Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tiistai 16.06


hatapa
 Share

Recommended Posts

1. Aamulla kuntosalilla 1:20h, josta 10' crossarissa, 10' soutulaitteessa, 10' kuntopyörässä ja 10' juoksumatolla kävellen, jossa ensin 8' 8 km/h-vauhdilla, sitten 2' 9 km/h-vauhdilla ja vielä 1' 10 km/h-vauhdilla, siinä saikin kävellä aika rivakasti.

2. Iltapäivällä kesän eka vetotreeni (siinähän tuo jäykkä polvikin lämpeni) sillä aikaa kun poika oli jalistreeneissä.

- Lämmittelyä ja venyttelyä 10-15'

- 6*900m vetoja, tavoite oli juosta ne 4' palautellen 2', mutta alussa höntsyilin ja sarja oli seuraava: 3:43,3:50,3:55,3:58,4:03 ja viimeinen puristaen 3:50. Siis veto + palautun vei sarjaa kohden 6'. Syke 36' setissä oli 152 ja max 172.

- Lopuksi palauttelua 7' ja pojan harkat (myös omat)olivatkin valmiit

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy