Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sign in to follow this  
jamaatta

"Onko venyttely tarpeellista?" (Iltalehti 24.7.2009)

Recommended Posts

Tuo oli mielenkiintoista lukea ettei venyttely vaikuttaisi lihassärkyihin. Kun joskus nuoruudessa liikunnanope sanoi jonkun kuntosalin tai 2000 testin jälkeen että kannattaa sitten illalla venytellä niin ei tule lihakset kipeiksi. Mutta aina ne on tulleet kun jollain tottumattomalla lihasryhmällä on voimistellut, eikä venyttely koskaan ole auttanut välttämään tai livittämään kipuja. Harvemmin tulee venyteltyä perusteellisesti varsinkaan talvella. Sanotaan että pitäisi venytellä vasta myöhemmin, mutta itse ainakin teen sen mieluiten heti suorituksen jälkeen lihakset lämpiminä. Silloin se tehoaa nopeasti ja tuntuu hyvältä ilman turhaa väkinäisyyttä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olisi pitänyt kai avata uusi ketju, mutta en halua täällä foorumilla mitään venyttelyn vihaajan mainetta...

Mutta kysymys kuuluu, näkikö joku tämän tänään Prisma Studiossa:

"Urheilu sattuu, onko venyttelystä mitään hyötyä." Itse missasin tuon, ja aidosti kiinnostaisi, oltiinko ohjelmasa venyttelyn puolesta vai sitä vastaan.

No, Ylen sivujen mukaan "uusinnat la 17.50, ti 18.30 ja ke myöhäisillassa". Ja taitaa ohjelma olla pian YLE Areenassakin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sanotaan että pitäisi venytellä vasta myöhemmin, mutta itse ainakin teen sen mieluiten heti suorituksen jälkeen lihakset lämpiminä. Silloin se tehoaa nopeasti ja tuntuu hyvältä ilman turhaa väkinäisyyttä.

Ideanahan tuossa vasta myöhemmin tehtävässä venyttelyssä on saada lihakset takaisin lepopituuteensa.

Venyttelystä noin yleensä: Jotkut tosiaan lienevät niin onnekkaita että voivat suunnilleen viitata kintaalla venyttelylle, ilman haittoja. Kaltaisilleni kankeuteen enemmän taipuvaisille (heh) säännöllinen venyttely on suorastaan "elinehto". Eli jos liikkuvuudessa on sellaisia puutteita, jotka voivat vaikuttaa esim. juoksutekniikkaan vammoille altistavasti, niin pitkäkestoiset(kin) venytykset ovat aina paikallaan. Muuta lihaskuntoharjoittelua unohtamatta. Esimerkiksi itselleni on täysin mahdotonta suoriutua puhtaasti tutusta liikkuvuustestistä, jossa kyykistytään siten että kantapäät pysyvät koko ajan lattiassa. Joten mm. pohkeen ja akillesjänteen venytyksiä ehdottomasti tarvitaan... fysioterapeutti kerran tosin totesi että taitaa meikäläisen nilkkojen rakenteella tuo olla melko vaikeaa oli akilles ja/tai pohje sitten miten notkea hyvänsä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olisi pitänyt kai avata uusi ketju, mutta en halua täällä foorumilla mitään venyttelyn vihaajan mainetta...

Mutta kysymys kuuluu, näkikö joku tämän tänään Prisma Studiossa:

"Urheilu sattuu, onko venyttelystä mitään hyötyä." Itse missasin tuon, ja aidosti kiinnostaisi, oltiinko ohjelmasa venyttelyn puolesta vai sitä vastaan.

No, Ylen sivujen mukaan "uusinnat la 17.50, ti 18.30 ja ke myöhäisillassa". Ja taitaa ohjelma olla pian YLE Areenassakin.

On siellä jo, mutta tuon venyttelyjutun takia ei kannata vaivautua katsomaan, ihan mitäänsanomaton juttu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei siinä tosiaan juuri mitään sanottu. Todettiin, että mielipiteitä ja tutkimustuloksiakin on joka suuntaan, mutta silti kannattaa venytellä.

Omana mielipiteenäni (ilman mitään tutkimustuloksia!) esitän seuraavan väitteen:

Välillä nousee julkisuuteen tutkimuksia, joissa todetaan huomattavan venyttelyn lisäämisen olevan hyödytöntä tai jopa suorituskykyä alentavaa urheilijoilla (athletes) (näistä on ollut ketjuja täällä). Niissä ei käsittääkseni väitetä, etteikö kohtuullinen liikkuvuus olisi urheilijoilla tarpeen. Jos esim. juoksijan askelpituus on rajoittunut kireiden takareisien tai lonkankoukistajien vuoksi, tuskin kovin hääppöisiin tuloksiin päästään. Tutkimuskohteena on ollut huomattava venyttelyn lisääminen henkilöillä, jotka muuten jo hoitavat lihashuollon kohtuullisen hyvin. Siis kyse lisävenyttelystä, kun homma on jo perustasolla hoidettu.

Kuntoilija, joka ei ollenkaan huolla lihaksiaan, kangistuu usein ja silloin venyttelyä tarvitaan ainakin jonkun verran. Sen on moni meistä omalla kohdallaan todennut. Yksi tarvitsee venyttelyä enemmän ja toinen vähemmän ja joillakin on kantapääoppi vielä saamatta (mut kyl se vielä tulee...).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Se Prisma Studion juttu oli jotenkin tyhjä...

Muutoin tässä keskutelussa aletaan päästä oikeille jäljille. Omat kokemukseni ovat sellaisia että ennen lenkkiä (hiihto tai juoksu tms.) lihakset kannattaa venytellä kevyesti normaaliin pituuteensa (jos esim on kyyristellyt koko päivän PC:n ääressä). Voihakas venyttely sensijaan löystyttää lihaksia ja saattaa olla jo haitallistakin juuri ennen lenkkiä.

Pidempikestoinen venyttely on paikallaan silloin kun lihakset ovat sen verran tiukat että raajojen liikeradat ovat rajoittuneet. Ja kenelläpä niitä tiukkoja lihaksia ei olisi. Esim jos etureidet etenkin yläosastaan ovat tiukat, ei jalka pääse pertsalla hiihtäessä liikkumaan rennosti riittävän taakse. Tästä aiheutuu ristiselkään ylimääräistä kuormitusta -> selkä kipeytyy, lihakset selässä jumiutuvat jne... Venyttely auttaa tässä ainakin itsellä.

Nuorena tuli harrastettua judoa ja siinä elimistön liikkuvuudelle ja joustavuudelle onkin aivan eri luokkaa olevat vaatimukset eikä siinä ilman kunnollista venyttelyä voinut kuvitellakaan pysyvänsä ehjänä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy