Jump to content
Juoksufoorumi.fi

10km alle 40min

Arvostele ketju:


Jani78
 Share

Recommended Posts

2 tuntia sitten, Pasi_P kirjoitti:

Liikkeitä ei koutsattu ollenkaan, vaan oletettiin, että testiryhmä osasi tehdä ne oikein.

 

Hyvä nosto. Liikkeiden suoritustekniikat varmasti erittäin vaikeasti vakioitavissa. Toisaalta nuo älyhousut, joista eräällä kurssilla mainittiin, voivat tarjota sentään jotain dataa siitä, että miten milloinkin (siis eri harjoituskerroilla) lihakset ovat kuormittuneet.

 

Muuten hyvää keskustelua tässä ketjussa. Laitan asioita mieleen ja jauhan niitä lukemani teorian joukkoon. Parhaassa tapauksessa jotain voi luulla tajuavansa asioista :).

Link to comment
Share on other sites

1 minuutti sitten, TeTi kirjoitti:

mm tarkoitan kestävyysjuoksijan :)

 

Kestävyysjuoksussa ei loikkien pituuksia mitata ja tässä, kuten muussakin oheisharjoittelussa, tuloksella ei ole mitään merkitystä, vaan ominaisuuksien kehittymisellä. Itse kun olen noita loikkia tehnyt, niin kyllähän sen huomaa, että kimmoisuus ei ole ihan maailmanluokkaa. Senkin varmaan aikanaan huomaa ilman mittanauhaakin, jos kimmoisuus vähänkin paranee.

Link to comment
Share on other sites

Miksei mittanauhaa voi käyttää? Mikä on sen helpompi tapa todentaa että kehitystä on tullut kuin se että pääsee pitemmälle? Tehokkaammin, nopeammin, eteenpäin. 

 

Jos lähtisin tekemään loikkia, lähtisin nimenomaan tuolla asenteella. Valitsisin liikkeet joista ajattelisin olevan eniten hyötyä juoksun kannalta ja jotka edes välttävästi hallitsisin (tekisin lisäksi apuliikkeitä, jotka vahvistaisivat, ja "opettaisivat" tekemään pääliikkeitä), ja sitten hyökkäisin kohti ennätyksiä. Suhtautuisin loikkiin niin kuin se olisi erillinen laji, pitäen tietysti mielessä että juoksijoita ollaan, ja juoksijan tehtävä on juosta. 

Link to comment
Share on other sites

12 tuntia sitten, Uolevi kirjoitti:

Miksei mittanauhaa voi käyttää? Mikä on sen helpompi tapa todentaa että kehitystä on tullut kuin se että pääsee pitemmälle?

 

Kysymys taisi olla Snaksterille, mutta rohkenen kuitenkin laittaa oman näkemyksen asiasta.

 

Itse näen asian niin, että kyllä mittanauhaa voi hyvin käyttää oman kehityksen todentamiseen, mutta sinänsä ei ole välttämättä järkevää tavoitella mitään tiettyä absoluuttista tasoa, jolle pitäisi päästä. Jos nyt otetaan esimerkiksi tuo 5-loikka, ja oma tulos on siinä aluksi vaikka 10 metriä, niin tavoite on varmaankin hyvin täyttynyt, jos jonkin ajan päästä tulos on 10,5 metriä ja huomaa jotain positiivista kehitystä myös siinä, miltä juoksu tuntuu. Siis sen sijaan, että katsotaan vaikka Heli koivulan tulos ja päätetään, että omakin tulos pitää olla 14 metriä. Näin itse asiassa ymmärsin myös Snaksterin kommentin siitä, että juoksussa kun ei loikkien pituuksia mitata (toisin kuin esim. kolmiloikassa), niin siksi myöskään absoluuttisilla loikkatuloksilla ei juoksijan kannalta juuri ole merkitystä.

 

Sitten taas toisaalta olisikin ihan mielenkiintoista tietää eri tasoisten juoksijoiden loikkatuloksia ja selvittää, löytyykö esim. kympin tai maratonin ja loikkatulosten väliltä millainen korrelaatio.

Link to comment
Share on other sites

13 tuntia sitten, Uolevi kirjoitti:

Miksei mittanauhaa voi käyttää? Mikä on sen helpompi tapa todentaa että kehitystä on tullut kuin se että pääsee pitemmälle? Tehokkaammin, nopeammin, eteenpäin. 

 

 

Tietysti voi käyttää ja tavoitteita voi asettaa mihin tahansa oheisharjoitteiseen. Mutta kysymys siitä, mikä on juoksijalle hyvä tulos 5-loikassa on yhtä mielekäs kuin kysymys vaikkapa kyykkytuloksesta. Omaa kehitystä voi tietysti seurata, mutta juoksutuloksia mitataan juoksemalla ja muu harjoittelu tukee tätä, eikä oheisharjoitteissa ole mitään absoluuttista tasoa, johon pitäisi pyrkiä.

Link to comment
Share on other sites

Viittasin lähinnä siihen että mikä olisi se taso että tietäisi että kimmoisuus ei ainakaan ole rajoittava tekijä. 'Hyvä saaha' on eri asia kuin hyvä tulos :)

 

esim. oisko tuo hiihtäjien taulukko siinä mielessä hyvä että esim. tätä ketjun tulosta tavoittelevien miesten olisi hyvä loikkia noin 12 m ja naisten n. 11 m. Sitten huonompikuntoisille riittäis lyhyemmät loikat.

