt useampaankin otteeseen, mutta virallisesti mitatulla reitillä tuo ei ole koskaan onnistunut. Tällä hetkellä olen sen verran rapakunnossa, että alitus mennee jonnekin loppuvuoteen jos nyt silloinkaan.

Link to comment
Share on other sites

Vielä tänä vuonna tässä ketjussa, iän myötä tulee pian liian vaikeaksi. Aktia cupissa ei enää tänä vuonna 40 minuuttia alittunut, mutta kesällä ehkä radalla. Näiltä näkymin kymppejä juoksen 5.4 Jyryn kisassa, 13.4 Ratiopharmilla, 26.4 Central Park-kisassa, 19.5 radalla Mikkelissä ja kesällä jossain radalla.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Onnittelut kuivalainen!

Samassa kisassa olin itsekin ja varmaan alkumatkasta katselin hetken aikaa kantapäitäsi. Ikävästi viileni keli ja alkoi vihmomaan vettä juuri alkuverkkojen aikana, ja oli kyllä tosiaan tuulinen keli!

Itsekin juoksin ennätykseni 41.57 ja pikkuhiljaa voisi alkaa sitten kutitella tätä 40 min rajaa. Vielä ei ole olla ihan iskuetäisyydellä, mutta kenties loppuvuodesta. :)

Link to comment
Share on other sites

Kiitos ja onnittelut enkasta myös itsellesi! Viralliset tulokset ovat saatavilla ja näyttää että molemmilla aika vielä vähän parani. :) Paransin sopivasti tasan minuutin (39:36) ja sulla näyttää olevan kaksi sekuntia parempi aika tuloksissa (41:55). Kaikki sekuntit lasketaan...

Tulokset:

http://www.kilpailukalenteri.fi/?cs=18&nid=11285

Link to comment
Share on other sites

Tottahan jokainen sekunti lasketaan. Pitääpä päivittää allekirjoitus mitä pikimmiten. :)

Siinä maalialueella oli muutama minua viisaampi mies näpelöimässä Garmineitansa ja kyselivät minultakin kommentteja reitin pituudesta. Itselläni ei ollut tuohon keskusteluun mitään annettavaa. Tämä porukka oli kuitenkin vahvasti sitä mieltä, että reitti olisi ollut 100 - 150 metriä ylimittainen, kehottivat minuakin mielessäni vähentämään ajastani 30 sekuntia tuon perusteella. :)

Tuolle linjalle en nyt itse lähde, vaan luotan järjestävän tahon ilmoittamaan kisan mittaan ja viralliseen aikaan. Onhan se kuitenkin kiva tietää, että ennätys ei nyt ainakaan johdu alimittaisesta reitistä. :)

Link to comment
Share on other sites

Siinä maalialueella oli muutama minua viisaampi mies näpelöimässä Garmineitansa ja kyselivät minultakin kommentteja reitin pituudesta. Itselläni ei ollut tuohon keskusteluun mitään annettavaa. Tämä porukka oli kuitenkin vahvasti sitä mieltä, että reitti olisi ollut 100 - 150 metriä ylimittainen, kehottivat minuakin mielessäni vähentämään ajastani 30 sekuntia tuon perusteella. :)

Tuolle linjalle en nyt itse lähde, vaan luotan järjestävän tahon ilmoittamaan kisan mittaan ja viralliseen aikaan. Onhan se kuitenkin kiva tietää, että ennätys ei nyt ainakaan johdu alimittaisesta reitistä. :)

Joo, kuulin kanssa pari kommenttia ylimittaisuudesta. Pääasia minusta ettei alimittainen. Mulla Garmin näytti 10,07 km mikä kuulostaa melko ok:lta. Kilpailukalenterissa lukee että reitti on virallisesti mitattu ja samalla reitillä juostaan SM-maantie 2015. Tiedä sitten.

Spring cup 2 juostaan toukokuussa radalla joten siellä ainakin pitäisi matkan olla tarkka.

Link to comment
Share on other sites

Tavoite tuli kuitattua tuulisella Siuntio Spring Cupin reitillä tänään. Pakko olla tyytyväinen kun viime vuoden Midnight runin ajasta lähti minuutti vaikka kilometrit ovat olleet viikossa alkuvuonna 20-30 km pääasiassa. Enkka on nyt 39:37. :)

Aika peto #666 ;) Noin kovasti kun töitä paiskoo niin kyllä ne tavoitteet sieltä ennenpitkään tulevat. Onnittelut myöskin!

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy