Aino Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Eli kysymys on lähinnä siitä että onnistuuko? Ehtiikö puolikkaasta palautua maratonille tarpeeksi kolmessa viikossa. Oli tarkoitus nyt tulevana viikonloppuna juosta puolikas, mutta muut kiireet menivät edelle. Puolikkaan olisin siirtänyt mielelläni jonnekin heinäkuulle tai elokuun alkupuolelle, mutta en Kuopion seudulta oikein löytänyt mitään silloin. Ehdotuksia, tietoa kellään? Mutta katsoin että Juankoskella on 23.8. puolikas ja siitä on kolmisen viikkoa Finlandiaan. Taustaa sen verran, että 3 puolikasta takana 2:01-2:07 ajoilla, tavoitteena tänä vuonna olisi kahden tunnin alitus, jonka tahtoisin tehdä. Mutta toisaalta on myös tulossa ensimmäinen maraton, ilman aikatavoitteita kylläkin. Viikkokilsat pyörii tuolla 35-45 paikkeilla, Sepon ohjelmien yhdistelmällä olen tässä treenaillut. Apuja? Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
mage Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Muuallakin ketjussa kysytty, mutta hyvin ehtii. Jopa niinkin, että juokset maratonin ja 3 viikon päästä puolikkaan. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wauchti Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Ei tuossa pitäisi mitään ongelmaa olla varsinkin, kun ei maratonilla ole aikatavoitetta. Aika tavallinen tapa on juosta testipuolikas kolme tai neljä viikkoa ennen tavoitemaratonia. Itse juoksin puolikkaan ennätykseni viikko maratonin jälkeen eli toimii toisinkin päin. Ei tosin ollut maksimaalinen maraton vaan kiihtyvävauhtinen treeniversio, jossa vasta toinen puolisko mentiin kohtuuhyvää vauhtia. Palautukseen kannattaa kuitenkin satsata ja olla tarkka palautustoimenpiteiden kanssa. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2009 Todellakin onnistuu. Itse juoksin elämäni toisen puolikkaan 9.5. ja ensimmäisen maratonini 30.5. lähes helteessä. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nopsajalka Lähetetty 25. kesäkuuta , 2009 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2009 Puolikas toimii mainiosti viimeisenä pitkänä harjoituksena maralle. Kannattaa samalla testata kaikki maran varustukset kuten kengät, sukat ja juoksuasusteet sekä teippaukset ja rasvaukset. Juomat ja geelitkin voi testata samalla. Tsemppiä puolikkaalle ja erityisesti maralla. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aino Lähetetty 25. kesäkuuta , 2009 Author Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2009 Kiitos kannustuksesta. Ei sitten taidakaan olla kesän juoksusuunnitelmat pilalla, vaikka niin aluksi luulin. Pitää hyvin panostaa puolikkaan jälkeiseen palautumiseen, jotta olisin hyvässä vedossa sitten kokonaisella. Ja voisihan tuon puolikkaan perusteella ennustella jotain maratuloksestakin. Ja varmaan hyvä tilaisuus tosiaankin testailla varusteet. Teippaukset ja rasvaukset ovat minulle utopiaa, mutta varmasti varpaissa tarpeen kokonaisella. Maha onneksi on hyvin kestänyt kaikenlaista ilman ennakkokokeiluja ainakin puolikkailla, mutta kokonaisessa tarjottavaa juomaa pitäisi testailla pitkiksillä. Nyt vaan selailemaan vanhoja viestiketjuja hyvin palautumisvinkkien ja viimeiset viikot maralle -viestien toivossa. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.