 

ed. mutta voiko tuossa olla vähän ristiriitaakiin? Eikös pitkien/pitkäraajaisten ole helpompi loikkia pidemmälle mutta kaikinpuolinen pienuus on taas kestävyysjuoksulle eduksi. En tiiä miten paljon se pituus/lyhyys sitten noihin vaikuttaa.

Link to comment
Share on other sites

2 tuntia sitten, TeTi kirjoitti:

ed. mutta voiko tuossa olla vähän ristiriitaakiin? Eikös pitkien/pitkäraajaisten ole helpompi loikkia pidemmälle mutta kaikinpuolinen pienuus on taas kestävyysjuoksulle eduksi. En tiiä miten paljon se pituus/lyhyys sitten noihin vaikuttaa.

 

Kyllä räjähtävien lajien ja kestävyyslajien parhaiden urheilijoiden välillä on paljon muutakin ristiriitaa kuin urheilijan koko, ne ovat lihaksiltaan ja hermostoltaan erilaiset ihmiset jotka tekevät parhaat tulokset näissä lajeissa. Sen vuoksi esim. Kristiina Mäkelälläkin on hyvä tulos 5-loikassa mutta aivan p*ska tulos cooperissa. Sanoisin että jos tuo cooper-tulos on tosissaan juostu niin hänestä tuskin olisi saanut kummoista kestävyysjuoksijaa ahkeralla harjoittelullakaan. Vastaavasti tuo otsikon mukainen kympin tulos on harjoittelun kautta aika helposti saavutettavissa hieman kestävyystyyppisemmälle ihmiselle, vaikka koordinaatio ja räjähtävyys, 5-loikan tulos ja jopa oppikirjamainen juoksutekniikka, olisivat jokseenkin nolla. Toki ei tarkoita etteikö siitä voisi olla apua jos oma taso 5-loikassa paranee, kuten onkin jo todettu. Eniten tuo loikan parantaminen varmasti auttaa juuri niiden juoksua, joilla se loikka on kaikista huonoin suhteessa juoksuun ja toisaalta joiden juoksuvauhdit ovat vieläkin kovempia kuin 4min/km. Jos otettaisiin joukko maailman parhaiten menestyneitä kestävyysjuoksijoita niin uskoisin että kukaan ei tekisi ihan valtavan kovaa 5-loikkatulosta, koska ovat kestävyystyyppejä, mutta toisaalta kaikki varmaankin yltäisivät johonkin kohtalaiseen perustasoon, johon läheskään kaikki harrastajat eivät pysty. Eli kun juoksuvauhti käy tarpeeksi kovaksi niin kyllä joku määrä räjähtävää kimmoisuuttakin on oltava taustalla. Tuossa 40min kympissä se ehdoton edellytys 5-loikalle ei nyt varmasti vielä ole kummoinen, vaan sen varmaan suuri osa perusterveistä nuorista pystyy loikkimaan.

Link to comment
Share on other sites

 Äsken tätä ketjua lukiessa innostuin aiheesta niin paljon, että kävin tässä välillä kokeilemassa kylmiltään kuinka onnistuu vauhditon 5- loikka. Eihän ne kimmoisuusominaisuudet ja ponnistusvoima ole näin vanhempana sellaisia kuin oli nuorempana, jolloin tuli pelattua mm. lentopalloa. Olin kuitenkin yllättynyt että meni kuitenkin 11.85 m. En osaa sanoa onko se huono vai normaali tulos . Käykäähän muutkin kokeilemassa. 

Link to comment
Share on other sites

15 minuuttia sitten, RistoT kirjoitti:

 Äsken tätä ketjua lukiessa innostuin aiheesta niin paljon, että kävin tässä välillä kokeilemassa kylmiltään kuinka onnistuu vauhditon 5- loikka. Eihän ne kimmoisuusominaisuudet ja ponnistusvoima ole näin vanhempana sellaisia kuin oli nuorempana, jolloin tuli pelattua mm. lentopalloa. Olin kuitenkin yllättynyt että meni kuitenkin 11.85 m. En osaa sanoa onko se huono vai normaali tulos . Käykäähän muutkin kokeilemassa. 

Söin just, ei kehtaa. On tuo hyvä tulos kylmiltään. Ihan hiekkakentälläkö hypit?

ed. en tie miten miesten / naisten tuloksia pitäs vertailla, esim. Pitkämäki 5-loikka17.55 m oletan että vauhditon.

Link to comment
Share on other sites

On 6.7.2016 at 10.22, Snakster kirjoitti:

Omaa kehitystä voi tietysti seurata, mutta juoksutuloksia mitataan juoksemalla ja muu harjoittelu tukee tätä, eikä oheisharjoitteissa ole mitään absoluuttista tasoa, johon pitäisi pyrkiä.

Omaa kehitystä pitää seurata. 

 

Olemme varmasti samaa mieltä siitä, että loikkien suoritustekniikkaan pitää kiinnittää huomiota: ihan miten vain ei kannata loikkia, on taso mihin pyritään. 

 

Näinpä esitänkin kysymyksen: jos pyritään loikkimaan mahdollisimman pitkälle, onko olemassa vaara, että loikitaan väärin? Kannustaako mittanauha kestävyysjuoksun kannalta vääränlaiseen suoritustekniikkaan?

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy