Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Noin kymmenen viikon maratonohjelmat


zxcv
 Share

Recommended Posts

Olisi tarkoitus siirtyä juoksentelusta vähän enemmän "ohjelmoituun" harjoitteluun Tukholmaa varten. Tavoite on (ylioptimistisesti) tällä hetkellä 3:30-3:40 aika (n. 10km lenkki alle 70%HRmax sykkeillä kulkee 5:50 vauhtia matolla).

Onko tuo tossu.com:in 3h30m ohjelman viimeinen 12 viikkoa järkevä? Eli, rakennehan on

ti: Nx800m

la: n. 10km MV

su: pitkä

+ palauttavat 3x viikkoon.

Kun taustalla on se, että en ole tehnyt pidempään kestävää vauhdikasta juoksua juuri ollenkaan ja harjoittelu on jatkunut säännöllisenä joulukuusta lähtien.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy