Jump to content
Juoksufoorumi.fi

16.3


jiivee
 Share

Recommended Posts

Lämmittelyksi 10 km hiihtoa 49min avg 135.

Sitten vauhtileikittelyä 30min, sisältäen 3 mäkivetoa.

1. 2min 47s avg 149, max159

2.2min48s avg 152, max162

3.2min47s avg156,max163

Ei onnistu meikäläisen kunnolla maximisykkeen mittaaminen mäkivedoilla. Ei kestä keuhkot. Syke kyllä laskee aikaste äkkiä, mutta ei jaksa muori pinkoa lujempaa. Kyllä se syke kilpailuissa nousee kun jännittää, mutta ei näin normaalitilanteessa. Kovempaa jos yritän niin rikon itseni. Joten jääkööt mittaamatta kotikonstein ja pysytään harjoitelijakuntoilijana, joka juoksee tuntemusten mukaan. Kai sitä tälläkin tavalla sen yhen kokonaisen lävitte pääsee.

Link to comment
Share on other sites

Ei onnistu meikäläisen kunnolla maximisykkeen mittaaminen mäkivedoilla. Ei kestä keuhkot. Syke kyllä laskee aikaste äkkiä, mutta ei jaksa muori pinkoa lujempaa. Kyllä se syke kilpailuissa nousee kun jännittää, mutta ei näin normaalitilanteessa. Kovempaa jos yritän niin rikon itseni. Joten jääkööt mittaamatta kotikonstein ja pysytään harjoitelijakuntoilijana, joka juoksee tuntemusten mukaan. Kai sitä tälläkin tavalla sen yhen kokonaisen lävitte pääsee.

Hei kurppa sun vedot on maksimisykkeen mittamiseen vähän liian lyhyitä. Juokse 10 minuuttia kiihdyttäen siten että se mäki tulee vedonloppuun niin tulos on parempi.

Tänään tein viimeisen voitelun Turkin reissulle. Juoksumatolla 9 km sisältäen 4x1 km/pal 3 min 3.40-3.20 min/km. Saapi nähä kuinkas puolikas sunnuntaina hurahtaa vai jääkö leikki kesken :loukkaantunut2

Link to comment
Share on other sites

[

Hei kurppa sun vedot on maksimisykkeen mittamiseen vähän liian lyhyitä. Juokse 10 minuuttia kiihdyttäen siten että se mäki tulee vedonloppuun niin tulos on parempi.

Kiitos neuvosta. Miepä kokeilen tuota hommaa joku päivä. Olen vain ihmetellyt, että miten sitä pitkässä mäessä muka voi jotain sykettä saada kun ei meikäläinen jaksa sellaista ylös asti edes juosta. Mutta tuolla tyylillä se saattaisi onnistuakin. Tuotakaan en lähtenyt ihan alhaalta asti kun tiesin kokemuksesta, että ei onnistu tuosta noin vain.

Aina se kannattaa ällistellä ongelmiaan palstalla niin joku ystävällinen aina auttaa.

Ai niin ja karpalle paljon onnea matkaan. Jos ei juoksu luista niin uskon, että sieltä löytyy kyllä lohdukkeeksi paljon miellyttävää korviketoimintaa :viheltely

Link to comment
Share on other sites

Tänään vähän mäkivetoja. Viimeksi joskus vuonna 2003.

Alkuun 5 km lämpöä, sitten 5 x n. 150 m ( 42 - 46 sek. ) ylämäkeen ja loppuun vielä 3 km jäähdyttelyä. Mäki oli vähän lyhyt ja luminen/jäinen, mutta makuun päästiin. Sykkeet mäen päällä n. 170, viimeinen 180. Hölkkäpalautuksella alas, syke n. 130. Huomenna palauttava kasi.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy