Jump to content
Juoksufoorumi.fi


r
Sign in to follow this  
Ikämies

Ylikuntoako?

Recommended Posts

Nyt on vedot vedetty. Otin alkuun 2km hölkän ja sitten nuo vedot n. 6.20 min/km vauhdeilla ja 2 min kävelyt välissä. Hyvin kulki! Jalat tuoreen oloiset ja sykkeet ehkä 145-150 vetojen aikana, joten sekin ihan ok.

Sykkeistä ei täyttä varmuutta pysty sanomaan, kun Polar näytti taas välillä 76 ja sitten 216... Tai sitten on tosi pahat rytmihäiriöt mulla. :viheltely:

Hyvä kuulla että kulkee ;)

Nyt lauantaina saunalenkkinä 5km kiihtyvänä tavovauhtiin nostaen keskivauhin. Alkuun 2km läm ja loppuun 2km verr. Saunaan ja vissyä ;=)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hyvä kuulla että kulkee ;)

Nyt lauantaina saunalenkkinä 5km kiihtyvänä tavovauhtiin nostaen keskivauhin. Alkuun 2km läm ja loppuun 2km verr. Saunaan ja vissyä ;=)

Perkules! Muutoin meni tämän ohjeen noudattaminen nappiin, mutta luin hätäisesti tuon lopu ja whiskyä tässä nyt nautitaan... :icon_pidu:

By the way, lenkki meni hyvin! Nyt nuo parit kevyet viikolla ja sitten lautantaina katotaan saatiinko ylirasituspirulainen täysin ravistettua pois.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiitos ja kumarrus Sairasen suuntaan. Sinun ohjeillasi sain tuon viimeisen 2,5 viikon aikana viriteltyä koneen kuntoon ja ravisteltua ylirasituksen rippeet tiehensä. Lähtöviivalla vielä kunto oli aikaslailla täysi arvoitus. Tavoite oli roikkua 2.15:n jänön matkassa, minkä teinkin, vaikka tuskaa tuotti. Kaveri veteli vielä 4 minuuttia liian kovaa ja maaliin tulin ajassa 2.11,37. Ennätys parani siis liki 14min! Tuohon täytyy olla enemmän kuin tyytyväinen viime aikaiset treenit huomioonottaen. Ja on se tyydyttävä aika tälle painoindeksillekin (27)! :party0051:

Paljonkohan tuosta vielä sais pois, jos pudottelis 5-6kg vyötäröltä. On se vaan raskasta raahata liki sataa kiloa (josta 20kg rasvaa!) tuollainen matka. Viimeisellä 2km:lla alkoi takareidet ja lonkat vaivata ja viimeisellä kilometrillä vähän jo näkökentässäkin oli pientä viirausta, mutta maalin sinnittelin. Tuossa lopussa se jänökin karkas parisataa metriä.

Nyt pitää katsoa miten tästä talven yli selviää ja josko ensi vuonna uskaltautuisi sitten jo kokonaiselle. Joku 5h voisi olla saavutettavissa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiitos ja kumarrus Sairasen suuntaan. Sinun ohjeillasi sain tuon viimeisen 2,5 viikon aikana viriteltyä koneen kuntoon ja ravisteltua ylirasituksen rippeet tiehensä. Lähtöviivalla vielä kunto oli aikaslailla täysi arvoitus. Tavoite oli roikkua 2.15:n jänön matkassa, minkä teinkin, vaikka tuskaa tuotti. Kaveri veteli vielä 4 minuuttia liian kovaa ja maaliin tulin ajassa 2.11,37. Ennätys parani siis liki 14min! Tuohon täytyy olla enemmän kuin tyytyväinen viime aikaiset treenit huomioonottaen. Ja on se tyydyttävä aika tälle painoindeksillekin (27)! :party0051:

Paljonkohan tuosta vielä sais pois, jos pudottelis 5-6kg vyötäröltä. On se vaan raskasta raahata liki sataa kiloa (josta 20kg rasvaa!) tuollainen matka. Viimeisellä 2km:lla alkoi takareidet ja lonkat vaivata ja viimeisellä kilometrillä vähän jo näkökentässäkin oli pientä viirausta, mutta maalin sinnittelin. Tuossa lopussa se jänökin karkas parisataa metriä.

Nyt pitää katsoa miten tästä talven yli selviää ja josko ensi vuonna uskaltautuisi sitten jo kokonaiselle. Joku 5h voisi olla saavutettavissa.

HIENOA ja onnea enkasta, nyt syksy ja talvi pitkähköä pk-reeniä/ välillä vk:ta. Ruokapuoleen puolikas lautanen salaattia 25% perunaa/riisiä/pastaa ja 25% lihaa. Niin eiköhän pelkällä painoindeksin pudotuksella 27 --> 25 saada ukko alle 2h kuntoon ;=)

Share this post


Link to post
Share on other sites

HIENOA ja onnea enkasta, nyt syksy ja talvi pitkähköä pk-reeniä/ välillä vk:ta. Ruokapuoleen puolikas lautanen salaattia 25% perunaa/riisiä/pastaa ja 25% lihaa. Niin eiköhän pelkällä painoindeksin pudotuksella 27 --> 25 saada ukko alle 2h kuntoon ;=)

Kyllä tässä koulutuksen ja ammatin puolesta tiedän miten pitäisi syödä, mutta itsekurin kun siihen hommaa jostain sais. Herkuttelu kun kuuluu luonteenpiirteisiini. Noh, pitää yrittää ryhdistäytyä talven aikana. Ehkä.. :morebeer:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onnea sinulle. Hyvin tuon lopun sait menemään ja juoksit onnistuneen juoksun.

Roppakaupalla tuli kokemusta, mitä voi hyödyntää nyt talven myötä.

Mieluummin aina hiukan liian vähän kuin liian paljon. Väkisin vääntämällä ei meille aloittelijoille tule kuin suru puseroon.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onnea sinulle. Hyvin tuon lopun sait menemään ja juoksit onnistuneen juoksun.

Roppakaupalla tuli kokemusta, mitä voi hyödyntää nyt talven myötä.

Mieluummin aina hiukan liian vähän kuin liian paljon. Väkisin vääntämällä ei meille aloittelijoille tule kuin suru puseroon.

asiaa!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy