Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 11.06


hatapa
 Share

Recommended Posts

Olihan hyvä keikka. Ensin altaassa vesijuoksentelin kevyesti 45 minsaa, jonka jälkeen saunassa, ja annoin siinä matkalla hieman kylmä/lämpö-hoitoakin koiville. Tämän jälkeen uudestaan altaaseen, ja ensin 10 minsaa kevyesti, jonka jälkeen 25 minsaa kovaa. Lopussa vielä 10 minsaa "palauttelujuoksua". Tuo kova osuus meni ihan hyvin, ja sain jopa koneesta tehoja irti. Tää oli vuoden paras vesijuoksukeikka.

Vesijuoksu 1 h 30 min

Link to comment
Share on other sites

pk2km@5,29, ave 115 ??? no joo tais olla syke alkuun taas suunnolla hakusessa.

paluumatkalla 5*30s@ka. 3.40 vauheilla. yht 4km@6.18, ave 117. max 145

Vaaka näytti aamulla 93.7 ja illalla 94.5 joten 3-3,5kg on tulunna lissee painoa, ja sen

huomas lenkillä. Ilman lisäjauheita tehtynä tähän astitsita paras painon lisaäys. Nyt viimeiselle yli isolle aterialle ja sohvailee (pähkinöitä nam)

Ai nii LOMA alako

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy